【覺得自己不合群怎麼辦？】

有的人天生愛熱鬧，喜歡往人多的地方去。有的人天生愛安靜，只想一個人安安靜靜地待著。假如發現自己不合群，身邊人總是會勸自己合群一點。那麼我們真的需要合群嗎？

合群是一種願意和他人或群體在一起的傾向。

心理學家H.A.默裡認為合群是一種需求。正如吃飯、睡覺等其他需求一樣。

研究表明，合群的人重視人際關係。獨處（不合群）的人重視工作效率。相對於女性，男性更容易有不合群的特徵。

還有研究表明，恐懼程度高的人更傾向於合群，焦慮程度高的人更傾向於單獨活動。為什麼呢？其實很好解釋，和人群待在一起，能讓自己更有安全感。獨自活動則能排除干擾，提高效率，並用忙碌緩解焦慮。

1、遺傳因素。

從遺傳學的觀點來看，基因決定一個人是否合群，性格孤僻也是一種性狀，遺傳率約為40%～60%。如果父母攜帶“孤僻”基因，那麼子女很大機率上也會產生孤僻的性格。

2、童年的經歷。

父母經常制止孩子與其他人接觸，或是由於某些身體缺陷，從小就被孤立。缺乏與外界接觸，導致交際能力弱，長大後不善於與人交往，容易在青春期產生社交恐懼症。

父母教育不當，對孩子缺乏耐心，過於粗暴，甚至打罵孩子，缺乏母愛。導致孩子自卑、冷漠、過分敏感、不相信他人，最終形成孤僻的性格。

3、工作的性質。

有些工作比如：倉管、技術人員、自由撰稿人等工作很少和人打交道，獨來獨往慣了，融入人群反而不自在。久而久之，就變得不合群了。

4、某些病症表現為不合群。

某些病症表現為不合群，比如：自閉症、發育性語言障礙。

總的來說，不合群的性格成因，既有遺傳因素也有後天生長環境的影響，尤其是童年時，孤僻的性格形成後往往會陷入社交能力弱→不合群→社交能力得不到鍛鍊→社交能力相對他人更弱的死迴圈。

其實性格沒有好壞之分，適合自己的才是最好的。不合群不是病，沒必要恐慌和緊張。只要自己覺得舒適、滿足，也能正常工作生活，那麼不合群就不是問題。

同時也需要認識到，與人交往可以使自己更快樂。更容易得到群體的支援，從而有利於工作生活。開朗的心態更有利於身體健康。

1、正確地認識自己和他人。

既要看到自己的長處和短處，也要看到他人的長處和短處。不自卑也不自傲，從容淡定地看待自己與他人的差距。

2、培養自信。

正確認識自己之後，需要接納自我，肯定自我。接納自己的缺陷、不完美，肯定自己的優點、長處。還可以運用心理暗示，給自己加油打氣，相信“自己是最棒的”。

3、鍛鍊交際技巧。

心態放正後，還需要交際能力的提升。可以看一看關於人際交往方面的書籍。其實最重要的是，大膽走出去，和人交朋友。在實踐中，既磨練了膽子，也提升了交際能力，還能收穫友情。一舉三得，何樂而不為？

4、減少獨處。

在“合群的本質”中說到了，焦慮是導致我們獨處的一大原因，不合群的人透過“忙碌中獨處”緩解焦慮，但獨處的時間越多，我們會變得越不合群。若想更合群，就要用其他方式緩解焦慮，減少獨處的機會。緩解焦慮的辦法有很多，這裡不再展開。

5、對症治療。

在“不合群的原因”中我們談到了，孤僻的性格形成後，往往會變得越來越孤僻，因此，我們要趁早改變這種性格，防止孤僻的情況變得更嚴重。我們還說到，某些工作本身很少與人打交道。如果你擅長交際，那麼也可以考慮換份工作。至於自閉症等病症導致的不合群，還是要及早看病治療。

結語：1、合群或不合群是一種性格，也是一種選擇。2、不合群是多種因素共同導致的。3、合群的優勢更大。4、變得合群，是一個漫長的過程，需要慢慢改變。