為啥減不下去啊？本人剛剛利用40天時間減了17斤，因為備孕停止了要不還想在減10斤，我上學的時候也減過一次減了20+斤 ，其實就是沒有規劃、設計好自己的體重，反正我覺得沒有那麼難，其實就是利用幾個月的時間控制飲食得到一個好的身體 健康的生活 這很好啊，反正我很享受減肥的過程

減肥，外行看斤數，內行看維度。意思是，真正的減肥減的是脂肪，不是肌肉也不是水分。好的減肥方式或者好的減肥產品就是減脂肪的，這裡面有一個非常重要的指標就是體脂率，所謂體脂率就是體內脂肪重量與身體總重量的比例。體脂率越高說明體內脂肪越多，體脂率越低說明體內脂肪越少。這裡往往可以看到一種現象，兩個人體重一樣，但是這個人看上去比另外一個胖，就是因為這個人體脂率高的緣故。

所以說，你減肥不能單看體重有沒有降，更應該看體脂率有沒有降。如果體脂率沒有降，那就要反思一下你的減肥方式或者減肥產品有沒有效果了。

肯定要堅持。體重太重會帶來很多的健康問題，比如容比如容易患高血壓，糖尿病，心血管疾病。年輕女性朋友們還容易患多囊卵巢綜合症。所以如果體重指數太高的話，還是建議適當的減肥。

今天，我的一個多囊卵巢綜合症的患者，不孕症3年，看過很多醫生，一直沒懷上，上次來我看我門診的時候，人看上去比較圓潤，157cm,150斤。我一看她體型，估計馬上促排卵很困難，我讓她先減肥。我告訴她，你減肥以後再來找我，我再幫你促排卵。三個月後的今天，他來到我門診，拿著一張化驗單。是一張懷孕陽性的化驗單，看著這張化驗單，我們倆都很高興。她說她三個月減肥，減了十幾斤，本來這個月想來促排卵的，居然就自然懷孕懷上了。

舉這個例子是跟你跟說明，只要有壓力，有動力，我們減肥還是能減得了的。

但減肥我們要講究科學的減肥。除了管住嘴，邁開腿，我們還要更科學的去管嘴。比如我們可以到一些營養科的門診。去吃一些科學營養餐，既不影響身體的功能，同時也起到了減肥的作用。這樣就可以更加科學的減肥。如果減肥還有困難，可以透過調節腸道的菌群來減肥。

總結一句話，只要有動力，有毅力，我們減肥一定會成功的，但減肥不能盲目，一定也要注意科學的減肥。

要繼續堅持！

減肥的關鍵是減少身體的體脂率，也就是把身體的脂肪減少，同時還要增加肌肉含量。如果都減少了，那就變成了弱不禁風了，身體也會變差。所以體重稱的數字並不準確，也許你的體脂率已經下降了，肌肉增加了呢。買個可以測量體脂率的稱會比較好些。

正確的減肥是飲食+運動一起來的，其中的關鍵是少吃，但不是不吃！很多人一減肥就什麼都不吃了，只吃些蔬菜水果之類的，結果就是減肥後體重快速反彈。減肥的關鍵是調整自己的飲食結構，戒掉一些高熱量、低營養的食物，比如蛋糕、餅乾、甜飲料等。當把這些不健康的食物減少後，體重自然會得到控制。同時需要增加新鮮蔬菜、水果（不包括果汁）、肉（主要是白肉）、蛋、奶（低脂奶比較好）、豆製品的攝入，充足的蛋白質有利於減肥。

運動應該保證每週3-5次，有氧和力量訓練都不能少！

腰圍小了，力量大了，身體結實了，就是成功！

我覺得不需要考慮放棄與否，只需要找到降不下去的原因就可以了。你可以透過以下方式進行判斷，

1.是否一點活動量都沒有？

日常活動和運動在我們的能量消耗方面佔有一定比重，最好可以保證每天總計6000步的活動量。這樣才能夠，有一個基礎的能量消耗。同時，如果你每天有一定的活動量，即便沒有特別安排時間進行運動，那麼也是可以減肥的。

2.攝入是否過多？

很多需要減肥的人，在關注自己飲食的時候，總是說自己吃的很少，但是還是很胖，實際上任何人都不可能違背能量守恆定律。只要你胖了，那麼你的攝入一定是多於支出的。

關注自己的飲食，找到飲食中的，隱藏的熱量，最好的方法是詳細記錄自己三天的飲食情況，把所有吃的喝的都進行記錄使用，計算軟體計算所攝入的能量。一般男生超過2200千卡每天，女生超過1800千卡每天，對減肥期間的你來說，能量攝入就有些多了。

3.使用同一臺體重秤，每天在同樣的時間進行測試。

飲水量，排便量和休息的是否好，都會影響我們的體重，所以前後兩天的體重變化是可以忽略不計的，可以參考三天以上的體重變化趨勢。而且每次稱重的時候最好是在早晨起床之後，空腹便後稱重。這樣的資料會更有參考價值。

找到體重不降的原因，才能夠有效的解決問題，是否堅持不是問題，你在錯誤的道路上堅持下去，一點意義都沒有。