如果極端化一點，我想告訴你的是。所有不能用來實施的心理活動都是毫無意義，沒有必要，且干預正常生活的。就可以視作病態思維（最後一條這個比較極端化了，但是對你理解精神思維的作用是有幫助的。）心理障礙和精神障礙的最好辦法就是把無意義的思維儘量縮短。剔除。只做現實生活中需要的並且能夠實施的簡單思維。不做任何的空想，幻想，妄想。想到儘量去做到，要做再去想。不做思想上的對抗化，矛盾化，死角化。極端化。出現這種情況馬上退出思考。放棄。慢慢地糾正過來。

從對自己負責的角度來說，有以下建議：

一、先梳理一下自己有哪些問題需要解決，然後將這些問題描述出來，做個排序

二、選擇最迫切，對自己影響最大的問題，進行心理諮詢或者心理治療

三、現在醫院裡的精神科收費都不貴，還有就是一些公益心理諮詢熱線，這些都可以是你解決自己的問題的渠道

四、當然最好的去進行一對一的諮詢或者治療，在自己資金允許的情況下

其次，建議你先尋求一些心理專業人生的幫助和指導，這樣應該會更加有意義。因為你本人對自己的看法也許會存在一定的侷限性，我們常說“燈下黑”，往往自己看不清自己的問題，而旁觀者的立場會更加中正一些。這些幫助並非是指診斷你的問題，給你哪方面的諮詢或治療，更重要的是，給你一些人生的規劃建議，所以，你最好求教於一些人生閱歷豐富的前輩或諮詢師，他們在家庭和婚姻方面也許會給你很多不一樣的見解。

另外，如果你要自學心理學，那麼，結合你的自我簡述，建議先從一些通俗讀本開始，比如：《遇見未知的自己》、《自卑與超越》（阿德勒），然後，建議你看看基礎心理學理論，可以學習一下《基礎心理學》、《社會性動物》、《心理學原理》等。

最後，推薦一個心理學家威廉.詹姆士，你可以研究一下他，他曾經患有很嚴重的心理疾病，但是，他像你一樣，勇敢去面對問題，不僅解決了自己的心理困擾，還成為了一代心理學大師，創立了美國心理學研究會。

“在任何情況下，遭受的痛苦越深。隨之而來的喜悅也就越大。”——奧古斯狄尼斯，祝福你！

你有決心改變就已經治癒一半了剩下的一半我不建議你看書，因為我知道這一類書籍你看了不會有好的作用，反倒適得其反讓你性格變得偏激陰沉，我可以肯定你是個聰明人比大部分人都聰明，所以我不建議你看心理學方面書籍，我給你的建議是現在樹立你正確的人生價值觀，道德思想，修養身心涵養。養神以正氣養心以安魂。誠如你所說你乃受令尊暴力陰影長大成年，留下不可磨滅的心理陰影，你現在最主要缺的是自信與魄力，沒有自己的意志信念和原則。

總上述你需要的是修養強大的精神魄力和麵對暴力行為的信心，你只需要找回你自己就可以了，做回你自己你的心理陰影自然也就沒了。

讀書本身就是對自我的療愈。如果你希望透過自己的努力讓心靈平靜，學習心理學有效果，但效果微弱，而且一個人學習很容易會發生偏差，類似武俠小說中的走火入魔。

建議你可以選一個能讓自己心靈平靜的事情去做。比如旅遊，比如演奏，比如繪畫，比如禪修，心靈就像人體，當受到傷害時，如果可以及時治療那再好不過，如果沒有機緣治療，那就讓它休息，它有自愈的能力，給它時間回血變強。要知道每個靈魂都有痛苦的經歷，並不是所有人都去做心理諮詢，而心理諮詢也不能解決所有的問題，他們只是能讓自己的內心得到喘息，帶著傷前進，是我們永遠的課題，接納曾經的一起，帶傷前進，祝福你。

我目前就是在醫治自己，認識自己。我透過自己掙來的錢買了一本《九型人格》的書，裡面有108道九型人格測試題，在第二次測試後我有一種迷霧散開的感覺。然後我又買了一本《百年孤獨》正在讀中……。如果不知道選什麼書籍就逛書城看看，合你心意的心理學書籍就是適合你的，所謂緣分吶。

在生活中每個人都會有一些心理問題，能幫助自己成功克服心理障礙的方法都在生活之中。

你是否想要改變自己？

你對自己充分的瞭解嗎？

你能對自己完成自己接納？

自我接納是對自我認識，是自我反省的一個過程。

我不建議你看心理學方面的書籍，古人說過“醫不自醫”，就是說學醫的人，醫治不了自己的疾病。

我推薦給你參考的書單《當下的力量》、《隱形人格》、《反脆弱》、《理性樂觀派》、《刻意放手》、《九型人格》還可以選擇一些文學和哲學類書籍，幫助自己調整心態。