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1 # 腫瘤心理科汪醫生
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2 # 文慧心
這個好簡單的了。只要你是人，就都會有抑鬱和迷茫的時候。抑鬱的時候，就唱首歌，游下泳。迷茫的時候，就靜下心來思考，多讀點書，看一些偉人的傳記，學下電腦。有錢多的話，就拿點出來分給大家。
我為什麼會抑鬱，不能這樣想問題，如果這樣想問題，就就會越來越抑鬱了的。是要去解決問題的。
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3 # 抹茶檸七
之前有段時間自己也是這種狀態，然後是出去旅遊緩解的。去了一些自己一直想去風景不錯的地方，還有朋友推薦的一些比較冷門的地方，但是那裡的確風景不錯的，冷門美景是朋友陪著去的，她在那邊比較熟悉，就去了，住了幾天，真的，心情好很多。
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4 # 雙子座的小迪崽
像我自己的話，我在陷入迷茫的時候，我可能會嘮叨吧！我覺得這時候可能先不要去想，先去找一個自己喜歡的事情，轉移自己的注意力，如果這時候還是不能擺脫著這種感覺的話，這時候跟朋友傾訴可能是一個很好的方法。
像我之前剛開始接手一個新的工作，很迷茫也很想放棄，我的同事就會主動來幫幫我，跟我說說她的經歷，其實就會好很多！
希望你能試試我這種方法，也希望你能越來越好！
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5 # 霹靂989就是911
人生就是生活在抑鬱和迷茫之中，生活就像是一團麻，解不開，理還亂，人生就是生的容易，活著難……現實社會人們的生活壓力太大了……難免會遇到勾勾坎坷的……沒有解藥，只能面對。
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6 # 振振菊花開一波
任心情低落，然後自我勸解，最好的方式是讀書，安靜地，徜想著日子裡一些美好在人間的事兒。
因為生活還要繼續，無法改變事實，但可以改變自己。
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7 # 鳳在江湖贏
人只要活著，就會有無數抑鬱和迷茫的時候，但是始終要有個信念，所有的今天都會成為昨天，所有的困難都會迎刃而解，沒有過不去的火焰山。
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8 # 萬春振芳
在這種時候必須找到 抑鬱 的根源，“逢山開路，遇水架橋”先解決問題。
如果身邊的人事和環境有問題的話，就換一個地方，從新選擇與自己能相融的環境和人相處。然後，想開、看開、放下！
別太把自己當“人”看，誰又不是俗世間的一粒微塵呢？
記得“感恩”，越感恩越幸福。
“以德報怨”…
像韓紅一樣 : “沒有人愛我，我就去愛別人”……
“天當被，地當床”。
“盡人事，聽天命”。
把這兩句參透了還有什麼抑鬱和迷茫的呢？
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9 # 普通的平凡者
謝邀，首先，在自己很抑鬱或迷茫的時候，不建議自我控制，可以先適當的放鬆一下，然後找一些你感興趣的時期去做，或者學學一些愛好什麼的，像彈琴，畫畫，這些都能很好的使自己放鬆，不會去像其他的事情，也就不會感到抑鬱與迷茫了，而且自我控制，壓抑情緒會使得更加嚴重。很多時候除了其他因素，還是可能是太閒了，會有些胡思亂想，一忙起來，這些你根本不會再去想了。以上屬於個人見解，僅供參考。
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10 # 有友商訊
迷茫的原因是找不到方向，跳出現有的框架尋求生機，或許瞬間問題就消失了。
比如 學習騎自行車總是學不會然後產生了迷惑，抑鬱。直接出錢去學駕照，然後直到學有所成，那學自行車的問題就不會再困擾你了。
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人本身就是一個情感很豐富的高階物種，我們有多種情緒；而這些情緒在我們受到外部客觀事物影響的時候就會變現出來，例如收到禮物之後的開心，工作壓力大後的抑鬱，碰到壞人後的恐懼等。
當然，任何情緒都是需要調控的，當我們感受到自己的某一種情緒達到峰值快要爆炸的時候就需要及時進行調節；很多案例中，許多抑鬱患者就是沒有得到及時的調節與控制而選擇了輕生自殺。
像您所提到的在很抑鬱或很迷茫的時候應該如何控制，在這裡給您一下幾點建議：
1.轉移注意力
起身去做些事情，或是冥想。
2.多朋友、家人多交流，尋求他們的幫助
當你處在很抑鬱或很迷茫的時候，切記不要一個人悶在心裡；跟朋友、家人多傾訴，也許你會一下豁然開朗。
3.多運動，走出家門
多鍛鍊，走進大自然，讓自己身處一個寬闊的戶外場所，放鬆心情，深呼吸。
如果您已經處在極度抑鬱且無法自我調節的狀態下，建議儘快尋求專業心理醫生的幫助。