你好，從你敘述的情況來看，確實是抑鬱症。建議做心理治療。多運動多放鬆，儘量減少獨處的時間，多關注生活中美好的、溫暖的、支援的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。欣賞自己和他人身上的優點優勢長處。不苛責自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現價值、發現樂趣，也就是少思慮多行動。

      多吃抗抑鬱的食物：菠菜，全麥麵包，蘇打餅乾，青蘋果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等

      以上是對“總是情緒低落，無緣無故的想哭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

時不時感到情緒低落想哭，你的時不時間隔長嗎？其實每個人都會有一段時間情緒比較低落的，在這段時間裡我們可以接納自己有這樣的情緒和行為，它是在告訴我們累了想歇歇，或者這段時間壓抑的太久了，需要透過眼淚釋放下。如果可以，當自己流淚的時候可以感受下，你的眼淚想告訴你什麼資訊呢？

情緒低落並不一定是壞事，它可能是想提醒你該思考下最近的處境，最近的狀態，多內觀自己，接納自己的小情緒，學會照顧好自己的內心。

但如果這種情緒持續的時間比較長，次數比較頻繁，可以找諮詢師聊聊，看問題到底出在哪了。

從你的情況來看，是有抑鬱症狀，但是否屬於抑鬱症還有待考證。抑鬱症狀和抑鬱症不是一個概念，很多人都會有抑鬱症狀，甚至經過網上測試還真的符合，但是，這是正常的，我們遇到挫折無法解決時，我們壓力大時，我們都會抑鬱的。首先，抑鬱症要滿足三個條件:第一，情緒低落。第二，對之前感興趣的事物也不感興趣了。第三，持續兩週以上。當然還有其他症狀，比如:自殺傾向，封閉自己不外出，不想與人交流，飲食不好，睡眠不好，體重下降等。要確定是否有抑鬱症，還是要經過專業人士去診斷，經過專業的量表去評估。如果你有壓力或者心情低落，可以嘗試去跑步出汗，吃些甜食和水果，多出門走走，試著與人交流，這些都會讓你慢慢改善。當然，嚴重的話還是找專業人士或者機構做一下測量和評估，根據情況進行心理諮詢。

我覺得原因如下

1.沒達到預期的目標，不管是工作上還是生活上

2.覺得受委屈了

3.想的太多了

4.積累的壓力想要一次性釋放

5.突如其來的力不從心

謝謝提問！其實人人都有情緒，情緒基本分為兩種，一種是快樂，一種是不快樂，所有情緒都可以被分成這兩種情況。情緒從何而來？其實是經由大腦的思考而來，從靈性層面來講，是由“小我”產生。比如，今天你得到老闆的表揚，其實是“小我”得到表揚，小我的自我感，優越感就會得到加強，不滿足感就會縮減，於是就產生了短暫的開心，但這些都是假象，因為這種建立於外部因素而得到的快樂，其實是不穩定的。那麼相反，不快樂其實也是經由大腦思考而來，當外部條件發生變化，沒有讓小我得到滿足，於是不開心就隨之而來。於是有一個辦法，可以讓你轉變情緒，擺脫低落，那就是:當你覺得情緒低落時，不要認同於自己的思維，很多煩惱都是自己“想”出來的。你要觀察自己的思維，也就是觀察小我的運作，當你觀察他時，一個新的意識向度，新的能量場就出現了，這也許是你以前從來沒有體驗到的感受，這個新的意識向度，其實就是真的的你，是你的本性，是佛性，是覺知。當你悟到這一份覺知的時候，思考與情緒當即被觀照，就像烏雲散去，Sunny普照下來的一瞬間，一切都因此而轉變了。試試這個方法，也許對你有用！謝謝你的提問！

世界上沒有一種無緣無故的情緒。每一種情緒都值得被聆聽，而不是被消滅。情緒需要被宣洩而不是被壓制。當情緒低落的時候，不要再假裝堅強，不要再刻意微笑。慢下來，讓自己休息休息。不僅是身體的放鬆，更是心靈的休養。

1.閒來無事，多讀書。讀書可以提高人的思想境界，開闊人的眼界，可以使人胸襟寬廣，從而提高人的幸福感。

2.多做運動，找一項自己喜歡的運動專案，培養成終身體育。運動時的大汗淋漓不僅能夠幫助你宣洩情緒，而且有助於保持情緒的穩定。是情緒低落時很好的選擇。

3.與好朋友聊天。幸福心理學表明，與人交流可以提高人的幸福感。當然是做讓自己舒心的交流，而不是職場的假言假笑。能有知己好友與自己暢談人生，理想是一件在幸福不過的事了。

最重要的情緒管理，是你要相信，沒有一種情緒是不應該的。消極情緒的出現，是對你現在生活狀態的提醒。需要認真對待這種情緒。