小的來說，可以想一下每天回家可以做什麼小事讓自己滿足。比如女生喜歡看一集電視劇一邊敷面膜感覺就很放鬆。男生可以打一局遊戲。總之就是你能想到的一點小美好。

大的來說，可以給自己一個近期或遠期目標。就會有動力。如果一直每天重複的確乏味。

日子要繼續，自己調味吧。

上班族下班後應該做就做什麼，該怎麼玩、該怎麼耍隨便。只要不要覺得有思想壓力和思想包袱，下班後應該開心、快樂。上班的時不要當作任務去完成，把上班當作是一種鍛鍊和對自己的磨練。

上次族怎麼消除每天的疲勞，乏味？

現在有時間和朋友或者家人出去踩踩單車，雖然累可是我覺得如果適當運動一下人會感覺特別放鬆，跑跑步也不錯，上班長期坐著，血液迴圈差，吃完晚飯除去跑步步，助消化，不長小肚子。我喜歡看電影，不管有沒有人陪，我都會去。要不和朋友們出去逛街，別整天窩在家裡玩手機，不然你會更累！

下班後就多出去走走，呼吸新鮮空氣。

或者約上好朋友去放鬆放鬆心情。

也可以在家聽聽音樂或者看看電視。

或者喜歡做什麼就做什麼。

只要自己開心就好。

上班中的話，不能像下班後那麼隨意。

要收斂一點比較好。

但是也可以小小的放鬆自己。

比如做做其他自己感興趣的小事。

緩解身體疲勞或者眼睛疲勞，放鬆身心。

或者腦子裡想些好玩的東西，或者能讓你提醒精神的搞笑的影片。

總之能讓自己開心就行了。

工作之餘，多運動，

比如：跑步，多走路，騎腳踏車，健身操，做家務勞動。

每次運動微微出汗即可。

出汗以後喝溫姜水，不要喝冷水。

這樣就會消除每天的疲勞和乏味。

祝您開心快樂每一天！

家是溫馨的港灣，上一天班後的確很累。當你走進家門，看到孩子張開兩隻小胳膊向你樸來時。看到老人家把家裡打掃的乾乾淨淨，飯菜做好，進家門就吃飯。這時候你的老累是不是就去了一半。心情也舒暢了。晚飯後再洗個熱水澡。陪老人談談工作的事情，陪孩子看看動畫片。少看手機。保證足夠睡眠。早睡早起，到樹林裡跑跑步，呼吸新鮮空氣，促進血流量，保證大腦供應。這一天你就能精神倍爽。星期天帶著全家出去玩玩，改善一下生活。勤動手，勤思考。工作是單一的。可業餘生活是豐富多彩的。有壓力才有動力。體力累了，休息能補過來，可思想懶了那就得好好找找原因了。

我就說下大眾型的，流水線，辦公室。流水線工作千篇一律，重複著機械的動作，人都是精神追求的，這樣子怎麼會不疲倦呢。給自己點壓力，比如今年我要掙5萬塊錢，我要如何如何把錢省下來，給自己點動力與期盼。中間過程的方法跟同事多聊天，聊天才不會感覺乏味，才會覺得時間過得快。

或者不讓聊天，那你自己只能默默的唱歌，麻醉自己，告訴自己這樣的工作是值得的。讓自己離目標越來越近，這樣也是可以的。

辦公室的呢，多看看有意思的書，多多跟人交流，給自己定個目標。比如我要在這裡把所有的東西全部學會，然後再跳槽，拿高工資。

總得來說都是心裡上對這份工作不是很滿意，那就給自己訂目標，樹希望，這樣你才能精神上不疲乏，那麼肉體上就會有動力的多，心理素質決定著很多事，如果這份工作讓你看不到希望，那麼就換份工作吧，省得自己煎熬。

消除疲勞感有很多的方法，可是它們大多數都是要放下手中正在做的事情進行休息才可以達到消除疲勞的目地，那麼，如何在工作學習兩不誤的狀態中輕鬆的消除疲勞呢？

小密覺得瑜伽就是一種不錯的運動，它可以利用碎片化的時間，在呼吸間就輕鬆消除你的疲勞感，男女都能練。

這個體式可以稱為頂峰式或者下犬式，這個動作比較簡單，它是可以放鬆我們的全身，減輕我們的疲勞感的，還能讓我們更加的清醒。首先，我們要雙腿稍微分開一些站在地上，然後上半身向下彎用手臂撐在地面上，要注意手臂之間的距離要和肩同寬，並且手臂一定要打直。

在工作學習之餘來練習瑜伽，能快速消除我們的疲勞感，讓我們更加有動力。接下來，我們再來了解一下站立前屈伸展式這個動作吧！這個動作不需要太多的技巧，而且也很簡單省時間，能緩解我們腰部的疲勞痠痛，特別適合久坐的人來練習。

站立前屈伸展式詳解：

1.首先我們要雙腿併攏並且站直身體。

2.然後上半身向下彎一直到能用手碰到腳踝的程度。

3.然後要注意保持一定的時間。