少吃四物指的是 1、香菇2、紫菜3、海鮮4、啤酒

尿酸高的人日常多做3件事，有利於尿酸恢復正常1、多運動2、多喝水3、多吃蔬菜

高尿酸，被稱為“第四高”，是誘發痛風的元兇。

痛風，是一種常見的，且複雜的，關節炎型別，各個年齡段均可能罹患本病，男性發病率高於女性。

痛風發作起來，疼痛難忍，像一百隻老虎，在咬你的關節一樣。

身體出現3種表現，小心痛風加重！

表現一、關節疼痛

關節部位常常會感覺到十分的疼痛，疼痛性質主要為刺痛，同時發病部位可伴有發紅、腫脹、僵硬的症狀，觸碰時疼痛感明顯。

表現二、關節腫脹

體內尿酸水平高到一定程度時，會形成結晶，“停留”在關節處，結晶越來越多，形成痛風石，就會在關節處積累，變得腫大，損傷關節處的軟組織。

表現三、疼痛出現頻繁

痛風發作，疼痛難忍，若進入夏季，疼痛出現頻繁，可能由一年發作幾次，變成一個月幾次，甚至更頻繁，就要小心了

控制尿酸，防痛風，記住“三字訣”：

一、多喝水

控制好尿酸，多喝水，很有必要！

多喝水可補充身體水分，促進尿酸排洩；而夏季易出汗，身體比較容易缺水，最好每天至少2000毫升水，能多喝更利於尿酸排洩。

此外，夜間起夜後，也應少量飲水，及時補充水分，稀釋尿酸，避免夜間痛風發作。

平時喝水，最好放些咖啡草根茶，有一定的降尿酸、防痛風的作用。

咖啡草，原產自歐洲，藥食兩用，其根部對調節身體的內分泌，平衡代謝，降尿酸、防痛風有顯著的效果。

研究證實，咖啡草根可抑制尿酸合成過程中 次黃嘌呤酶等，從而減少尿酸的合成；

此外，咖啡草根還有很好利尿作用，可有效地促進身體中多餘的尿酸進行外排，從而達到降尿酸的效果。

咖啡草根還有很好的養肝作用，尿酸合成在肝臟，保護肝臟，對尿酸的控制也有一定的幫助。

平時多用咖啡草根茶泡水喝，有養肝、降尿酸、防痛風的作用。

二、管住嘴

痛風是一種代謝性疾病，若要控制好尿酸水平，一定要管住嘴。

在未發病期間，可少吃一些嘌呤較高的食物，如火鍋，海鮮，燒烤等；但再發作期，最好是保持清淡飲食，多吃些蔬菜、水果等鹼性食物，如山藥、玉米、香蕉、冬瓜等，這類食物進入體內能分解尿酸，讓尿液中的尿液能快速溶解，有助於人體尿酸的排洩。

三、邁開腿

不管什麼季節，痛風者適量的運動，還是利於身體健康的。

而夏季，天氣太熱，最好不要選擇晌午時運動，避免出太多汗、劇烈運動。

可選擇一些有氧運動，如太極拳、游泳、廣場舞、騎車等，每天運動30分鐘以上。

運動可在晚上，飯後30分鐘-1個小時後，天氣涼爽，適量運動，還有利於消化食物。

防痛風發作，勸你，這4樣食物，最好少吃！

1. 飲料、果汁

飲料、果汁中，含有大量的糖分，尤其是果糖。

研究發現攝入大量的果糖與高尿酸血癥密切相關，這是因為我們人體在代謝果糖的過程中會

產生尿酸。

因此，夏季飲品，一定要少喝飲料、果汁，白開水、淡茶水是不錯的選擇。

2. 啤酒

夏季之所以很多人尿酸都升高，其中一個很重要的原因就是夏天是一個喝啤酒的季節。

而啤酒中的乙醇則會導致體內乳酸增加，還會抑制腎臟排洩尿酸，這就會導致體內的尿酸累計，引發痛風。

但是要注的是，除了啤酒，尿酸高的人像白酒、黃酒、葡萄酒等也不要喝，這些酒類中都含有嘌呤，同樣會引起痛風。

3. 海鮮

夏季很多人也很鍾愛海鮮，這個季節正值盛產海鮮，對生活在沿海地區的人們，就能滿足口舌之慾，但，痛風者最好不要吃海鮮了。

常見的海鮮，如螃蟹、蝦、貝類等，幾乎都是帶殼的，這類食物屬於高嘌呤食物，食用後，會引起尿酸水平升高，容易誘發痛風發作。

4. 燒烤

夏季的氣候特點是白天熱，到了晚上會比較涼快，很多人喜歡晚上約幾個朋友，到燒烤店吃點燒烤。

殊不知，燒烤所有的食材裡，大多數也屬於高嘌呤食物，如牛肉、羊肉、腰子、豬肥腸等，如：豬肥腸的嘌呤指數高達262，對痛風者，最好一口不要吃。