對智慧手機使用的看法各不相同。一些人認為，粘在手機上會破壞社會契約的結構，而另一些人則說，他們比以往任何時候都能更好地把我們聯絡起來。但拋開倉促的判斷，轉而審視智慧手機使用的機制和含義，則更有建設性。為什麼我們不能把手機放下？我們的技術習慣如何影響我們的關係？我們需要了解發生了什麼，以便對我們自己的移動技術使用做出明智的決定。

為什麼我們和手機聯絡這麼緊密

“儘管智慧手機是現代的標誌，但它有一種啟用人腦中古老衝動的方式。移動裝置是一個行動式多巴胺泵，”康涅狄格大學醫學院精神病學臨床助理教授、網際網路和技術成癮中心創始人大衛·格林菲爾德博士說，“多巴胺是在中腦邊緣大腦的反饋迴路中的一種快感神經遞質，在中腦邊緣大腦的反饋迴路是大腦最原始、最古老的部分。”

通常智慧手機比其他上網工具更容易上癮。每次你收到這些購物平臺的通知時，就會有一個經典的條件反射，那就是你將得到一個獎勵。雖然不總是有獎勵的，但這種不可預測性會導致更多的刺激。你會被迫去檢查它，因為在檢查之前你會預先得到多巴胺的刺激，如果它是重要的、有趣的或相關的，你會得到第二次刺激。從本質上講，這是您口袋裡攜帶的靜脈注射液，可升高大腦中特定的神經遞質。

這種硬連線的活動是以潛意識的方式發生的：預期回報的狀態足夠強大，足以覆蓋理智的大腦額葉。這些神經機制揭示了為什麼我們會不顧自己而使用手機，或者對檢查和使用手機的頻率缺乏認識。

電話冷落，傷害關係

雖然我們的個人習慣可能不會上升到完全上癮的程度，但包括格林菲爾德博士在內的許多專家認為，我們中的很多人過度使用或濫用智慧手機。

“浪漫的伴侶越是覺得自己被愚弄了，就越會傷害自己的感情，最終導致更高的壓力、焦慮和抑鬱。”這些負面影響並不侷限於浪漫關係，羅伯茨博士補充道：“與手機相關的衝突可能是與朋友、家人或愛情有關的。作為一名大學教授，我無法告訴你在課堂上使用智慧手機會引發多大的衝突。”

我們的智慧手機習慣改變了我們對彼此的期望

但是，儘管智慧手機顯然改變了我們的日常生活，並且基於電話的干擾可能會引起衝突，但智慧手機的使用也具有更深的文化影響，社會學家正在對此進行探索。

麻省理工學院的雪莉·特克爾教授在一次TED演講中，她觀察了裝置代表人類友誼的現象，她認為隨著螢幕的普及，“我們對技術的期望越來越高，對彼此的期望越來越低”。

特克爾教授認為，對智慧手機著迷使我們無法真正與周圍的人建立聯絡，而不僅僅是因為分心：它還阻止我們適應孤獨。她解釋說，“孤獨是你發現自己的地方，這樣你就能接觸到其他人，形成真正的依戀。當我們沒有獨處的能力時，我們求助於其他人是為了減少焦慮或是為了活下來。當這種情況發生時，我們無法欣賞他們是誰。”

人類的注意力越來越難獲得，越來越有價值

我們全神貫注於我們的手機，因為我們有這樣做的硬體，因為它們幫助我們避免不舒服的情況。在這樣做的時候，我們減少了面對面地關注他人，讓自己暴露在轉瞬即逝的轉移注意力的包裹中。我們沉溺於縮短注意廣度，而我們自己對他人的關注卻減少了。

2014年，微軟執行長薩蒂婭•納德拉（Satya Nadella）撰寫了一份戰略備忘錄，他在備忘錄中寫道：“我們正從一個計算機能力匱乏的世界，走向一個如今幾乎無限的世界，而真正稀缺的商品正日益受到人們的關注。”

然而，納德拉關於人的注意力是一種商品的觀點，也強調了面對面的交流本身是有價值的，並準備變得更加有價值。它反映了一種信念，即某些型別的個人注意力永遠無法被自動化或虛擬化所取代。

我們怎麼辦？自我反省、自律與人際關係

很容易看出上述現象是如何使我們的關係複雜化的。如果智慧手機的使用具有有害影響，那麼在螢幕上花費的時間越少越好，但這實施起來很困難。不過，有幾個推薦的策略來限制智慧手機的使用。

