壓力大會讓我們感到身心疲憊甚至身體不舒服，所以每當我們有壓力的時候，我們要學會釋放出來。那麼，壓力大該吃什麼呢？下面為大家介紹六種減壓食物吧。

　　豆製品

　　豆類製品中含有大量的大豆異黃酮。而大豆異黃酮是人體內不能合成的一種物質，能夠與體內的雌激素受體相結合，對雌激素起到雙向調節的作用。經常吃豆製品，如豆漿、豆皮、豆奶、豆腐等，就可以補充大豆異黃酮，幫助調節體內各種激素的分泌，預防骨質疏鬆和各種疾病的發生。

　　堅果類

　　現在有許多的高階人士，他們在進食時並不是感到餓，而是為了透過吃一些堅果類食物讓大腦放鬆來緩解精神上的壓力。還有提高免疫功能、預防潰瘍病和胃癌、保護心臟的作用，透過進食獲得精神上的愉快感，從而消除不良情緒，緩解精神刺激或心理壓力。

　　蔬菜水果

　　蔬菜中藕的抗氧化能力最強，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、豆角、西蘭花等；水果中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨壓力大的朋友在日常生活中可以較多地選擇食用。

　　紅糖

　　紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

　　香菜

　　香菜又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉痠痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。海帶、蘿蔔中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸。

　　全穀類食品

　　全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物，在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥麵包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯的全穀類食品。

我個人心情不好時候會喜歡吃甜食，最愛吃巧克力當然，我幾乎很少有心情不好的時候，做為一名80後，我們現在步入中年，上有老人，下有子女，很多時候肩上的任務會重些。當然，每個人成長的環境不同，只是心情再不好時，也要樂觀積極面對，千萬不要輕言放棄，累了就休息一下，沒有什麼事情比活著陪伴親人更重要！

如果是女的。那就吃甜的。越甜越好。吃多點。吃完之後。就沒啥壓力了。因為啥。因為只記又要減肥了。其它啥也不記得了

還有一種。大麥果汁。一喝忘不了

說到美食，我突然就覺得不困了。

關於吃什麼可以解壓這個問題，我估計不能給你一個完美的答案，因為我不是醫生，也不是心理治療師。我們這個行業，本身是一個壓力較大的行業，我很多的同事都會選擇去酒吧放縱一下自己，而我更願意選擇煮菜。

尤其是成家了以後，我煮飯菜是次數比起以前就多了很多，因為我老婆是個吃貨，而且是個很挑吃的吃貨。

記得有一次，我煮了個生魚（烏鱧）湯，她竟然覺得生魚全身黑溜溜是很難看。我就納悶了，如果因為黑而覺得難看，那黑豆還用吃嗎？我也沒有辦法，誰叫她那麼挑吃。

後來有一次，我跟同事去大排檔吃飯，吃到一個生魚兩味，覺得挺好吃。然後我就在想，這切成魚片了，完全看不出是什麼，如果不告訴她，她會吃嗎？於是我就認認真真的記住了這盤子菜用的是什麼配料，然後有一天我就用心的煮了這個菜，然後告訴她是草魚。她吃完以後，覺得非常好吃，接著我告訴她這是生魚。她竟然沒有生我氣，而且要我下次再煮給她吃。

還有，很多人買豬肉的時候都會讓買豬肉的老闆把豬皮給去了，她也不例外。大家都知道其實豬皮富含膠原蛋白，不要豬皮就太浪費了。然後我就百度了一下白雲豬手的做法，豬皮凍的做法，涼拌豬皮的做法。認認真真的做好，結果她說比外面賣的小吃好吃好多倍。

她說我做的鯽魚湯是世界上最好喝的鯽魚湯。本來她也是不太喜歡和的，因為腥味有點重，然後我找到了辦法去掉腥味。

雖然我煮的她不是每一次都會喜歡，但我每一次都用心去做，每當她喜歡吃的時候就會開心得像一個小孩，這時候我覺得我是世界上最幸福的，什麼壓力都沒有了。

關於食物，我更喜歡去煮，雖然我煮的並算不上什麼美食，但是用心去做而得來的家庭幸福感還有什麼東西比這更完美嗎？