晚上早點睡，8點睡覺，早晨一般7點左右就醒了 ，我家寶寶是這樣。晚上如果睡不著，白天睡午覺時，少睡一會兒，讓寶寶多運動，這樣吃飯也好，晚上睡覺也好。

晚上10點到11點分泌生長激素多點，必須是深度睡眠，所以，早點睡，還可以讓寶寶長個，早晨還能早起。

3歲的寶寶應該上幼兒園，或是準備上幼兒園了。早上起床的確是個大事情，它會影響到孩子能否按時到校和吃早飯，更會影響到孩子時間觀念的培養，以及行為規範。結合我帶孩子經驗，簡單分析下原因和對策。

晚上睡太晚？現在的孩子很多都是夜貓子，因為大人現在普遍的作息時間都比較晚，孩子們也就跟著晚了，或是大人一直在孩子晚上睡覺的管理上束手無策，導致了孩子入睡晚。那第二天早上肯定就會起得晚。辦法是，把晚上睡覺的問題解決好。比如比以前提早半個小時上床，並且有一個入睡儀式——關燈或是燈光調暗後，大人講或是聽軟體裡的睡前故事，或是聽舒緩的音樂，或是家長和孩子聊聊天。讓孩子興奮的大腦安靜下來，慢慢進入入睡狀態。

上幼兒園後的作息和以前的不一樣？孩子上幼兒園後，要遵循一個較為規律的作息；而原來孩子比較小的時候，在家形成了一套固定的時間安排，這時就需要家長做全方位的調整，要用幼兒園小朋友的要求來要求孩子，而不再是散漫的。起床、洗漱、吃飯、上下學、睡覺，都要有相對固定的時間，讓孩子形成習慣，一整套的習慣。

讓孩子早點睡覺，早晨就不會起不來了，早餐是最重要的一餐，必須保證充足的能量，因為晚上空腹了一晚，早上必須攝入營養物質才能保證一上午的精力。

三歲孩子活潑好動，常常很疲乏，而且，孩子們，正常睡眠時間也比成人長。早晨起的晚，不算異常！也不會影響身體發育！孩子身體發育，多在睡眠中進行！為了與大人們作息時間同步，可以讓孩子晚上早睡，這樣，可以早起！對大人孩子都有利！！

一、孩子早上起不來怎麼辦？

首先我給大家看一個兒童睡眠時長資料。

新生兒每晝夜需睡20到22小時；3個月左右，一般嬰兒已建立明顯的晝醒夜眠的睡眠節律，白天清醒，中午睡2--3小時，夜間熟睡13--15小時；4個月時需睡16--18小時；1歲時需睡14--16小時。；2到5歲時，睡眠時間明顯減少，只需10--12小時即可；7歲的兒童保證9小時睡眠就夠了；

當孩子3歲時，他的睡眠時間大概為10到12個小時，其中晚上為9個小時左右的睡眠時間，白天為2個小時左右的睡眠時間。

那麼孩子早上起不來，和孩子平時的晚上睡眠習慣有很大關係。比如孩子晚上11點睡覺，按正常睡眠時間應該是早上9點起，孩子晚上12點睡，那麼就是早上10點左右起床。

所以要想讓孩子早起，給孩子養成早睡的習慣很重要。建議媽媽和孩子吃完晚飯就陪寶寶稍稍看一下動畫片之類的安靜型的節目不要帶出去玩也不要理他跟他瘋玩,不到一個小時他就自己想睡覺了,記住每天一到該睡覺的時間就不要帶出去玩讓家裡保持安靜,告訴他爸爸媽媽很累了要休息他也不能太吵,他無聊就自然想睡覺了,慢慢孩子就會養成吃完飯看動畫，然後睡覺的習慣。晚上睡的早，早上自然就起的早了。

二、錯過早餐會不會影響身體呢？

當然會的。

早餐可以說是我們每天最重要的一餐了。

一個人從晚餐到次日早餐前，間隔10多個小時，胃早已排空。上午是全天活動量最大的時間，能量消耗較多。不吃早飯，血糖就不能從食物中得到補充，導致血糖不降，影響腦組織的生理活動，嚴重時功能紊亂，以及引起胃病和膽結石等等。主要表現在精神萎靡，注意力不集中，反應遲鈍，判斷力差。

所以錯過早餐會嚴重影響孩子身體，早餐不僅要吃，還要吃的好，注意營養搭配。

每一個早上起不來的孩子，一定是個夜貓子。孩子長時間不吃早餐一定會對身體不好。但是，我想知道，孩子為什麼會錯過早餐，是家裡的早餐還是幼兒園的早餐？其實家長可以在孩子起床後，專門給孩子準備他自己的早餐，不管什麼時候起來，及時就餐就可。

為了從根本上解決這個問題，還是建議家長幫孩子養成早睡早起的習慣，最好能在早上8點前就餐。如果孩子實在起不來，也需要家長儘量營造起床氛圍，提早叫醒孩子，給孩子留足賴床的時間。如果早上堅持早起，白天尤其是下午不要讓孩子睡太長時間，然後晚上自然就可以提早睡眠時間，週而復始，幫孩子養成早睡早起的好習慣，那麼早餐的難題也自然而然的解決啦。