一、使用電腦每次最長不超過2小時，必須連續使用時，每使用2小時就休息半個小時。二、休息時（包括平時），先做一遍眼保健操，閉眼10分鐘，然後，輕輕搓臉、揉眼，再然後，望遠（不管白天還是黑夜，目的是使眼睛放鬆）。三、晚上上網，電腦前要有一盞白熾燈15瓦即可。白天上網，電腦前光線不要太強。（最好不用節能燈）。四、看書、寫字也要注意姿勢和光線。五、每天保持有一定的戶外活動，多看綠色的植物，多眺望遠方；六、少吃甜食，多吃紫色的食物。以上方法對視力的恢復都是有幫助的。建議服用健視佳葉黃素補充眼睛所需營養。

“我的眼睛好乾”似乎成為了一句越來越流行的口頭禪……

隨著網際網路經濟的發展，現代人日常工作都是圍繞著手機、電腦展開。因此，很多的上班族，因為一整天盯著手機、電腦，眨眼次數少了，淚液分泌變得不正常，久而久之便出現了乾眼。

對於乾眼，很多人不認為是一種眼病，因為視力沒降，只是眼睛有些難受而已，只要不看手機電腦不就好了。但實際上，乾眼到了一定程度有可能傷害到視功能，進而影響生活、工作質量，嚴重時還容易引起焦慮、抑鬱等心理問題。

而且，一旦乾眼症出沒，眼睛很可能已經不再是單純的缺水問題，有可能是“缺脂”！

“缺脂”也是導致乾眼的一個重要因素。為大家舉個栗子▼▼▼

相信大家都喝過雞湯，漂浮著油的雞湯特別難涼，有時喝太急了還容易燙到嘴。這是因為這層油阻止雞湯蒸發而帶來熱量散發的作用。

而我們的淚液在眼睛表面形成的那層淚膜，結構跟這雞湯有點相似，水分上面均勻塗一層油脂，這層油脂鎖住了水分，使得淚液不容易蒸發。

眼睛這層關鍵的油脂是由眼瞼根部一組叫瞼板腺的腺體分泌的，如果瞼板腺中的油脂出不來，脂質沒有均勻塗布在眼表，淚液就容易很快蒸發，從而引發乾眼。

為什麼說瞼板腺分泌油脂如果出現異常，容易導致眼表沒有足夠的油脂？它其實和我們眨眼有一定的關係！

脂質均勻塗布在眼表的這個步驟，是透過眨眼時上下瞼板對合、擠壓瞼板腺完成的。

一旦眨眼沒好好眨，脂質就在瞼板腺中“堵車”，造成瞼板腺的一種慢性、瀰漫性異常，通常表現為腺管的堵塞和瞼板腺分泌物質（即脂質）與量的改變，醫學上稱瞼板腺功能障礙。

1、眨少了。正常情況下，人們每分鐘大概眨眼十幾次，但如果長時間看（例如電腦），眨眼的次數就有可能不自覺的減少了，這樣就容易導致瞼板腺無法正常分泌油脂。

2、沒眨好。正確的眨眼是上眼瞼碰到了下眼瞼，但有些人可能眨到一半就彈回去了，沒有完全閉合，導致無法擠壓瞼板腺分泌。

所以大家，一定要多多眨眼，同時還要慢慢眨，好好眨，讓眼皮真正緊閉，把瞼板腺中的油脂好好擠出來，以此對抗乾眼，保護角膜。但建議大家，如果眼睛發生任何的不適，儘早到正規的眼科醫院進行檢查，以免耽誤治療。

除了眨眼，重要的是檢查瞼板腺是否出現了功能障礙。

當眼睛出現了乾澀、眼癢、燒灼感、異物感等一些乾眼的症狀時，有可能是脂質缺乏，透過專業檢測查一查瞼板腺是否出現了功能障礙。

如果是瞼板腺出現問題，那麼可以透過按摩來緩解！

透過專業的玻璃棒及按摩器，疏通堵塞的瞼板腺開口，為瞼板腺堵塞患者提供熱敷、按摩、疏通等全方位理療，擠壓出質異的瞼脂，改善瞼板腺功能。

01、減少用眼時間

在工作中長時間用眼時，應定時休息，多眨眼、多喝水，保持眼部舒適。除工作用眼外，平時生活中應減少使用手機時間，避免長時間直視手機。特別是睡前應改掉玩手機的習慣，儘量將手機放到伸手拿不到的地方，養成不熬夜的好習慣，作息時間的規律對眼睛健康有很大的作用。

02、均衡飲食，不挑食偏食

多吃富含維生素A、維生素B的食物或果蔬，例如動物的肝臟、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、鮮奶等。不食用油炸食品。

03、堅持早晚熱敷眼部

早晨或晚上用熱毛巾敷眼，10分鐘至15分鐘，熱敷可以促使眼部血液迴圈，有利於瞼板腺功能的恢復，防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼，預防乾眼症。

乾眼症是一種常見病，在生活中給人們帶來較多的困擾，如果換上此病根治也不是一件易事，所以大家一定要注意用眼衛生，有條件的朋友可以定期到醫院進行檢查。