用格林菲爾德博士的話來說，打破對智慧手機的依賴“非常像治療一種癮”。我們必須達成一個可持續的、長期的使用模式。如果我們認為我們能完全放棄智慧手機的使用，那就太天真了。”

換言之，我們不能期望完全放棄技術，但我們應該意識到它對我們的影響，同時我們可以隨時重新定義與它的關係。

不知道你們發現沒有，有很多的人總是時時刻刻都在看手機，好像手機裡邊有珠寶似的，永遠對它戀戀不捨。

就拿坐地鐵的時候來說，有超過百分之八十的人在拿著手機刷過去刷過來，看的一副津津有味的樣子。我很好奇，手機裡的東西就真的那麼吸引他們麼？

偷偷觀察了好幾個人，發現他們看手機的頻率出奇的一致。先開啟朋友圈，翻翻看看，偶爾評論一下子，然後開啟QQ，空間翻翻看看，再開啟微博刷刷熱點，看看這裡看看哪裡。然後一直重複再重複直到下車。

明明是很無聊的事情，為什麼人人還樂此不疲的去做？

是因為無聊麼？是又不全是。大部分的時間我們離不開手機，其實是因為覺的孤獨，覺的寂寞。

因為隨著時間和年齡的增長，越來越發現，很多的朋友明明想找他，但是卻找不到一個可以開口的理由。然後就想著看看他們的動態，這樣也許就能離的更近。

也有的人說，我們不是離不開手機，只是離不開手機裡的人。

因為我們總是因為學習和工作的原因，不得不離開自己生長的地方，不得不離開自己最熟悉的圈子，然後去重新融入新的集體，新的圈子。

然後，不可避免的跟以前的朋友漸漸的生疏了，如果想要變得不陌生，那就必須依靠手機這個工具來維繫可憐的那點感情。

想想自己以前，也總是拿著手機，恨不得24小時不撒手，用我老媽的話說就是：手機都要被你看出花來了。

自己以為認識了很多人，交了很多朋友，但是事實卻是，當你有事情發生的時候，那些人根本幫不了你，甚至不會幫你。

其實，手機上的社交真的特別脆弱，一旦離開了手機這個工具，那你們就什麼算不上。

當然，也不得不承認，手機確實帶給了我們很多便利，我們可以足不出戶看遍天下，吃遍天下。但是，不覺得因此少了很多樂趣麼？而且長此下去，你的頸椎真的受得了麼？

世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我在你面前，你卻拿著手機低著頭。

記住，不管你是寂寞也好，無聊也罷，手機都只是一種工具。它雖然可以讓你的某一刻變得充實，遠離孤獨，但是卻並不能讓你變得不寂寞。

生活不止手機和外賣，還有Sunny和戶外。

大部分原因是因為已經上癮了，大家也都別裝什麼，別找什麼理由，手機這玩意兒是真的上癮呢。我現在出門不帶手機，一點安全感都沒有，手機電量低於100我心裡就不舒服，低於90的話，我根本不可能出門。

吃飯手機得放在視線之內，睡覺手機得放在枕頭旁邊。流量一直開著，生怕錯過什麼訊息，其實根本沒人理你。不管有沒有事情就是想碰兩下手機，哪怕沒有什麼玩的，都要隨便翻一翻，就翻一翻感覺心裡就很舒服。要是時間稍微長點不碰手機，立馬就煩躁的不行，手機要是突然找不見了，直接就得炸毛，看身邊誰都不順眼。

要戒掉手機，最重要的就是要給自己找一些事情幹，什麼都行，看書，運動，實在不行發呆晒太陽都ok的，真的一定一定要儘量剋制一下。一定不要覺得你不玩就會錯過什麼訊息之類的，除非你是那種上班中真的非常依賴手機獲取領導指示的，要不然普通人，真的沒什麼影響。你又不是靠手機賺錢對不對，要相信自己，不會有幾個人整天給你發訊息的，而且自己到底什麼情況心裡沒點數嗎都。

社會的流動性使得人們的認同感越來越低。人們宛若漂浮的浮萍，對一切沒有確切的把握，而手機能夠給人緩解一些焦慮。

首先是資訊的獲取上，資訊爆炸的情況下，我們害怕資訊太多，更害怕沒有一點兒資訊，手機成為人們連結社會的重要中介。

其次，在人際關係維護上，手機連線地球，形成了麥克盧漢所稱的地球村，數字化浪潮下的人們，越發依賴手機和電波來聯絡彼此。可是，隨著網際網路的越發滲透到生活之中，我們會發現，人們越發像日本學者所提出的容器人，人們渴望與外界交流，卻又薄弱不敢推心置腹，人與人之間的交流，只是杯壁的碰撞而已。

