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現在，玩手機已經佔據了我們生活中的大部分時間，有的人甚至做什麼事情的時候都是手機不離手，上廁所玩手機已經成為了一個普遍存在的社會現象，並且很少有人意識到這種行為其實對身體健康特別不利。

坐在衛生間的馬桶上玩手機、讀書看報等行為長期持續下去容易引發痔瘡等疾病。因為這種行為勢必會延長在廁所排便時間，造成肛門充血，從而導致痔瘡的形成。同時，肛門充血還會誤導神經系統刺激控制排便的感應器，給中樞神經系統傳遞虛假的排便訊號，使肛門長期感到墜脹。

另外，如果長期在上廁所時玩手機、讀書看報，還會造成直腸黏膜脫落甚至骨盆下墜等疾病。痔瘡可以透過手術治癒，而直腸黏膜脫落和骨盆下墜卻很難透過手術治癒。所以，以後上廁所別再玩手機了，應該力爭在5分鐘內如廁完畢，並要進行提肛訓練，以防止痔瘡等疾病。

上廁所玩手機或者看書，會分散人的注意力。本來幾分鐘就可以解決的問題，結果半個多小時還沒解決，使排洩物長時間憋在肛門口，或對血管產生刺激，產生淤血，長時間會造成血液迴流不暢、血栓，形成痔瘡。

上廁所最好別看手機！原因很扎心

首先上廁所玩手機會增加得痔瘡的風險。研究表明蹲坑時間超過3分鐘就會導致肛門部位的靜脈充血淤血，從而誘發痔瘡。玩手機會分散注意力，排便姿勢長時間不變，從而使肛門充血。

另外，肛門充血狀態會傳導至中樞神經系統，使其對身體發出排便訊號，導致肛門有墜脹感。更嚴重的是肛門長期充血墜脹，還可能會導致直腸黏膜脫垂等疾病。

上廁所時間不要太長

除了痔瘡，上廁所玩手機還會一不留神就錯過難得的“便意”，便再怎麼“努力”都找不回來。尤其是對於排便困難者，越是想透過玩手機來消磨等待的時間，越是會刻意地抑制“便意”的產生，時間久了，“如廁”—“便意”—“排便”的條件反射便會減弱甚至消失，導致便秘。

另外，上廁所時間久了，“腿發麻”的酸爽感相信不少人都體會過。這是因為在如廁時，血液迴圈阻力增大，細胞出現了供氧不足，就會有“腿發麻”的感覺。如果長期排便時間過長，下肢靜脈血栓的風險也會增加，嚴重可致命。而且，蹲坑時間長，血液會向下湧，在突然起立時還會發生體位性低血壓、短暫的腦部供血不足，有頭昏腦漲的感覺。對於具有心腦血管疾病人群，長時間如廁造成的久蹲或久坐，都會增加心臟肌肉的耗氧量，嚴重可誘發心律失常、心絞痛甚至心肌梗塞等。

廁所玩手機

不管廁所表面看起來多麼潔淨如新，依然防不住微生物的存在。廁所是多種致病微生物的滋生場所，大腸桿菌、沙門氏菌、黴菌、諾如病毒等都可能大量存在，從而引發腹瀉、哮喘以及婦科疾病等。在廁所裡玩手機就很容易被這些微生物“盯上”，它們會附著在手機上，透過面板的接觸沾到手上，當沾了致病微生物的手接觸身體其他部位時，就可能傳播一些疾病。

上完廁所不僅要洗手，最好還要定期清理手機表面，去除附著的廁所微生物。當然，最好的做法就是上廁所不帶手機。當糞便積累到一定體積時，會透過直腸刺激傳輸至大腦皮層而產生排便反射。

正常排便時，會將儲存的糞便一次性排淨，一般只需3~5分鐘，排便結束後不再產生便意。但是，當腸道環境發生變化或出現病變時，正常的腸蠕動減弱，增加糞便在腸道的停留時間，腸道粘膜會過度吸收糞便中的水分使其變得更加乾燥，出現排便困難、排便時間過長。最終，就會導致便秘以及痔瘡等疾病的發生。通常建議每次大便的時間為3~5分鐘內，如果超過5分鐘還沒有便意，應馬上起身，等有感覺了再去廁所。