心理作用，對現狀不滿意，既在意別人對自己的看法，又擔憂未來的狀況。經常憂柔寡斷，猶豫不決，或者悲觀失望，唉聲嘆氣。常常弄得失眠多夢，無精打釆的。總之一句話，為了不必要的事情胡思亂想，盲目的不自信。

謝邀。我生性樂觀，睡覺有規律，晚睡十，朝起五，冬天晚起一小時，睡覺狀態也很好，睡前半杯水，即使半夜醒來小便一次，喝半杯水，又能很快入睡。早晨醒來躺幾分鐘就起床，決不賴床，沒有你說的那種體驗，不知是何原因，不便回答。但我覺得睡覺有規律還是好。

可能事實上，你對醒來以後感覺，每天像張空白支票，你害怕去面對，你對要去做什麼？怎樣度過？才能對得起內心。沒有目標和價值感，感到困惑，迷茫，不知所措。不知道要怎樣過，才能對得起自己，自己不後悔。

每天的醒來像一張空白考卷。醒早了，你不知道要去做什麼？醒晚了，你覺得已經浪費了一點時間。在沒有目標和沒有價值感，又要“空過一天”的孤獨和自責裡煎熬。

做自己喜歡，熱愛，擅長，想做，能做，應做的事，用訓練，運動把潛力打造成實力，能力做自己真正想做的事。把每一天都提前安排，充實好。學習，運動。

必須把更多的注意力放在改變整個社會的文化，風氣上，個人的生活才可能更為順利的隨之改變。

人吃五穀得百病，生活在世品人生。也就是說人一旦上世來，就得面對一切生活。往往在生活的壓力下無法擺脫眼前出現的困難，感覺自己遇到的困難比別人壓力大，處處不隨自己的心意，就會產生困惑，才會出現抑鬱症，這都是對自己現狀不滿，而產生的不良反應，倒致到抑鬱症的後果。因為，人不爭食眼爭食，人不知難辦事難，才使人對事情有了深刻的認識，一帆風順人也就心情敘暢，如果遇見事情受到碰壁打擊，舉步為艱，自然而然的對任何事失去了追求的心理，抱怨世事對自己不公平，也就失去了對生活的信心，日思夜想，心情鬱悶，圍繞著一個問題翻來覆去的想，總難以衝出抑鬱的困境，才會出現早晨起床頭暈腦脹，睏乏無力，貪婪睡覺，不想起床的心理反應。這都是因為對問題沒有想出一個解決的好辦法，深陷困惑迷茫之中，苦苦的思前想後，前怕老虎後怕狼，對生活失去了信心的一種表現。所以，抑鬱症不怕就怕對生活失去了信心，對任何事情失去了追求的勇氣。人一旦失去了對生活追求的勇氣，這個人就無良藥可救了。人只要有勇氣，有信心，就會去追求美好的生活，在廣闊的人生大海里去磨勵，抑鬱症就會不治自動消失的。

謝邀，對於抑鬱症我也不是特別瞭解，我覺得如果不是遺傳性的跟生活環境關係比較大吧，我覺得你不應該把焦點都集中於自己身上，不要處處都覺得自己什麼都不行！你看看這個世界上比自己差的人比自己不容易的人……都努力的活著，你多去為別人做些事，最簡單的比如跟爸爸媽媽一起做飯收拾屋子買菜，……多跟家人朋友溝通交流！

抑鬱症的一個特點是對生活中感興趣的事情失去了興趣。感覺自己無價值。沒有能力做事。所以只有在夢中是安全的。人生百無聊賴，生無可戀。抑鬱症需要系統治療，恢復對生活的興趣，找回對人生的熱愛。百憂解，舍曲林之前用藥半年。迴歸社會。找回自我。

如果你是這樣，既有憂鬱，又有恐懼，而且起得早感覺恐懼，起得晚更加恐懼，你應該有雙向情感障礙精神疾病。說白了你不僅有憂鬱症而且有恐懼症，不僅要了解它，接受它，更主要重視它，一定要到精科醫院治療。

憂鬱症是以情緒低落為主訴的，多思多想，多疑多慮，轉牛角尖，自我否定，對生活失去信心，想死而不怕死的精神心裡疾病。恐懼症是以恐懼為主訴的一種神經症，對某一些特定的物件產生強烈的不必要的恐懼，而且有迴避行為。恐懼症具有這些特點：發病時，對某一些客體產生強熱的恐懼，而恐懼的程度與實際不相符；發作時有焦慮和自主神經狀；對恐懼事物有和或持續迴避行為；知道行為，不合理、不現實、不必要、但無法控制；對恐懼的情景和事物的迴避必須是或曾經是突出症狀。與此同時患者有的頭暈昏倒、心慌、顫抖、臉紅、出汗等症狀。這些症狀有的單獨出現，有的合併出現。

不可否認，當身體出現一種持續症狀而反覆發作時，說明你有病了，一定要看醫生，憂鬱症、恐懼症更是如此，一定要看專科醫生，無任是是西醫的藥物對症治療，還是中醫的對病因的治療，都起到了治癒和緩解的效果。

患者和家屬只要積極配合醫生的治療，堅持服藥，正常了堅決做到按療程服藥，堅決做到不私自停藥，開心自己，愛人如己，就會離痊癒的終點越來越越近。