什麼季節都適合減肥，最主要是要有決心減，開始了就不要放棄，開始有計劃，有方法的進行，管住嘴，把自己最喜歡吃的都戒了，運動起來堅持，自律最重要，冬天都能堅持下來，那其它季節就小菜一碟了，冬天長膘的季節，這個時候減肥還不長膘，開春出來那就更好減了，我夏天開始減肥，用了100天減了50斤，現在進入秋天了，我要繼續自律堅持鍛鍊，控制飲食，堅持過了冬天我的身體應該也會成為易瘦體質了，加油(ง •̀_•́)ง

這是謠言啊

我整理了一些“冬天不適合減肥“的謠言，合理分析，逐個擊破，說不定剛好有你曾經，或者現在正“深信不疑”的。

謠言1：“冬天氣溫較低，為了維持體內恆溫，人體會本能地儲存更多的脂肪來抵禦寒冷。”

冬天不背這個鍋。首先要明確一個觀點，人體是無時不刻地在合成脂肪的，但同時也在不停地消耗脂肪，處於一種動態平衡的狀態；如果脂肪合成＞脂肪消耗，你會變胖，如果脂肪合成＜脂肪消耗，那麼你會減脂。所以跟季節並沒有什麼直接關係。

而且假設這是一個真命題，那麼按照這個邏輯，胖子冬天就應該少穿幾件，畢竟脂肪多，充當了天然保暖服的作用。但從科學角度來講，並看不出胖子有比瘦子更耐寒的跡象。

謠言2：“冬天不適合減脂。”

不存在的。其實冬天也是減脂的好時機。因為身體對於不同環境下體溫調節動用的能量系統是不盡相同的，夏季需要降低體溫就需要分泌汗液和增加散熱，消耗的大多是糖。而冬天身體需要提高體溫，那麼消耗更多的就是脂肪。所以，在飲食習慣不變的情況下，反倒對減脂有利。

謠言3：“天冷了容易餓，多吃一些也沒關係。”

額，這句話不完全是錯的。因為天氣變冷後，肌肉戰慄性產熱，體溫下降會伴隨甲狀腺素的升高，促進代謝率的增加，彌補體溫的下降。每天的熱量消耗量增加，自然更容易飢餓。理論上比夏天多吃一些點可以的，但重點在於“多吃”的是什麼，以及“多吃”了多少。

我的建議是：攝入的營養素可以更偏重蛋白質，因為蛋白質消化吸收時所產生的熱效應相比於碳水化合物和脂肪更高，更適合寒冷的秋冬增加攝入。

謠言4：“冬天運動出汗少，減脂沒效果。”

這句話和後期衍生出來的“汗水是脂肪的眼淚”有異曲同工之妙，主張的都是出汗越多，減脂效果越好。

流汗多體重會變輕沒錯，但那些都是人體的水分，脂肪卻還留在身體裡。民間流傳的那些保鮮膜，辣椒霜，排汗服都是坑爹的把戲。

我們所減的脂肪是由碳、氫、氧離子組成，經過分解後，最終的產物是二氧化碳和水，其中二氧化碳會隨著我們的呼吸排出，水會透過汗液、尿液和眼淚等液體排出體外。

所以，冬天減脂和夏天減脂在理論上並沒有什麼區別，汗水也真的不是脂肪的眼淚……

“冬天容易胖”，“冬天不利於減脂”這些理論本就是沒有科學依據的，但如果你“吃得多，懶得動”在任何季節都容易胖，天氣冷並不是屯膘的好藉口。

試想，當別人蜷縮起來“冬眠”的時候，你卻爭取到了大把的“黃金時間”。悶聲練出自己的好身材，待春暖花開褪去冬裝的時候，可以盡情收穫別人豔羨的目光……

像我就是缺乏運動，春天夏天秋天還是可以動一動因為比較方便。冬天的話外面風大天冷一般都過著蝸居生活。光吃不動肯定越來越胖。

哈哈，這個可樂的問題對於胖胖的人來說，應該改為：一年四季都不適合減肥。

言歸正傳，冬天，確實是減肥的死穴。

其一，冬天的溫度更舒適，少了夏天的動輒大汗淋漓，贅肉給予人的不適感和緊迫感減弱。

其二，冬天厚衣服下對身材的敏感度下降之餘，對熱量的需求比照夏天大大提高，在不知不覺中進食高熱量食物，如火鍋、燒烤、肉之類。

其三，冬天溫度低，活動量就會減少，甚至吃完即睡或躺炕頭聊家常，消耗量就少，肉肉不知不覺囤積，待到夏天需要吊帶短褲方悔不當初。

其實，胖總有胖的理由，想瘦自然也有瘦下來的理由，瘦人先瘦心。

冬天同樣可以減肥，減肥需要透過控制飲食限制高熱量食物的攝入，另外增加運動來消耗多餘的熱量。

您只需要一個手機app，一個食物秤，一個體脂秤，就可以對抗冬天裡瘋長的肉肉。

一個體脂秤，秤出您的體重，關聯在手機裡的程式會自動顯示您的一天總熱量。

一個食物秤把每天吃的東西稱重或者約摸重量（一般不建議猜想）。

一個薄荷健康APP，輸入每天三餐的食物重量，顯示食物的熱量，一天不超總熱量。

三大法寶就是您冬天擊敗肉肉的利劍!