不能讓自己休息很長時間，休息時間越長，頹廢感與日俱增，適當的休息提升幸福感，長時間休息，人就費了，要在工作中提高自己，人一直在上升，才有生活的希望，普通人都在這樣。

假期久了抑鬱一般都是成年人的專屬了吧，小孩子是沒這煩惱的，成人的壓力是比較大的，對生活未來思慮過度，一直放假沒有投入工作是不安的會焦慮的

提問者為什麼會提出此問題呢？閒著幾個月就成了抑鬱症？思維邏輯從哪裡得出的呢？那麼我是否可以理解為，提主一直在忙碌就是為了怕自己得抑鬱症呢？因為一閒置下來就會得，那麼我想告訴題主，你還真是一條勞碌命呢！一輩子奔波勞碌屬於您。

那麼我們可以分析一下閒置就會得抑鬱症，那麼奔波勞碌的人就是怕得抑鬱症而每天勞作嗎？這是一群什麼人？無腦的利用每天的繁忙來壓制自己的空虛內心？這不是行屍走肉嗎？真是可怕，我想說的是閒置不等於什麼都不幹，只有不知道給自己的人生是什麼事情的人才理解為閒置就是啥都不幹，自己的人生有屬於自己的一套生活，每天都具有很精彩，而不是利用繁忙藉口來逃避自我，迷失自己，迷失生活，迷失世界，透過勞碌奔波，讓自己彷彿從來沒來過這世界一樣。

有長假教師兼心理諮詢師體會過，文末附解決方法，閒到不開心會有，有抑鬱情緒，但不代表會有抑鬱症。

抑鬱症心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年。

兩個理論可以解釋清楚，一個是馬斯洛需求層次理論，一個是情緒ABC理論。

馬斯洛需求層次理論

馬斯洛理論把需求分成生理需求、安全需求、愛和歸屬感、尊重和自我實現五類，依次由較低層次到較高層次排列。

當我們閒在家裡的時候，能吃飽喝足，也有地方遮風避雨，滿足了生理和安全的需求。

自己有一個長假期，其他朋友卻沒有，想出去與朋友玩，朋友卻沒那麼多時間和自己去玩。不工作，沒有得到大眾的認可和尊重，也沒有實現自己的能力才華。社交、尊重、自我實現的需求都得不到滿足。自然會出現不開心，煩悶的情緒。

那如何調節這樣的情緒呢？

情緒ABC理論

情緒ABC理論說的是人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由於某一激發事件（A)直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。

說的是，你的消極情緒不是因為這個長假期引起的，而是你對長假期這件事情產生不好的評價和認知所導致。

比如下雨天，有些人會憂愁，路滑開車走路都不便，有些人會開心，天氣冷好睡眠，解決失眠的困擾。

同理，突如其來的長假放到別人身上，別人不一定會不開心，可能有人賴在家偷懶，多年沒有偷懶，終於體會了一把大學生暑假的快活。也有人會去旅行，學習，看書充電，做義工等等，終於有時間去滿足自己的興趣愛好，對其他人而言或許是難得可貴的。

所以不能怪假期太長，自己閒的沒事幹。而是應該去思考，自己可以做什麼。如果真的產生了抑鬱症，也不一定是長假引起，或許是這期間發生了什麼不愉快的事情。也可能是身體有了疾病，產生了病變得的抑鬱症。現在抑鬱症的病因還未明確。抑鬱症要去醫院看醫生，得吃藥治療。抑鬱情緒，可以自我調節。

我差不多閒了3個多月，也利用休息時間去學習了一些東西，但是時間一長每天就會因為工作生活胡思亂想，休息已經比上班更難過了，頭髮也大塊大塊的在掉，醫生說讓我不要焦慮，心裡不要裝事，可是真的很難做到，不知道為什麼，每天會有那麼多生活和工作上面的焦慮，每天過的很不開心，現在好了，上班了，但是煩惱焦慮也沒有減少，也不知道自己到底怎麼了，唉，先寫到這吧…

有這種可能。

一直期待的，往往都會賦予很高的期望值。你會勾勒很多美好的場景鑲嵌在假期的幻覺中。你會覺得這段時日是豐盈的，自己期許的人和物都會給自己最大的收穫和滿足！

這種過高的期許和幻想，造成了它與實際生活的巨大落差！於是失落感產生。失落的情緒容易讓人孤獨，孤獨時間的“度”一旦把握不好，就容易讓人陷入焦慮的痛苦中。

如果焦慮導致你失眠，並且對周圍的人和物失去興趣，並難以自拔，你越發的不自信，越發過低的對自我評價，這樣的時間持續了兩週以上的話……

趕緊去看心理醫生！