做健身有哪些好處？做健身可以強身健體，血脈流通，健身出汗就是排毒素，健身提高抗病能力，健身可以使自己變得精力旺盛！常言道：“生命在於運動，身體是革命的本錢”。沒有健康的身體，什麼工作，什麼愛情，一切都化為烏有，健身離不開個人的自律，不能三天打魚兩天曬網，貴在堅持！！

現在隨著生活壓力的加大，越來越多的人都開始加入了健身的大軍，想要藉助健身來進行減肥或者是降低自己的體脂率，也有許多人想要藉助健身來鍛鍊健美的身材。健身到底有什麼好處呢？值得那麼多人去堅持！現在許多人都患上了肥胖症，肥胖不僅讓我們的身材走樣，同時，肥胖也會帶來許多疾病，對我們的健康造成重大的威脅！而健身就是消滅肥胖的最佳手段之一。只要我們堅持去健身，我們就可以逐漸降低自己身體的體脂率，讓自己的身材更加的苗條，同時讓自己的身體更加的健康。1 可以減肥這一點是最重要的，許多人都患上了肥胖症，肥胖不僅讓我們的身材走樣，肥胖也會帶來許多疾病，對健康造成重大的威脅。只要我們堅持去健身，我們就可以逐漸降低自己身體的體脂率，讓自己的身材更加的苗條，讓身體更加的健康。

2. 讓你的體質變強

自從健身都很少有感冒過我的身體越來越強，免疫力在逐漸的提高。健身能夠改變一個人的體質，讓我們變得更加的強大，我們工作生活學習的壓力越來越大，如果我們沒有強壯的身體，很容易支撐不下去，如果我們的身體越來越強，那麼我們就有充沛的精力去做更多的事 3 讓你變得更加自信了

自信是決定一個人成敗的基本因素之一。如果一個人不自信，那麼他可能一事無成而晉升就可以提高我們的自信心，讓我們越來越自信，讓我們對未來充滿希望！健身並不是一個輕鬆的過程，它需要克服許多的困難，使信心增加

4讓你更有毅力

如果我們一個人沒有毅力，那麼就會一事無成。在社會上生存如果沒有堅強的毅力，我們就不可能克服困難，就不可能跨過困難取得成功。而透過健身，我們的意志力就會增強，我們會變得越來越自信，越來越強大，當我們突破一個困難的時候，突破一個瓶頸期的時候，我們的意志力就會逐漸的增加，這對於以後我們工作，生活，學習，甚至是事業的發展都有重大的幫助

作為一個女生來說，健身的好處不僅僅是在減脂和塑造體型，還可以對身體帶來非常多的益處，特別是無氧運動。有氧運動確實能增強身體的心肺功能和血液迴圈，適度的出汗也可以幫助我們的臉部面板代謝出汙垢。而無氧運動也稱力量訓練更是塑形的好幫手。透過有氧運動與無氧運動的結合達到減脂塑形與強身的目的。

1.減脂塑形

增強重量訓練會是我們的肌肉增強，而肌肉是身體裡儲存基礎代謝率最大的第二個部位，所以只要肌肉的含量一增多，基礎代謝率能更加的代謝掉你攝入的熱量，可以達到“不動也能瘦身”的水平。

2.預防心臟疾病

從現在開始健身的話，就能加強身體鍛鍊，降低血壓和膽固醇水平，增強心肺活動的功能，使血管的供氧率達到一個高水平。基本上就能提早一步一步的遠離心臟疾病，心血管病的侵害。

3.預防骨質疏鬆

女性在中年會經歷絕經期，所以骨質疏鬆的發病率要比男性高。女性如果在青年時就注重健身訓練，那就會增強骨質密度，使骨骼更加強壯，從小就避免骨骼病的侵害，從而能夠有效的預防骨質疏鬆症，能讓女性到中年後遠離活動受限的困擾。

4.面板變好

健身會排汗，而汗液是透過汗腺孔釋放的。這有助於清除汗腺孔的灰塵，去除油膩、死皮和細菌，使得毛孔更清潔，面板更光潔。

5、個人覺得健身環可以釋放壓力，放鬆身心，鍛鍊完之後回去可以好好睡一覺，第2天精神煥發。

1、健身讓您不會輕易感冒

　　健身鍛鍊可以讓人體質更佳，把臃腫體型變為苗條，增強組織器官的功能，大幅度提高人體的抵抗力、免疫力，在面對流感、感冒爆發時，一般健身的人會幸運得多，不會輕易感冒，這就節約了大量的時間和精力。

　　通常熱愛健身活動的人，往往能夠堅持到底，持之以恆，意志力比較堅強，自控能力較強，無論是在事業上，還是生活上，健身人士大多屬於成功人士範圍，他們越忙越愛健身，身體越來越好，事業越來越成功。

　　眾所周知，健身運動能夠促進新陳代謝，加速體內垃圾排洩，讓人體組織器官保持活躍狀態，延緩衰老，達到健康長壽的目的。