想減肥，在減肥期間就拒絕飲料吧。我以前特別愛喝味全，那種低糖的，可是糖分依然很高，你可以看看你這個飲料的成分表，如果在減肥期間，實在忍不住，可以一兩週內少喝一點，別經常喝，也別一次喝太多。

不要輕易相信商傢什麼減肥飲料，低糖無糖，膳食纖維啊什麼的，自己學會看成分表。我減肥的時候，鮮榨果汁都不喝的，橙子、榴蓮這種糖分高的水果，也是嚴格控制好量。沒什麼東西是可以減肥或者增肥的，都是量沒控制好。

減肥是一件既簡單又艱難的事情，簡單在只要管住嘴邁開腿，艱難也難在管住嘴邁開腿。我最愛吃巧克力，但是在減肥的一年多時間裡，像德芙的巧克力，我一塊都沒有吃完，每次饞的時候，就吃一小口。

只要嚴格控制每天攝入總熱量男性1750千卡，女性1300千卡(中國營養學會推薦攝入總熱量男2250千卡，女1800千卡)，己減500千卡。每天可減脂55克，1個月可減1.65千克。重點減主食，3餐減150克大米，相當500千卡，可樂適當喝一點，熱量計入總熱量中，就不會影響減肥。

重要的是每天應有20分鐘抗阻力訓練及連續40分鐘有氧運動，慢跑、快走或游泳。

夏天新陳代謝會加快，即使不刻意減肥，都會瘦幾斤，如果你是對自己目前的身材不滿意，想減肥的話，建議你戒掉一切不健康的零食，零度可樂，也是一種糖飲料，建議少喝。可以改喝酸奶、牛奶、純淨水等健康的飲料。最好配合一定的鍛鍊，相信這個夏天你會健康的美美的瘦下來

現在差不多到5月份了，夏天也快到了，很多女性朋友們都想著要減肥了，因為夏季的時候最適合穿裙子，衣服也會比較薄，所以身上的贅肉再也遮不住了，因此急需減肥瘦身。

那麼，如果想減肥，但又忍不住想喝那個膳食纖維的零度可樂，請問這玩意到底有影響嗎？

一、飲用零度可樂會影響減肥嗎？

零度可樂的熱量幾乎是零，但是要成為可樂這種特色的飲料，可樂中的其他特色成分依然有，例如焦糖色、磷酸、咖啡因等。

雖然零度可樂不含糖，但也會有甜度，主要是因為裡面加入了零卡路里的代糖——阿斯巴甜。它是屬於人造甜味劑中的一種。

哈佛醫學院曾經多次警示公眾，不要用阿斯巴甜等人工甜味劑代替蔗糖，否則會增加肥胖和代謝紊亂的風險。

不過偶爾飲用零度可樂，影響的問題其實不大，但是如果長期大量喝，還是有一些發胖和罹患糖尿病等風險。

但是處於減肥期間的人士，為了達到減肥瘦身的目的，小康還是建議別喝零度可樂！

二、想要快速減肥，介紹幾種科學減肥法給你

1、減少熱量的攝取

如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少9斤體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕9斤體重。不過要避免體重降得過快，不然是很危險的。

建議少吃富含脂肪、糖分的食物，避免暴飲暴食，其他食物適當攝入即可。

2、運動減肥

每週一定要堅持三次運動，每次至少堅持半個小時以上。運動方面可以進行慢跑，健身操，跳繩，快走，瑜珈等，一個月的時候就會有一定的減肥效果，一定要注意別急於求成，要持之以恆。

溫馨提示

健康的減肥方法一定要遵循穩紮穩打，營養不減的原則，想要減肥，作息要規律，而且要養成良好的飲食習慣，適當的運動才能夠幫助減肥。

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？

另外，膳食纖維品類的可樂/雪碧和零度有一點區別是：添加了抗性糊精。

看它的配料表前兩項就是水和抗性糊精。抗性糊精是一種人造的纖維素，暫時未發現副作用，“抗性”兩個字也體現了它會有一定的飽腹感，比如澱粉類食物中會有“抗性澱粉”，但是一瓶飲料個人覺得飽腹感的作用不明顯。抗性糊精也會用於寶寶的食品中，起到調節腸道的功能。

這並不代表就可以為所欲為，對於它的爭議不在熱量，而在於甜味劑。雖然熱量很低，但是會有加大進食慾望的風險，如果不限量的喝，大量的甜味劑仍然有肥胖、糖尿病的潛在威脅。

且這類飲料沒有熱量、也沒有營養，並不是身體所需要的成分，只不過是貪圖嘴上的痛快而已，也會對“甜味”有依賴感，而變得越來越難以控制“糖”。

總之，偶爾可以，不會有太大負擔。大量、長期有可能會引發其它潛在威脅，減脂仍然需要本能的減少對“甜”的依賴感。