沒花一分錢，減肥20斤，減肥成功後半年未反彈的大學生，
總結下來減肥不過就是九字箴言：管住嘴，邁開腿，貴堅持，沒什麼東西是可以一蹴而就的，都需要你堅持不懈的努力～
我管住嘴的訣竅就是：
起床先灌自己500ml的白水
飯前一杯水
早餐：一個雞蛋，一瓶牛奶
午餐：一小碗湯，幾片蔬菜葉子
晚餐：一個饅頭（6點之前吃）
真的，這對於一個資深吃貨來說，簡直是要了我的老命，剛剛開始那段時間也是很難受，吃的很少，嘴巴寂寞，晚上睡覺的時候肚子咕咕叫～
過了大概一週左右吧，大概是習慣了這種飲食方式，也覺得沒什麼了，雖然晚上睡覺時肚子都在咕咕叫，但是也沒有以前那麼難受了…
關於邁開腿：
在那些減肥的相關影片資源裡說什麼運動減脂速度快七天瘦十斤，這都是不現實的。
基本上只有那種基數超級大，肯對自己下狠功夫的人，才能做到。比如平時一頓三碗飯的，現在一頓幾片青菜葉子，而且運動量極大的人才能做到七天瘦十斤，而且這十斤基本上掉的都是水分而不是脂肪，只要停止運動，恢復飲食，體重又會反彈回去。你只要真的想減肥，開始運動了，你會發現做個十分鐘的開合跳你都會受不了，更何況是人家那種兩三個小時的運動，所以你對自己下不了狠心，你就不要期盼快速減肥，還有就是快速減肥對身體傷害真的很大。女孩子還可能會姨媽出走哦～
我當時夏天減肥的時候，真的坐著都在流汗的情況下，我還在做帕梅拉減肥操，真的是又累又熱～跳完40min後直接癱在地上
所以好好運動，鍛鍊身體才是實實在在的。
關於運動，我有以下建議：
1、每天運動40分鐘以上。
2、不管什麼運動（沒必要去找那種燃脂量高的運動，就做你現階段能接受的，並且還願意去做的運動就OK啦）你只要堅持每天做，就一定會有效果。
3、運動後一定要拉伸，不然長成肌肉腿真的很難看很難看。
貴在堅持：
真的減肥不是減體重，是減脂，是讓你的形體看上去更好看，體重不會突然降下去，除非你生病了。試問，你願意看到這個結果嗎？
所以你一定不要期待七天瘦十斤這種。
一般來說，剛剛開始的一週是很難堅持下去的，但堅持一週過後，這真的就會成習慣。剛開始減肥的一個月減掉個7—8斤，第二個月5—8斤，第三、四個月2—5就差不多是正常的。
其實世界上沒有什麼是速成的，大家都想要追求美，但是你不對自己狠一點，怎麼可能會變成你想要的樣子呢
當你足夠優秀時，你想要的自然都會來！
大家的減肥經歷都是怎樣的呢，可以分享出來一起看看吧大家相互鼓勵
沒花一分錢，減肥20斤，減肥成功後半年未反彈的大學生，
總結下來減肥不過就是九字箴言：管住嘴，邁開腿，貴堅持，沒什麼東西是可以一蹴而就的，都需要你堅持不懈的努力～
我管住嘴的訣竅就是：
起床先灌自己500ml的白水
飯前一杯水
早餐：一個雞蛋，一瓶牛奶
午餐：一小碗湯，幾片蔬菜葉子
晚餐：一個饅頭（6點之前吃）
真的，這對於一個資深吃貨來說，簡直是要了我的老命，剛剛開始那段時間也是很難受，吃的很少，嘴巴寂寞，晚上睡覺的時候肚子咕咕叫～
過了大概一週左右吧，大概是習慣了這種飲食方式，也覺得沒什麼了，雖然晚上睡覺時肚子都在咕咕叫，但是也沒有以前那麼難受了…
關於邁開腿：
在那些減肥的相關影片資源裡說什麼運動減脂速度快七天瘦十斤，這都是不現實的。
基本上只有那種基數超級大，肯對自己下狠功夫的人，才能做到。比如平時一頓三碗飯的，現在一頓幾片青菜葉子，而且運動量極大的人才能做到七天瘦十斤，而且這十斤基本上掉的都是水分而不是脂肪，只要停止運動，恢復飲食，體重又會反彈回去。你只要真的想減肥，開始運動了，你會發現做個十分鐘的開合跳你都會受不了，更何況是人家那種兩三個小時的運動，所以你對自己下不了狠心，你就不要期盼快速減肥，還有就是快速減肥對身體傷害真的很大。女孩子還可能會姨媽出走哦～
我當時夏天減肥的時候，真的坐著都在流汗的情況下，我還在做帕梅拉減肥操，真的是又累又熱～跳完40min後直接癱在地上
所以好好運動，鍛鍊身體才是實實在在的。
關於運動，我有以下建議：
1、每天運動40分鐘以上。
2、不管什麼運動（沒必要去找那種燃脂量高的運動，就做你現階段能接受的，並且還願意去做的運動就OK啦）你只要堅持每天做，就一定會有效果。
3、運動後一定要拉伸，不然長成肌肉腿真的很難看很難看。
貴在堅持：
真的減肥不是減體重，是減脂，是讓你的形體看上去更好看，體重不會突然降下去，除非你生病了。試問，你願意看到這個結果嗎？
所以你一定不要期待七天瘦十斤這種。
一般來說，剛剛開始的一週是很難堅持下去的，但堅持一週過後，這真的就會成習慣。剛開始減肥的一個月減掉個7—8斤，第二個月5—8斤，第三、四個月2—5就差不多是正常的。
其實世界上沒有什麼是速成的，大家都想要追求美，但是你不對自己狠一點，怎麼可能會變成你想要的樣子呢
當你足夠優秀時，你想要的自然都會來！
大家的減肥經歷都是怎樣的呢，可以分享出來一起看看吧大家相互鼓勵