再次，手機是一個私密物品，在手機內完全是一個私人空間，人們可以在其中出現一種角色扮演，這裡不是cosplay的那種，而是戈夫曼提出的擬劇扮演，在這裡，人們可以多執行緒生存，經營自己的人設，還可以加入感興趣的社群，重新解放自己的天性。

最後，是網際網路帶來了創業新藍海，機遇隱藏在網際網路中，很多人可以獲取大量資訊，甚至改變人生。

當然，也有很多情感因素，無論怎麼樣，手機只是工具，希望大家理性對待。畢竟手機也是雙刃劍，不要線上熱鬧，線下淡漠，還傷了感情與視力。

為啥放不下手機？

現在手機能取代的東西有很多，比如說電視機、mp3、mp4、錢包、遊戲機等。智慧走進人類的生活後，不適應的話只能被淘汰，所以手機漸漸地成為我們生命中必不可少的一部分。以前手機沒甚行時，在超市買單，人們都是沒什麼事可做的。所以精明的商家就把益達口香糖放在收銀臺附近，方便顧客想買就拿來付賬。現在，從手機融入到我們生活中後，排隊等待買單的時候不再無聊，拿出手機，刷刷資訊，刷刷視訊。就把口香糖取代了。給人們帶來前所未有的功能體驗。現在，在手機裡不僅是可以上網聊天而且，還可以把手機當錢包使用。人們順應科技的發展與創新，交易由以前的紙幣和硬幣漸漸被手機上的一個支付碼取代。電子現金，一種新的生活方式，適用範圍廣泛，使用簡單方便。而21世紀的我們，在適應這種交易方式後，又將迎來新的一種交易方式。就是虛擬現金在手機裡，通過兩部手機碰一碰就可以交易，無網路也可以操作。可以當遊戲機以及電腦端。現在，很多遊戲只要有手機版的都可以在手機上進行執行。電腦遊戲也可以在手機上實現執行，雲手機的出現，更加突破了人們的想象。網路遊戲不斷地衝擊，很多新生代都加入了這個行列中。在手機裡玩，不僅可以享受遊戲所帶來的愉快感，還可以與朋友更好的交流，是一個更多的社交工具。當然，如果沉迷於遊戲也會帶來不利之處。

當然，手機有給人類帶來方便利益的同時，也有不利之處。它是一把雙刃劍，這主要看你如何去使用它，以及用途。

個人覺得，在某種意義上是“太閒”了

1.如果你是給別人打工的不管是領導還是一線員工，應該是有很多事要去做的，這些事一般是一個手機搞不定的，需要你去跟其他人溝通，配合，把要做的工作完成好

2.如果你是一個創業者或者老闆，前者應該是很忙的，忙著開會，忙著總結，忙著解決各種問題，不會給你太多時間停留在手機上，如果是後者，應該做得更多的是思考，思考現在是不是太安逸了，下個階段的市場會不會不如現在好，是不是應該居安思危，應該更多地擴充套件自己的想法

3.還有一種是無可奈何的富二代，妥妥的吃喝不愁，啥不用想，啥不用幹，活在自己的世界裡，沉浸在手機的，但是還得需要一個好身體，需要你活得更長久才可以更好的享受生活

個人感覺把手機放下的方法

1.如果你不會為錢而發愁，一定得走出去，去旅遊，去看世界，一定會找到比沉浸在手機裡更有價值的東西

2.如果你需要養家，需要成長，那就開始運動，讓自己的生活自律起來，擺脫手機的干擾

現在的手機就好比以前的鴉片，這玩意兒“上癮”。在我看來，未必。

出門乘車，打的，消費仍然需要。

以前人吸食鴉片是百害無一利，現在人不一樣。

你好朋友，很高興回答你這個問題。關於你現在為什麼放不下手機？因為現在這個年代是手機年代。不管你是老人小孩，婦女都會玩一會兒手機。吃飯，睡覺，上班都會玩一下。如果你一天不有不用手機的話，就像丟了魂一樣。所以現在這個年代不然放不下手機。

我為什麼要放下手機，手機就是我的愛人，每天只有手機陪伴著我，以前沒有手機，是電視，看書陪伴著我，如今有這玩意，我不可能放下的

時代在進步，現在無論工作還是社交，手機的起了很大的作用，有利有弊，手機雖然提高了很多效率，同樣也降低了很多效率。水能載舟亦能覆舟，使用觀點不一樣，自然作用也不一樣。現在手機無論工作，還是生活，已經是必不可少了。