閉目曬眼15分鐘

當人們過於勞累或心情抑鬱時，可傷及肝臟，使眼睛出現乾澀、睏乏、酸脹等表現，這時不妨讓眼睛曬曬溫和的Sunny，可起到補充肝陽、疏洩肝氣的作用。

曬眼睛時，要全身放鬆，仰頭對著太陽，閉上眼睛，把意念集中到眼周，想象太陽的熱量像熱水一樣注入身體，一般15分鐘左右即可，曬眼睛的時間最好選擇在早晨或傍晚，以免被Sunny灼傷。

平衡膳食

暴飲暴食或經常處於飢餓狀態會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能失調。所以，春季要保持膳食平衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，五味不偏；儘量少吃辛辣食物，少飲酒，多吃新鮮蔬菜、水果等。

保證充足睡眠

中醫認為，肝主謀慮，熬夜會傷肝。現代醫學研究表明，人直立時，流到肝臟中的血液非常少，而人在躺著的時候，流到肝臟中的血液會明顯增多，肝臟得到的氧分也充足，這時解毒能力就強。因此，充足的睡眠對肝臟保健尤為重要。

飯後靜坐10~30分鐘

肝臟作為人體最大的腺體，在新陳代謝、膽汁生成、解毒、凝血、免疫及水與電解質的調節等多方面起著非常重要的作用。同時肝臟各項功能的正常發揮都有賴於肝臟充足的血液供應。吃完飯尤其是午飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化活動，此時如果立即行走或運動，就會有一部分血液流向手、腿、足等處，導致流入肝臟內的血液相應減少，從而影響正常的新陳代謝。所以，飯後靜坐10~30分鐘再去幹其他事情，對肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

常喝菊花枸杞湯

中醫認為，要想肝臟強健，首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發。另外，也可選用菊花9克、枸杞15克煲湯喝，因為菊花、枸杞具有疏肝理氣的作用。

練習呼吸調節法

晨起運動、舒筋活絡也是養護肝臟的重要方法之一，如呼吸調節法就是靜靜坐下或站立，全神貫注在呼吸調節中，慢慢地，一點一點用鼻子吸氣、再吐氣，並重複數次。

在日常的運動中我們可以做一些深度的伸展運動或者一些瑜伽動作，在做這些運動的同時能促進體內的血液迴圈功能，加速體內的供氧能力，這時就可以幫助清除肝臟器官內多於的毒素了，更加強了肝臟器官的排毒能力。

如果人體每天堅持有慢跑的運動，能很好的加速肝臟器官內的血液迴圈功能，大大的改善肝臟器官內肝細胞的營養，這時就能促進恢復肝臟器官的功能了。特別是對於平時有經常抽菸的男性，體內肝臟器官的功能大部分都已經開始衰退，所以非常適宜這種慢跑的運動。

　　且有生物醫學專家研究顯示，如果選擇每天慢跑五分鐘，就能大大的降低人體早衰死亡的機率。

在日常生活的閒暇時間多散散步，不僅能促進體內的血液迴圈功能，還能鍛鍊自身筋骨和肌肉，對於生活和工作中的壓力，也能得到一定的緩衝和緩解，也同時減輕了肝臟器官的壓力，對肝臟器官起到了一種保護的作用，在治療一些肝病上也能起到輔助治療的作用。

但是選擇散步的時間也是一定要注意的，正常來說，散步的最佳時間正常都是在晚飯過一個小時之後。白天之所以不適合散步，這是因為正常來說白天的正常的溫度都比較高，也是不適宜出門散步，特別是對於一些肝臟器官比較差的患者，是非常容易導致中暑的，特別是處於高溫的天氣狀態下。

　　中華武術可謂真是博大精深，其中的健身氣功八段錦不僅能達到強身健體的功效，長期堅持鍛鍊還能祛除一些疾病的困擾，能啟用體內的一些經絡，致使人體全身的血液暢通無阻，不再讓一些疾病再次復發，增強了個人的體質，也能達到延年益壽的作用，尤其對於人體的肝臟功能有著很好的功效，能起到養肝護肝的作用。有興趣的朋友可以趕緊學習一下

散步；能促進全身血，氣迴圈緩解壓力，減輕肝臟負擔

慢跑：促進肝臟血液迴圈，幫助肝功能恢復

八錦段：能舒絡，明目，養顏能促進氣血暢通，對保肝護肝有明顯的功效

睡覺呀，睡覺是一個很好的自我修復運動。還有就是開心的微笑，要真心的，這也會對肝臟很好哦。

是不是我的運動方法很好，幾乎不需要器械和場所哦。也不需要辦理會員卡啊，不是嗎？

對肝臟有好處的運動很多。比較容易做的，對肝臟有好處的運動有幾種。

1）雙腿自然叉開，雙上肢向上伸展，做深呼吸。

2）單側上肢向上伸展然後做體側運動。左右交替做體側運動。

3）用手沿著雙側肝、膽經敲打。

鍛鍊身體首先要保證安全，要根據具體情況進行運動。