我來說說我自己的情況吧，其實也不是失眠，因為白天睡了，晚上老醒睡不著，帶上耳機，聽聽音樂，或看看電視，慢慢就會進入睡眠狀態

關於如何對待失眠問題，我最有發言權。我的失眠史近七十年，用過的藥不計其數，中成藥，中草藥，西醫的安眠藥(有頭十種以上)，幾乎都吃過，效果怎麼樣？我願細細分說，因為失眠的人太痛苦了。如果你有較重的失眠症，且一直還在折磨著你，請耐心看一看，必有好處。

我有先天性的失眠症。頭痛時就直撞牆，找過巫醫(那時沒有西醫也沒有安眠藥)，吃過幾大盆豬牛腦。後來，到中學，集體宿舍沒法睡，聽到同學們呼呼大睡，我急得大汗淋漓，幾乎崩潰！後來躲到樓梯底下睡覺，老想著自殺，是觸電，還是上吊，想過千萬次！但每當我自殺時，媽媽的形象就跳到我前，聲淚俱下地說:“兒子，你死了，我就跟你去了！整夜睡不著還念什麼書，跟媽回家吧！”

母愛，挽救了我的命。而且活到耄耋之年，真是苦海無邊，不堪回首！

我是怎樣熬過來的呢？前半生都以中草藥中成藥為主。東方睡果酸棗仁，熬東補腦汁，天王補心丸，遠志，茯靈，靈芝，等等等等，凡對失眠有效的藥，名醫都開給我吃過，且持之以恆，但基本無效！看了幾十年醫書，請教過若干名醫，都失敗了！我就不斷學習中醫經典，黃帝內經，傷寒論，針灸推拿，穴位按摩都學習過，研究過，應用過，但都效果甚微。為什麼？太複雜了！導致失眠的原因太多了，我的結論是，失眠主要是大腦建康出了問題，興奮和抑制中樞混亂，晚上當抑制它反而興奮了，白天當興奮.它卻抑制了，白天婚婚沉沉，懨懨欲睡。時間長了，成為慣性，單靠中藥就難了。於是，就必須選擇西藥安眠。有兩個問題必須解決。笫一，安眠藥能不能長期吃？會不會吃呆了，吃痴了？

笫二，怎樣合理靈活使用安眠藥？先談第一個問題。人們對安眠藥很害怕，認為它對人的傷害太大。過去的安眠藥的確毒性很大，以巴比妥為主，曾有人利用安眠藥自殺！但現在的安眠藥已發展到笫二代，笫三代，它的毒副作用已大大降低，只要你不過量服用，就安全多了，總比成夜不眠，無法工作，隨時崩潰要強多了！兩害相權取其輕嘛。

第二個問題，怎樣吃？有一個要點，就是找一個最低維持量。說明書上叫吃兩顆，你可以吃一顆，如果有效，那就只吃一顆，堅持一段時間如果睡眠值量持績穩定，那你就嘗試著減量。如減去四分之一，循序漸進，不可多減，防止反覆！氯硝安定是比較厲害的，主要是治癲癇的。醫生開始要我每晚一顆，我就吃半顆就能睡了，後來逐漸遞減，現在每天晚上只吃四分之一顆就有效了。我已不間斷吃了三年，不但沒有傷害頭腦，反而記憶力更好了，因為睡著了，精神好]，我每天步行一萬多步，順便說一句(篇幅所限，不敢哆嗦)，失眠必須配合鍛鍊，振作精神，持之以恆，勝利是屬於你的。僅供參考，不可照搬！

大家好！我是從事於臨床工作的醫生，在工作中也時常遇到失眠的患者，現在我也來聊聊失眠的話題吧。

先從醫學來講：

1、成人（18~64歲）的每天睡眠時間是7~8個小時。

在上述症狀基礎上同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學習、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀；⑨對睡眠過度關注。

3、治療：西醫以鎮靜為主治療，中醫以辨證為主治療。慢性失眠都是以中醫為主的辨證施治。在中醫辯證治療的基本上，再取紅花、桂枝、艾葉、玫瑰花，花椒各適量，晚睡前煲水泡腳半小時，效果非常理想的。

至於失眠用塗抹劑能有作用，但是遠期效果不太理想。

我近兩年也失眠，原因應該是多方面的，工作忙壓力大平時沒有在意，日常飲食在外吃飯居多，幾本屬於不健康飲食，平時晚上睡覺時間較晚多在2點，也就積勞成疾。失眠、焦慮、血壓高等紊亂隨之而來，剛開始失眠不嚴重吃點中藥調理就有好轉停服了，當時沒有意識到，過了一段時間後加重了，很嚴重吃中藥基本沒效，吃兩種西藥管用，意識到嚴重性了，開始鍛練身體、做瑜伽，後來要間斷服藥，繼續堅持鍛練，在家健康飲食，按時睡覺，睡前喝一小碗新鮮牛奶，再聽一段喜歡的小說或者相聲，就很少吃藥，但如果出差仍需要。

失眠是由很多原因所引起，如心腎不交、陰虛火旺、腸胃失和等原因 ，都會引起失眠。如果不使用藥物，我們可以用針灸、艾灸、刮痧、拔罐、穴位精油擦塗、穴位敷藥等綠色療法讓身體達到健康平衡，失眠自然會消失。