冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季 養生的基本原則也當講“藏”。由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠 生命的原動力———“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節，腎臟 機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此，冬 季養生很重要的一點是“養腎防寒”。

冬季養生要點：

1.精神變調：除了重視精神上的安靜之外，在神藏的時候，必須適時地調整不好的感情，在處於緊張、興奮、焦慮、憂鬱等狀態時，必須恢復心理上的平靜。另外，冬天也可以防止季節性感情障礙的發生。季節性情感障礙是指一部分人在冬季容易引起情緒抑鬱、疏忽、失去意識等現象，隨著年齡的增長而出現。這種現象多見於青年，特別是女性。預防的方法是曬乾以延長光照時間，這是一種調整情緒的天然療法。

2.飲食養生：冬天飲食養生的基本原則應該以“藏熱量”為中心，因此，冬宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、紅薯等，並且遵循“少食鹽水，多食苦”的原則：冬季腎經盛行時，腎臟主要是鹹味強，心主要是苦的，鹹味更多的話，本來亢進的腎水變得更高，心陽的力量變弱，所以多吃些苦味的食物，請放心那樣的食物是“飲”，因為有損傷脾臟胃的陽氣，所以冬天的飲食很硬，不喜歡吃冷的食物。

3.起居室保健：冬季開始的養生應該注意以下幾點：

首先，服裝說“衣服的氣候”，衣服中的層和面板之間的溫度經常必須保持在合適溫度，這樣的“衣服的氣候”意味著可以緩衝外界寒冷氣候對人體的侵入

第二，重視雙腳的保證。腳離心臟最遠，血液供給很少，很慢，所以腳面板的溫度最低。中醫認為，腳受寒，對內臟有影響，會引起腹瀉、月經不調、勃起功能不全、腰腿痛等。

其三，在冬季開窗換氣對身體有利的健康。

其四，口罩沒有睡著，可以摘下來。冬天睡覺，氧氣低，胸悶。性子急，晚上忌諱的冬天的夜晚很長，長時間停止尿，積存了有毒物質變成膀胱炎，變成尿道

4.鍛鍊身體：“冬天是活動的，有些病；冬天是懶惰的，喝的是一杯。”這麼說來，冬天參加戶外活動，可以用適當的寒冷刺激身體，加速心臟的搏動，加深呼吸，在體內新陳代謝，感謝的強度，身體的熱量的增加。

1.保暖保暖保暖，重要的事情說三遍，所有的預防寒氣的措施建立的都是在保暖的基礎上，天氣冷我們就要多穿衣服，這是順應季節的，不要為了風度就忽視溫度，因為風度只是一時的，溫度卻可以決定我們一輩子的身體，有的風度僅僅是別人看到，這個人的穿衣打扮似乎還不錯，給了你一句比較不錯的評價，你可能還聽不到，但是你穿的太少，可能帶來的就是身體上終身的變化，比如說關節炎的機率會高很多，身體出現凍瘡或者凍傷，每年冷一點身體就會出現凍傷的現象，這些對我們的身體都是沒有好處的，要有溫度其次才是風度。

2.身體正常的升溫活動，比如說跑步，跑步的時候我們身體血液迴圈會加快很多，我們心臟跳動都會比平時快很多，那麼我們的體溫在一定程度上就會上升，跑步的時候滿頭大汗，我們的身體溫度就在逐漸升升升高啊，這樣的話對於我們排出體內的寒氣是有著非常好的作用的。平常泡一泡熱水澡，對於祛除體內寒氣有著比較好的作用，因為泡熱水澡的過程就是熱水的溫度逐漸讓我們的身體溫度升高的過程，寒氣不可能泡一次熱水澡就出去，但是經常泡熱水澡確實能夠讓身體變得有更強的抵抗能力，有條件的話也可以選擇汗蒸。

安穩舒適的度過冬天才是最重要的，至於風度什麼的，我覺得到了一定年齡之後人就能看透，風度都只是一時的溫度，舒服，身體裡的健康才是陪伴自己一輩子的，有些東西只是外表的，別人看不看對我們沒有太大的影響。

秋收冬藏，人是萬物之一，按說也應遵守這一規律。然而，每逢週六週日，你聽大街那傳來的鞭炮聲，啊，又一對新人即將走進婚姻殿堂。你藏啥，藏的住麼?不過，我們都從那個年齡走過，知道怎麼一回事，但這必竟是年輕人的事，年齡大了就要適當注意。

大雪了，天氣愈加寒冷。就像室內保溫一樣，要想室內暖和，有兩條必須做到，一增加發熱量，這就是爐火要旺，暖氣要熱。自身發熱不好想暖和幾乎不可能。二保溫要好。暖氣全跑了，還怎麼暖和呢。

到個人身上，無非是吃點溫暖的食物，加強鍛鍊，增強體質。另外做好保暖，穿點暖和的唄。不知你是否注意到，天冷了，牛羊肉賣的火了，游泳池裡中老年人運動的人多了。