亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。而疾病是在一定病因作用下自穩調節紊亂而發生地異常生命活動過程，並引發一系列代謝、功能、結構的變化，表現為症狀、體徵和行為的異常。 疾病是機體在一定的條件下，受病因損害作用後，因自穩調節紊亂而發生的異常生命活動過程。 所以說本質來說是亞健康更像是身心有不適感，而疾病是因自穩調節紊亂而發生的異常生命活動過程嚴重影響生命活動。

亞健康臨床表現多種多樣，軀體方面可表現為疲乏無力、肌肉及關節痠痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食慾不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易於感冒、眼部乾澀等；心理方面可表現有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等；社會交往方面可表現有不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關係、家庭關係，難以進行正常的社會交往等。 而導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。所以我們平常還是要多鍛鍊身體，注意飲食，多參加些放鬆心態的遊戲等

首先要注意用眼喜歡 保持正確用眼姿勢

其次要勞逸結合

再次需要儘量避免長時間臥床玩手機

1，改時時拿手機，處處依賴電子產品的習慣，藍光是眼晴的殺手

2，多讀紙質書，2小時閉目5分鐘，遠眺一下。

3，多運動，提高整體肌肉協調能力，調動各個器官工作，提升陽氣

結合自身的經驗來說幾點：

【讀書一路讀到博士、再工作十幾年，視力一直保持在左1.0（5.0）、右1.2（5.1）；2015年底股骨頸骨折未手術、臥床三月的讀書學習，視力竟然下降到左0.6（4.8）、右0.8（4.9），之後透過護眼功法和下面的食療恢復並提高到左1.2（5.1）、右1.5（5.2）】

一、首先要養成正確的用眼習慣，兩個關鍵點和一個注意事項：

1、合理距離——看書或電子螢幕保持合理距離【骨折臥床休養期間躺著看書，所以近視】；2、亮度合適——包括環境的背景亮度適宜和手機等電子螢幕亮度合適。

注意：背景暗的情況下看手機等電子螢幕，對視力殺傷力極大，一定要嚴格避免！！！

二、保護和恢復視力的方法

1、每45分鐘左右的讀書、用電腦手機等之後都要休息一會，根據條件允許可以選擇遠眺或按摩功法，明天我單獨上傳一段遠眺小技巧影片，敬請大家關注；

2、飲食結構上注意增加綠色、黑色植物性食物的比例，除了綠色蔬菜以外，前兩天說到的桑葚、藍莓、羊肝等都是藥食同源的養眼好食品。當然，在臨床上常遇到一些脾胃不好的近視小朋友，我常把仲景經典中醫方里鞏固脾胃的最基礎藥食同源組合推薦給寶媽們（生薑、甘草、大棗），讓她們去中藥房裡面買些桑葚一起熬20-30分鐘給小朋友當開水喝，可以放些紅糖，小朋友們都愛喝，大人和老人喝了也非常好；喜歡吃肉的小朋友加點山楂，吃肉不多的山楂不放或少放。

減少近距離用眼時間，多戶外活動，多看遠，能做到幾乎不會近視，做不到可以去專業機構保健，如果這些都做不到降低近視率免談！

正確看書習慣，坐姿很重要，別躺著玩手機，抹黑玩手機。

及時休息，不要長時間用眼。

最最重要的一點：保持每天兩小時以上的戶外活動

首先，近視在全世界都是一個難題，一旦眼鏡近視了，再想這地恢復是比較難的。所以，如何預防就成了我們生活中必須要關注的事情，大家都知道，近視一般後天因素造成的比較多，大多數都是因為眼睛長時間的看近處的物體而得不到充足的休息造成的。知道了原因，該如何預防呢，首先，像青少年在讀書學習的過程中要讓其保持一個良好的坐姿，其次，儘量不要看電子產品，再有就是要多吃蔬菜水果少吃糖。如果用眼比較多的話，一定要儘量的望望遠，看看綠色的植物，也可以配合使用愛視力眼貼緩解視疲勞，效果都是不錯的。一旦發現孩子視力模糊看不清，要及時的去醫院或者視力康復訓練中心做一下視力檢測，及時發現，及時治療，要知道小孩子的視力問題有些是可以完全恢復正常的，千萬不能拖，最後祝我們的孩子都有一雙明亮的眼睛