經常鍛鍊身體完全可以延長壽命，人們常說，生命在於運動，確實是這樣，經常活動，鍛鍊身體就不容易得病，無行中就延長了壽命，經常不運動，玩牌，打麻將，做著看電視這樣就容易得病。

鍛鍊身體不一定都會長壽，生命的長短有很多因數來決定，但是透過鍛鍊有一個健康的好身體，你會有一個快樂的生活！遠離疾病纏身也是幸福！

我想會的！生命在於運動，每天做適合的運動，有助於流汗排毒，還能緩解壓力!心情也會變得舒暢，做事都會順心！最重要的一點就是能讓自己變得更健康，想必大家都知道健康和長壽存在的密密切切的關係！

鍛鍊身體，毫無疑問可以延長壽命。我認為人的健康長壽，是一個系統工程，絕不是一般人理解的簡單鍛鍊。大家都知道，進入21世紀，人們最大的追求是健康，所以追求健康的人，很多，很多！參加鍛鍊的人也很好，很多！但是我們從網上，從電視臺中，從我們身邊鍛鍊的人群中，都看到有不少人腿練壞人，腰練壞了，還有的人腦血栓了，更有甚者，有些人猝死了，我曾經問幾個鍛鍊10幾年的熟人，你們有什麼收穫，他們居然說不出來！ 我至今無論是在電視臺，網上，及接觸鍛鍊的人群中都沒有看到，鍛鍊三，五年下來，用自己健康的身體，用自己一年一度的體檢報告這個最有說服力的科學正據來證實自己透過鍛鍊身體確實比自己沒鍛鍊之前更健康了，每年的體檢報告，一年比一年好，三年後體檢各項指標全部正常了！甚至是鍛鍊後三，五年自己沒有感冒過，沒有去過醫院。

現在我可以說，我經過三年的，科學飲食，科學鍛鍊，用一年一度的體檢報告證明，不單各項指標全部正常，還收穫了三項精喜，1.血壓70一120（這相當於30歲以下年輕人的正常血壓)，血糖4.7左右，鍛鍊前我曾經是體重164斤的大腹便便的胖子，三年後，體重降至139斤，大肚子沒有了。且我過去曾經得過糖尿病，經治療，加科學飲食，科學鍛鍊，眾人都認為需要終生吃藥，且治不好的糖尿病，好了。可以說，這兩件事，是我一生中最引以為自豪的事。我安照自己總結的科學飲食，科學鍛鍊已經堅持6年了，我有一個與眾不同的健康身體 ，正像一個日本專家說，有一種與眾不同的優越感。

有效的運動結合科學的膳食，其實是可以延年益壽的。有效的運動，不僅能夠有效促進新陳代謝，也可以喚起整個身體狀態，對心血管、血脂血糖等都能起到有效的抑制的作用；同時也要結合科學有效的膳食，一般運動會消耗一部分體內能量，調理膳食，減少脂肪堆積，有效促進身體機能調理，可延年益壽，長命百歲。

但是高強度的健身訓練，則不能起到延年益壽的作用。我們知道，過量的體能強度訓練，會高強度的消耗人體脾肺腎臟器官。科學解釋，人體器官是有壽命的，長期消耗肌肉、心肺等等，會加快人體器官的代謝功能，一定程度上就縮短了人體器官的生命週期。所以我們可以看到，經常健身、高強度訓練的人，評論壽命普遍都不會太長的。

所以科學健身，是全民運動。同樣也是建議大家，科學健身結合合理的科學膳食，而生活心態也是非常重要的對於延年益壽的作用。

鍛鍊能長壽嗎？難說。

麻雀天天飛行鍛鍊，命很短。烏龜全年靜止不動，壽很長。

我的所見所聞，鍛鍊反而短命。

兩個鄰居，天天早上跑步，做操，六十出頭全死於癌症。

我母親一輩子不鍛鍊，九十多還健在。

影響壽命的因素太多，我的推理不一定正確。

但有幾句話，我不得不說。

鍛鍊也好，養生也好，因人而異，適合自已的才是最好的，切忌盲目跟風。

我的一個女同事，聽說洗冷水浴可增加血管彈性，延長壽命。如法炮製，洗了不過一週，感冒高燒，引起肺炎住院，把人折騰得剩了一把骨頭。

東北人冬天跳冰水河裡游泳哩，你能跳嗎？

其次鍛鍊要適度，尢其是老年人，肌肉，骨胳都在萎縮退化。鍛鍊前最好了解清楚再做。

我家三樓有個老太，天天練一萬步，很得意。有一天膝蓋疼，一跛一跛，去醫院一查，半月板損傷，走路過度引起。只好住院手術。

還有，鍛鍊完畢，要做放鬆動作，消除副作用。

比如練瑜伽前屈動作，做完後一定要做反動作，才能避免腰間盤突出等疾病的發生。

我的見解不一定正確，權當拋石引玉吧！

鍛鍊身體只能健強軀體，但不能延長壽命，真的做到：1童心未泯，笑口常開，暢玩遊戲。2蟻食不適過飽，慢吃少喝。3龜欲無爭無慾，忍氣吞聲。4猴行時動手動腳，提神醒腦，可防老年痴呆症。說起來很容易，真正做到卻很難！