肌肉和脂肪是完全不一樣的成分。是不能相互轉化的。

很多人停止鍛鍊後，就長胖了是因為原先鍛鍊時把基礎代謝提高了。從而導致身體所需的能量增加，

當開始停止鍛鍊時，吃了這麼多，但是消耗就少了。所以就熱量過剩，轉化成脂肪，引起肥胖。

你好，我是尕黃。

停止訓練後肌肉會變成脂肪嗎？肯定不會的，肌肉和脂肪就是兩種物質，他們不能相互轉化。就好比水和油成分不同，不會相互轉化。當肌肉被利用時，肌肉組織會生長壯大，當肌肉不被利用時，肌肉組織會慢慢萎縮。長期停止訓練後，你的肌肉只會掉光，但不會變成脂肪，那些脂肪都是你自己一口一口吃進去的，沒什麼好怨天尤人的。

一些健身者或運動員在停止訓練後，脂肪的確會增長，尤其是足球運動員和舉重運動員，在訓練時期，由於較高的熱量消耗，他們的食慾也會相應增長，不幸的是當他們停止訓練後，食慾卻沒有絲毫降低，此時身體的熱量消耗大幅減少，如果相應地調整飲食計劃，每天攝入的熱量勢必會大於消耗的熱量，導致脂肪堆積。

正常情況下，肌肉的基礎代謝率是脂肪的三倍，也就是說同樣80公斤的人體脂比15%與體脂比25%的人來說，每天要攝入更多的物質才可以維持身體的代謝平衡，但基於上帝的神奇創造人體會自己掌握這種平衡，如果你不是經常用到肌肉，或者透過運動來刺激和達到維持增加肌肉的效果，身體會逐漸分解你的日常生活所不需要的肌肉，並增加脂肪的儲備量，讓你吃得更少就能活下去。

據研究顯示，健美運動員停止訓練4～6個周後，再重新開始認真訓練，要花一個月能恢復90%的成果，即使停止訓練了好幾個月，對於健美運動員來說也能在較短時間內回到原本的健身成果。

不過肌肉的消退速度明顯慢於增長的速度，透過輕重量的意念控制訓練（意念集中在訓練肌肉群）或徒手練習（如俯臥撐等），都對保護肌肉都有一定的效果。

所以有空還是多鍛鍊，辛辛苦苦鍛煉出來的成果不能因為其他原因而停止了，健康是最重要的。

肌肉和脂肪在任何時候都不會相互轉換

它們和訓不訓練沒關係

它們分解都能給身體提供能量

首先要明確一點……脂肪跟肌肉是倆回事，根本不存在什麼肌肉轉化成脂肪，或者脂肪轉化成肌肉

我從我自身來講吧，前期主要是減肥，曾經也會以為肥肉可以練成肌肉。後來發現脂肪多增減跟肌肉的增減根本就是倆套系統，不可能轉變。有氧運動消耗脂肪，無氧訓練增加肌肉緯度都是我在做的。減脂成功後，脂肪少了，肌肉塊夜有點顯露了，表面看就好像轉化了一樣根本就是誤區。像我減的就比較纖細。

同理，肌肉更可能轉變成脂肪，不管停不停訓練。如果變胖了原因就是停練之後肌肉緯度變小，同時身體代謝變慢飲食沒有改變，有熱量盈餘變胖就輸必然的啦。當然想變回來就刷脂恢復訓練，肌肉都是有記憶的不是很難啦為了減肥我從240斤花了一年的時間減到150，我怕我再變回去，沒事就拿胖的照片看看，好時刻提醒自己…

你好，

停止訓練，肌肉是不會轉化成脂肪的。另外加強訓練，脂肪也不會轉化成肌肉的。他們兩者不是互為轉換的關係。

先分析一下肌肉和脂肪分別在人體是一個什麼樣的存在：

肌肉就像一股大麻繩一樣！它是由一條條的肌束組成，肌束裡面包含許多肌纖維，每根肌纖維是由較小的肌原纖維組成的。每根肌原纖維，則由纏在一起的兩種絲狀蛋白質(肌凝蛋白和肌動蛋白)組成。這就是肌肉的最基本單位。這裡統稱肌蛋白。我們訓練其實就是造成肌肉纖維損傷的過程，促進肌肉修復；而長期停止訓練，則人體認為不需要過多的肌肉，就把多餘的肌肉分解。修復需要肌蛋白，肌蛋白合成需要各種氨基酸；而分解則是肌肉一步步分解成肌蛋白最後也是分解成各種氨基酸。而我們攝入的蛋白質在人體內也是最終分解成各種氨基酸。

脂肪就相對簡單，我們運動到足夠強度時，體內儲存的脂肪分解成脂肪酸和大量能量。當我們攝入脂肪和過多的碳水時，攝入的脂肪在體內先分解成脂肪酸，過多的碳水分解成葡萄糖再反應成合成脂肪的原料，然後它們再在身體各個部位合成脂肪儲存起來，待以後需要供能又再分解。

由此可見，肌肉只是在蛋白質和氨基酸之間轉換，而脂肪只是脂肪酸和甘油的合成和分解，肌肉和脂肪完全是不沾邊的，不可能互為轉換！籠統的說就是無氧運動即負重運動多了，促進肌肉生長的同時也會帶來脂肪的合成；而有氧運動多了則促進脂肪的分解同時也使肌肉分解！只不過是最後分別被留下的肌肉脂肪多寡的問題而已！