生活中會發現有很多人怎麼吃都不長肉，也不怎麼運動。

這樣的情況分為兩種

①，基礎代謝快，對食物的消化功能很好。身體蛋白特別高。這也是很多胖子特別羨慕的易瘦體質，但是不管怎麼樣，你的基礎代謝在快。如果暴飲暴食不運動，胖只是時間問題，可能一年，可能兩年，可能五年。一旦你的身體平衡被打亂了，脾胃幹活多了累了。就會開始胖了。

②，怎麼吃都不胖，但是面板不是很好，比較暗黑，體質其實不太好，這種叫做新型肥胖。所有的脂肪都堆積的內臟，皮下脂肪比較少，蛋白缺乏，面板退化，容易衰老。

別讓自己身體太累，吃的太多，需要自己身體付出很多的精力去幫你的分解。人幹活都有累的時候，身體五臟也一樣會累，累了不好好幹活了，身體就會出現病變。

個體差異。我們常許多瘦子愛吃肉，而且專吃肥肉，瘦肉還不吃，又沒見他怎麼運動，就是不長肉。而有的人喝水都長肉。

瘦子不長肉的原因主要兩方面的原因：一是代謝快，營養攝入、儲備達到機體需要就不再吸收了。二是胃腸吸收不好。第一類人身體正常，第二類人往往身體不好。

瘦子往往不怎麼愛喝水，反應速度極快，但容易疲勞。瘦子不怎麼生病，但一生病就是大病。

所以，基於身體方面的差異，如果容易長胖的人要保持身材的健美、苗條，就只有透過鍛鍊和飲食來控制。

有些人怎麼吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排洩掉，自然胖不起來。如果你屬於這種類 型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

我個人覺得這個體質的東西也不好說，我也瘦體質一直很瘦，我經過三年的鍛鍊從98斤到現在130斤，前兩年飲食沒控制這麼嚴格長到110，今年決定突破飲食嚴格幾個月長20斤到130，我今年的目標是150也不用解釋吧，行動起來才是真，我現在的訓練方法是

第一天背加二頭

第二天是胸加三頭

第三天肩膀

第四天背加二頭

第五天是胸加三頭

第六天肩膀

第七天腿

也就是一週七練，我這樣的安排是就讓肌肉在訓練完48小時之後就馬上可以在練得到二次破壞增長

飲食方便

算出總消耗，熱量超總消耗500左右，碳水體重公斤數X6，蛋白質體重公斤數X2.5，脂肪隨便吃都夠了其它的就是正常三餐，水果吃香蕉，一天分為六餐，我大概是吃了5斤的食物下面是計算總消耗表：

其實每個人的基礎代謝是不一樣的，在吃同樣多食物的情況下有些人就會胖就些人就不會。所以光吃不胖這樣的事情發生在基礎代謝比較高的人群當中。如果真是發生在自己的身上，那說明你是很幸運的。不過光吃不胖其實並不是全是好事情，因為一方面對營養的吸收可能有一些問題。另外一方面就是基礎代謝率明顯高於普通人的人相對壽命也會縮短。

不過隨著年齡的增長基礎代謝是會逐步下降的，所以很多人到了年齡大的時候，在吃的東西一樣的時候還是會發胖的就跟基礎代謝下降有直接關係。

其實身體熱量的攝入並不一定要去計算的那麼準確，這裡有一個非常簡單易行的辦法就是對體重進行觀察。如果在一段時期內體重沒有變化說明在那一段時間能量的攝入和消耗是持平的。如果說胖了，就說明攝入高於消耗。所以可以透過身體重量的變化來控制體重。

另外就是對於吃飯的問題，可以吃八成飽也是能減肥的

現實生活中，的確有人怎麼吃都不胖，而有人喝涼白開都發福。引起胖瘦的原因很多，諸如年齡、遺傳、生活習慣、飲食結構、飯量、運動鍛鍊、心理因素、種族、疾病、內分泌失調、睡眠、環境、職業等。第一要素就是飯量。

冰凍三尺非一日之寒，年輕人能吃能喝，運動量也大，生命力旺盛，基礎代謝率高，怎麼吃都不胖，隨著年齡的的增加，身體機能逐漸老化，功能蛻變，能吃能喝不斷的積累，如果不加以控制，日積月累，也會大腹便便 成為一個胖子。所以你現在不胖，不代表以後你不胖。千里之行始於足下，要從今天做起 ，控制飲食，堅持運動。

如果是消瘦是疾病引起的，要認真對待，去醫院檢查，對症治療。

良好的生活習慣，充足的睡眠，健康的心理素質是人健康的保證，是可控因素，學會自律，保持樂觀的心態，從容面對生活，體重不重要，健康才是根本。