不隨意使用化學染燙和各種造型產品，以及劣質的洗髮水護髮素，不要將護髮素抹在頭皮上，每次用後沖洗乾淨，不要用過熱的吹風反覆吹頭髮，注意飲食平衡，少熬夜，就這是對頭髮最好的養護了。天然的護髮的東西也有很多，比如艾葉、皂莢、生薑等等中草藥，可以用來洗髮，也有專門的中草藥洗髮水，另外散沫葉研磨而成的海娜粉養髮效果也是非常不錯的，可以極好的修復受損頭髮，修復後不會反彈，很好用。

按摩頭皮，每天梳頭可以放鬆頭皮，對護髮特別好

多吃薏米，菠菜，水果等，注意營養均衡。

放鬆心情，適當鍛鍊

戒菸戒酒

啤酒洗頭的好處：　　一、補充頭髮所需營養

　　啤酒中含有多種礦物質和維生素，具有護髮和促進頭髮生長的作用。啤灑中的所含的營養成分，補充了頭髮和髮根以及頭皮所需的部分營養，可改善頭髮乾枯、開叉等，使頭髮變得更加柔順有光澤。　二、改善頭皮瘙癢，頭屑　

　先用洗髮產品清洗頭髮，擦乾，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭髮上，保持15分鐘，用手指按摩頭皮，有助於髮根部的吸收，然後用溫水沖洗，每日1至2次，一週左右即可除去頭屑，止癢。

注意事項

1、啤酒中含酒精，所以在使用啤酒洗頭時，最好用隔夜的啤酒，因為啤酒中的酒精不容易揮發，酒精會刺激頭皮；

2、在用手指按摩頭皮時，切勿用指甲去觸碰抓撓頭皮，要用指腹輕輕按摩頭皮；

3、啤酒在頭髮停留時間不易過長，大概15分鐘左右即可，等頭髮幹後，再用木梳或牛角梳梳理頭髮（溼發不建議梳理，對頭髮有損）。

頭髮是人體健康的一個標誌，健康狀況好，頭髮就會烏黑亮澤，頭髮早白，枯黃，脫落則是身體發出的健康預警。一般來講每天掉100根左右的頭髮，是正常的生理現象，但若持續掉髮而且每天在100根以上，或區域性掉髮嚴重，就要進行干預了。

防脫護髮可以內外調理：

內調：經常脫髮的人體內常缺鐵和優質蛋白，含鐵豐富的食物有動物血，黑豆，馬鈴薯，菠菜等，多吃富含碘和維生素B6的食物，如海帶，芹菜，蘑菇，牛肉等，補充維生素E，其可以抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長，如小麥胚芽，堅果類。選擇藥食同源食材，如黑芝麻，桃仁，大棗，枸杞等。同時避免高鹽，高糖食物的攝入。營養素搭配包括蛋白粉，維生素B，維生素D，魚油，益生菌。

外護：不用脫脂性強或鹼性洗髮露洗髮，每天睡前用牛角梳梳頭，促進頭髮健康生長。避免過冷或過熱的水洗頭髮，建議水溫40攝氏度，正確使用吹風機，選擇適宜的溫度，避免吹風機離頭髮太近。外出時避免頭髮暴曬。養成良好的生活習慣，避免熬夜，緩解壓力，保持心情舒暢。精神放鬆也有利於頭髮生長。

天然護髮的方法就是多吃一些對頭髮有益的食物：

1.杏仁

　　各種各樣的堅果是很多人平時生活中最愛吃的零食，比如像山核桃、開心果、榛子、杏仁等。這些堅果中都含有大量的營養物質，經常食用非常有利於人體健康，同時還具有防治各種心腦血管疾病的作用。尤其是其中的杏仁，不僅可以有效的保護心臟健康，同時還具有很好的防脫功效。對於一些經常有脫髮情況的人群而言，在平時多吃些杏仁便可快速解決這一難題。

　　杏仁之所以能夠預防脫髮，是由於其中含有大量豐富的維生素B6、維e、鐵和鋅等營養物質，而這些營養物質正是大部分人脫髮的原因。

2.貝類食物

　　經常有脫髮情況的患者在平時生活中應該適當多吃些貝類食物，比如像牡蠣、雪蛤、花蛤等，這些食物都具有預防以及治療脫髮的作用。生活中導致我們脫髮的原因有很多，其中最常見的就是內分泌失調所致，除此之外男性如果雄性荷爾蒙過量分泌的話同樣會導致頭髮嚴重脫落。因此對於這部分人群而言，在平時更應該多吃些貝類食物。

　　在各種貝類食物中都含有大量的營養物質，比如像鋅，這種營養成分可以幫助細胞再生。除此之外這種成分還可以保持激素平衡，因此對頭髮的健康生長都至關重要。

3.牛排

　　一些經常脫髮的人群在平時生活中還可以適當多吃些牛排，專家提醒，牛排可以幫助我們有效的起到防脫的作用，這是由於它具有非常有效的養髮固發功效。經過大量的研究發現，在牛排中含有豐富的蛋白質、鐵和鋅等營養物質，尤其是其中的鋅對頭髮更加具有滋養以及保護作用。它可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，從而起到固發的作用。

　　面對吃什麼防止脫髮的問題，以上這些食物都具有很好的固發以及養髮作用，除此之外還有像核桃、芝麻、花生等，同樣可以預防脫髮。