對於防守者墊腳，我認為有以下兩種情況:

1.防守者故意墊腳，就是想廢了你，這是進攻者無論如何也躲不掉的，除非你不跳投。這種情況，我們應該避免與和自己有矛盾的人一起打球，也應該避免自己在場上特別牛逼導致激怒對方。打球嘛，主要是為了鍛鍊身體，爭強好勝年輕人還可以試試，年紀大了就慢慢釋懷吧。

2.第二種情況是防守者無意中墊腳，比如進攻者進攻時跳投的飄逸方向飄到了防守者的圓柱體內，或者防守者補防到了進攻者的圓柱體內，而防守者又無意識的墊腳。這種情況下其實是可以避免被墊腳的，個人的經驗是如果你實在要使用跳投，儘量有一些突破後的後撤步或者旁側步，拉開你和防守者圓柱體的距離，避免原地死球跳投。就算防守者補防上來蓋你，其身體一般也是傾斜的，也就是防守者的頭和手會貼到進攻者的圓柱體甚至是身體，但防守者的腳是離進攻者很遠的，題主可以腦補一下如果你去防守一個突破急停後撤步跳投的人，是否是我說的這種姿勢。

如何防止墊腳?

1.下降時要養成一種習慣 腳下如果有東西馬上收力 寧願屁股先落地 養成好的降落別把膝蓋打直了 儘量緩衝你知道別人存心墊你了 看準他的腳使勁朝下踩把

2.墊腳的人通常離你特別近，這個人就是你最好的支撐物。手臂伸直，抱住所能抱住的任何東西，比如對手的脖子，肩膀。只要你能在第一時間緩衝，墊腳並不可怕，你需要的只是一點支撐，一點平衡，讓自己的腳踝不要直接踩在腳上。千萬不要以“不摔”為目的，不可能的。心理上做好摔跤的準備，把肉最多的部位，屁股露出來，一碰地面就往後背上滾。相對於直接空摔，有了面前這個支點就簡單的多了。

打球時如何避免被墊腳？

對於防守者墊腳，我認為有以下兩種情況:

1.防守者故意墊腳，就是想廢了你，這是進攻者無論如何也躲不掉的，除非你不跳投。這種情況，我們應該避免與和自己有矛盾的人一起打球，也應該避免自己在場上特別牛逼導致激怒對方。打球嘛，主要是為了鍛鍊身體，爭強好勝年輕人還可以試試，年紀大了就慢慢釋懷吧。

2.第二種情況是防守者無意中墊腳，比如進攻者進攻時跳投的飄逸方向飄到了防守者的圓柱體內，或者防守者補防到了進攻者的圓柱體內，而防守者又無意識的墊腳。這種情況下其實是可以避免被墊腳的，個人的經驗是如果你實在要使用跳投，儘量有一些突破後的後撤步或者旁側步，拉開你和防守者圓柱體的距離，避免原地死球跳投。就算防守者補防上來蓋你，其身體一般也是傾斜的，也就是防守者的頭和手會貼到進攻者的圓柱體甚至是身體，但防守者的腳是離進攻者很遠的，題主可以腦補一下如果你去防守一個突破急停後撤步跳投的人，是否是我說的這種姿勢。

噁心墊腳的很難避免。

無心被墊腳的可以有幾個避免的辦法:

1.上場前韌帶沒有活動開的要少去籃下爭搶籃板，籃下的腳是最多的

2.感覺到自己已經打累了，也要儘量不去籃下搶籃板或進攻，因為那會很容易崴腳

3.遇到水平臭的儘量不要有太多跳起的封蓋防守，很多人都傷在了水平不行的人手裡

4.遇到喜歡貼身防守的人最好後撤步跳投或晃開了再投

能做到以上幾點，幾乎可以保證不被墊腳。

墊腳的人通常離你特別近，這個人就是你最好的支撐物。手臂伸直，抱住所能抱住的任何東西，比如對手的脖子，肩膀。只要你能在第一時間緩衝，墊腳並不可怕，你需要的只是一點支撐，一點平衡，讓自己的腳踝不要直接踩在腳上。千萬不要以不摔為目的，不可能的。心理上做好摔跤的準備，把肉最多的部位，屁股露出來，一碰地面就往後背上滾。相對於直接空摔，有了面前這個支點就簡單的多了。打籃球防止被墊腳最有效的方法就是遠離哪些離你很近的人。

打籃球被墊腳首先就是歇一會，看能不能正常走路，如果傷到骨頭了，你是走不了路的，那就等上醫院就醫了。或者你自己能聽見咔的一聲，那就麻煩了，傷筋動骨100天，歇著吧。

如果能走路，證明不是太嚴重，先用涼水冷敷，減少水腫，或者冰塊更佳，也別死板著非要冰塊，老冰棒也行啊。血管遇冷緊縮，會減少水腫。24小時後水腫起來，這就需要熱敷了，開水熱毛巾敷一下，血管遇熱舒展，促進血液迴圈，好的快一些。期間，用一些紅花油，雲南白藥氣霧劑之類的，加快恢復。長時間不好或者症狀不減輕的，一定要及時就醫，骨頭上的事兒，可大可小。

最後一句：強如科詹職業生涯很少受踮腳之傷，因為他們都是神。