女生到了22歲，應該說骨骼線已經閉合，長高的機率不大，但是還是有機會長高一點的，首先你可以嘗試著每天正對牆壁，貼住牆壁，雙手向上用力，踮起腳尖，雙手用力向上摸到自己的極限高度，反覆練習，一天堅持10分鐘，然後下一個動作是單槓拉伸，雙手與肩同寬正手抓住單槓，抬頭腰部挺直，雙手抓住單槓，懸掛大約20秒，做5組。大家都知道長高應該注重腿部跟腱的拉伸，即使長高效果不明顯也會讓你的小腿變得細長，面對牆壁，抬起一個腳尖貼住牆壁，腿部伸直，向前壓，堅持20秒鐘，做5組。相信經過這幾個動作的鍛鍊，長高的效果會更明顯。

首先我們要知道，22歲已經不能再稱之為長高而是增高了。

為什麼呢？請看下面的分解。

首先是自然生長部分：

人體的長高，是全身性的增長，但是長高最突出的是四肢的長長。

我也看到很多人問去醫院檢查這個骨骺線有沒有閉合，其實就是檢查長骨。

長骨分為骨幹和骨骺，在骨骺和骨幹之間的軟骨就是骨骺線，骺軟骨不斷增生和逐步骨化，骨就可以不斷增長，人就隨之長高。當骺軟骨全部骨化，骨幹與骨骺連成一體，四肢自然長高也就停止了，所以一般說的長高是這麼回事。

人的生長期分為三個階段: 6-16 歲是生長旺盛期,17-24 歲是一般生長期,25-30歲是生長成熟期。

題主已經22歲，生長的旺盛期已經過去，進入一般生長期，自然長高的時間和空間已經越來越小了。

但是，我們仍然可以增高啊！

那未成年人的長高和成年人的增高其實是有區別的。

也就是說未成年人想再長高有很大一部分是自然的骨骼生長（尤其是下肢骨），而成年人的增高更多的是來自體態矯正、拉伸骨骼和骨骼間隙以及可能存在的脊柱的生長。

所以，任何人都是有機會再增高的。

接下來我就說如何透過運動去達到增高效果。

可以這麼說，凡是能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。

具體地說，最有效的鍛鍊專案是彈跳、游泳、打籃球和引體向上。

因為跳躍能夠牽拉肌肉和韌帶，有刺激軟骨生長的作用。

游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛鍊;

引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長, 從而促進的體不斷長高。

哪種型別的運動最有助增高？

對於已經22歲的題主來說，長骨已基本發育完全，發生爆發式增長可能性不大，但由於脊柱骨還在緩慢生長，在此階段，要抓住最後時機，透過運動處方的實施來最大限度地發揮自然生長潛能。

有研究表明採用以懸垂、彈跳、耐力為主要內容建立的運動處方對大學生身高增長有顯著的影響，對女生影響則較小。

三個型別中，懸垂練習對人體身高的增長貢獻最大，其次為彈跳練習和耐力練習。

另有研究證明，增加身高比健身需要的運動量小得多，中等時長，太短時間起不到作用。

並指出跳繩是一個最合適的運動型別，這與上面的研究有一些相同結論，跳繩的話下肢肌肉有節奏的收縮，對下肢又有適宜的壓力，促進骨骼生長。

還有一項有研究表明中學生每天跳繩30分鐘連續20周比沒有跳繩的多增長了1.5公分。

所以呢，題主可以透過一些懸垂練習、彈跳練習以及耐力練習達到增高的目的。

最近我和他們合作開發了一個增高課程，現價99.9元，裡面有詳細的飲食+睡眠建議，以及專業的練習，還有28天日程表，只要按照日程表迴圈鍛鍊三五個月，沒有不增高的！

如圖所示，這是一個14歲小姑娘的踝關節。可能不是專門查骨齡的手部，但是還是能看到骨縫已經癒合了。可能有人說是早熟，但是也不會22歲還不癒合。所以，題主問的22歲女生怎麼長高，估計是不太可能了。其實不用太在意高度的，身材勻稱外加平時注意衣品，你還是最美的那個你。

22歲的女生，在這個年齡段，長高的機會不大，但是不是完全沒可能不長的。

就拿我打比喻吧！我過了20就沒長高了，因為我這個人，不愛運動，也很挑食，還愛熬夜，所以我那時想長高一個字，難！壞習慣被我佔了。

不過我結婚，生了小孩，很多人說我長高了，女生生完小孩也會長高些。

1 適當吃點補陽藥(硫)

2 增加菅養(牛、羊肉)

3 睡覺時盡力伸展身體然後放鬆。