其實我也一樣飽受情緒病的侵襲，我認為是自己身體結構內分泌其實也出了問題才導致的。

因為情緒不好，你胃口一樣跟著不好，不然那個吃香的喝辣的，還會在情緒化的漩渦裡走不出來呢？！

所以就有有些懂得調節的方式，一，不去想讓你不愉快的人和事。二，去找好吃的來滿足自己的味蕾。三，去到處走走看看，傻乎乎的看看風景與腳下的路。四，以上還不行，就是找人，信得過的親戚朋友傾訴衷腸。五，再不行就去看精神科，開些調節情緒的藥吃。

不管怎麼樣，記得無論如何，都要好好活著！每個人的一生都只有一次機會！好牌爛牌也是一生。思緒萬千整理整理一下。。。有錢沒錢都要有個好身體最重要！其他都是浮雲！

還有，其實社會上的人，大都有病，別怕，你只是小分子而已。世界那麼大，什麼人什麼事沒有呢？！最簡單的理論還可以信奉，活在當下，活在今天的自己意境裡。你想多了，就會增加不必要的煩惱！

天上的鳥還不知道水裡的魚，你就是獨一無二的自己。愛自己為先，你才有能力愛別人，愛大自然，愛這當下的領悟吧朋友！轉念隨心！

在這個問題裡，擔憂也是負面情緒的一種，因此我們就以擔憂所引起的一系列負面情緒來進行分析。

如果我們要給負面情緒一個定義，那麼凡是引起我們身體和心理都不舒服的所有感受，我們都可以把它稱為叫負面情緒。

我們會在心情、身體的感受、面對所有人事物的態度等等方面，都可能因為負面情緒的干擾，而呈現出非常低落和壓抑的狀態。這是我們自己可以感知到的部分。

那我們來看一下，所有的負面情緒它產生的根源是什麼？

人類的情緒根源是因為有三個核心的基本需要：安全感、被認可和控制。

那我們以擔憂為例來分析：擔憂這樣的一種情緒，就可能同時會因為我們三個核心的基本需要而延伸出來。

所以本質上來說，情緒是我們自我保護的一種反應的機制，就是提醒我們自己去關注到我們周遭的環境是否有危險，是否需要透過做一些事情去改變這個局面。

另外從健康的層面，經常熬夜、透支過度的人，也會有比較多的擔憂的情緒，從中醫的角度來講，這些行為往往都會傷害我們的腎臟的功能，陽氣不足，人往往就會比較多的擔憂。

解決方案：

在內心裡，我們首先要看到，我們所有的情緒其實都是來自於我們的思維對當下所面臨的狀況的推理，或者是想象，有些結果並不是真的一定會發生。這樣我們就可以卸除一部分因為我們自己的推演所產生的情緒。其次，每當有情緒的時候，我們可以把自己的注意力放到那個情緒感受上面，去感受你的情緒和你的身體的感覺，你就會發現，其實沒有一個實在的東西可以被你去抓住，除了你的頭腦不斷的思考以外，其實這個情緒本身它是一種能量。這個時候你可以說一句話：“我釋放這所有的情緒和感受。”反覆重複幾遍，就會感覺到心裡和身體就會輕鬆很多。

在身體調整層面：1、早起早睡。晚上11點之前睡，早晨7:00之前起。這樣既可以保證，有充分的睡眠，又可以保證身體有足夠陽氣生髮的能力。

2、運動和鍛鍊，特別推薦走路。尤其是快走！或者是自己喜歡的運動。

3、飲食調整，可以在一段時間內多吃一些黑色食物，五穀雜糧類。

當身體比較健康和強壯的時候，總體的能量也會比較高，負面情緒也會比較多的得到化解。祝大家健康！

思想形成行為，行為形成習慣，習慣形成性格，你的情緒也都可能是從這裡面而得來，當然你的情緒可能也是家庭、工作導致，關於如何讓自己的情緒得一釋放，我把自己的感受分享給你，希望你能從中受益！

我一般我有情緒的時候，常常的處理方法是，回想以前和對自己的未來有很大的信心，，再想想後來這個事情是怎麼過去的，好像都是在不知不覺中，不好的情緒就得到釋放，當然這還不是主要的，最近幾年聽書聽看書會比較多，聽了看了很多人物傳記，從中也受到了很大啟發，情緒是每個人都有的，但是我們決不能讓情緒一直左右我們的生活，一天當中只能出現一小會，當你感受到不好情緒的時候，你要立馬調節過來，多去想想一些讓你開心的事情，儘量不要老想那些低能量不好的，有時間就多看看書，情緒這種事只有自己才能掌握，別人只能解決一時的情緒問題，但是不能解決問題本身，好好的把握當下，活在當下，開心過好每一天，謝謝，歡迎你們來探討！

先靜下心來，思考自己的負面情緒是什麼，擔憂又是什麼：把他們寫下來反覆看看，文字是宣洩的途徑，也可以邀個好朋友，跟他傾訴一下，再或者，去個清淨的地方，換個環境，也有人說我們可以經常去菜市場走走，那裡是最能感受到生活的地方，可以嘗試