天生情緒化嚴重，後天該如何自救？情緒化嚴重，說明自控力不強。

如何提高自己的自控力，首先要搞清楚自己容易情緒化是基於自己的什麼心理，是依賴心理，矛盾心理還是競爭心理。這三種心理的產生主要也是源於人的這三種性格，不知你的性格屬於哪一種。

依賴型性格情緒化嚴重，主要是缺乏獨立性，喜歡聽從別人的的意見，做事喜歡追求兩全其美的效果而導致的。

矛盾型性格情緒化嚴重主要總是持一種懷疑的態度看待周圍的一切，總是在對與錯中糾結不定而導致的。

競爭型性格情緒化嚴重主要是過於攀比影響了自己的情緒。

不管你是依賴型性格，矛盾型性格，還是競爭型性格，三者都有各自的優點和缺點。情緒化嚴重就是放大了自己的缺點，而沒有加以控制。

學會適當的控制情緒，就必須改變自己原有的想法，讓自己在看問題，處理事情的時候要抱有積極的心態；並且要不斷的提升自己的的認知，強化自己健康的信念。只有這樣才能很好的控制情緒，做情緒的主人。

如果覺得情緒化嚴重是天生，往往會讓人產生改變的無力感，陷入宿命主義的陷阱之中。

情緒是由人產生，但人往往會被自己的情緒所左右，由情緒而誘發的異常狀態就稱為情緒化，由情緒所誘發的行為即為情緒化行為。

情緒化行為具有反常性、爆發性、極端性、不穩定性。情緒化的人往往存在一定的社交障礙，從情商的概念出發，情商中包括情緒管理能力，而情緒化就是情緒管理失效的情況，所以從某種程度上說情緒化是情商低的表現。情緒化是不成熟的，所以也可以稱為"孩子氣"。

情緒化嚴重並非天生，而是在後天環境中逐漸習得的反應模式。可以參照認知行為主義的理論，採用合理情緒療法，該療法認為情緒不是由事件產生，而且由我們對事件的認知而產生的，不合理的認知產生不合理的情緒，所以可以改變不合理認知來消除不合理情緒。具體可參照"合理情緒療法"百度詞條。

情緒化的人，在產生情緒時往往不自知，從而在某種情緒下做出失當行為，事後往往易會悔恨交加，責備自己為什麼不能冷靜一些。所以，對於情緒化的人要提高自己對情緒的敏感性尤為重要，當意識到自己處於某種情緒之中，就更容易擺脫該情緒的影響。

情緒化實際上是過分壓抑自身需求或慾望的結果，所以要學會合理的表達自己的訴求，這樣才不會讓情緒呈現爆發急促不可控的狀態。人都有各種需要，只要合理沒有什麼羞於表達的。

一點一點改變！

一、在你情緒化的處理了某件事情之後，一定不要總是陷入在懊惱的情緒中，應該想想，如果我理智地處理會是什麼樣子？在自己的心裡把這件事情用理智的辦法重新處理一次。

二、在情緒要爆發的時候，趕快離開，先冷靜下來。

三、多看點關於如何處理情緒的書籍，潛移默化地影響自己。

四、不要等到情緒來了的時候去壓制它，而要在自己情緒平和的時候，多站在別人的立場上考慮問題。

天生情緒化，我看你去當演員，一定是個天才的料，一拿到劇本一看就入戲，這多好，不用介入道具幫忙，要是演愛情戲，還不把劇本演活了，讓男女主角愛的死去活來難捨難分，去給瓊瑤寫的愛情劇當演員去吧!你一定是塊好料，情感戲的天才。不用自救，自由發揮你情緒化嚴重的特長。我看是很好的選擇。我是跟你開個玩笑而已，千萬別生氣。問題是自救，改掉情緒化嚴重的毛病。我記得小時候有個孩時玩的小朋友，一個小男孩，非常愛入戲，聽故事，講到悲的時候他就會哭的不得了。講到高興他就手舞足蹈的。非常情緒化，嚴重時別人逗他你哭一個，哭一個，不用說第三次準哭，眼淚如雨。而同時你笑一個也不用說第三次他準笑。現在長大了，他還那樣，也沒特意去改，看電視劇隨著劇情走。她媳婦開玩笑說他，白瞎一個當演員的料，可惜了，沒遇上星探，這樣伯樂。我看他生活的也很好。我看不用自救順其自然最好。我個人的建議是：與人交談時不要隨著對方的情緒走。儘量做到不要激動和被對方感動。儘量遇事不發火。要心平氣和，去說話與人交往。遇到某個事件，要儘量做到用心去聽別人說的每句話，少說話，別急於插句，等聽清楚對方講的內容，再發表自己的意見和看法。最重要一點，千萬記住要壓注自己的不穩定情緒，做到深吸一口氣，撥出去。讓自已放鬆，再放鬆，讓自已情緒穩定下來。讓自己不穩定的心態慢慢平和下來。實在做不到，儘量離開現場。堅持照我說的方法做，慢慢你會自救成功的。望能幫到你。我不是心裡醫生不專業，僅供參考。情繫廣播義蘭傳媒。