堅持跑步的好處：1、每天堅持跑步5公里，可起到減肥作用。2、跑步時沿途風景秀麗，令人心曠神怡可以減壓。3、提高心肺功能，增加肺活量。4、促進血液迴圈，有利於體內代謝廢物及毒素的排出。5、提高機體免疫力，增強抗病能力。6、增強關節靈活度。7、強筋健骨，預防骨質疏鬆。8、增強機體協調性，延緩衰老。

對於不同人，兩個極端：

1、對於從事耐力運動的人來講，五公里慢跑算熱身，快跑算速度訓練；

2、對於嚴重缺乏運動的人來講，一次勉力完成的五公里都有可能導致嚴重傷害。

所以不要問五公里怎麼樣，每個人要找到自己的尺度。但是隻要你堅持，跑步可以讓人心肺功能更好，耐力提高，想要瘦身的可以達到目的

每天跑步五公里，能提高健康水平，增加肺活量，促進血液迴圈，有利於新陳代謝，增強肌肉耐力，對身體有諸多好處。但跑步運動比較適宜年輕人，上了年紀的人不建議做這項運動。因為人跑步的時侯，全身重量都壓在腿上，會對腿關節造成傷害，一旦造成傷害，無法修復。因為醫學上說人的關節壽命是六十年，且不可再生。所以，老年人不要做跑步，登山這樣的劇烈運動。我妹夫是醫生，他給我微信上發了一條資訊:說有老年夫婦，妻子有糖尿病，醫生讓她管住嘴，邁開腿。就是不要吃含糖高的食品，邁開腿多運動。結果，這個妻子就堅持每天跑步或快走十公里，丈夫也相陪堅持跑了十年。到後來夫妻雙雙把關節跑壞了，兩人都置換了關節。這是真人真事。我看到這個資訊之後，我也不敢跑步了。我現在改成騎車或做操了。因為騎車時人的重量壓在車上，做操能活動全身，這兩項運動比較適合年紀稍大的人。