我夫人在懷孕體重急劇增加，產後測量實際體重已經達到了134斤，我覺得倒沒什麼，但是她卻堅持要進行減肥！而且決心之大讓我很是敬佩！她的減肥方式有:

第一:一開始她和普通人一樣選擇少吃東西，結果造成的後果就是人整天有氣無力，給孩子哺乳的乳液都快不夠！後來有一次她睡到半夜把我吵醒，讓我去廚房給她做一些吃的！我當時的內心別提有多高興！從那以後她再也沒有選擇絕食進行減肥！

減肥是個長期的過程，不可以急於求成！

以下是我的一位隊員的經歷，她不僅被餓哭過，還因為減肥而月經不調和小便失禁。但最終讓她減肥成功的，卻不是因為捱餓。

上圖是她最近減肥的成績，四周的時間減重11斤。身高是175cm，體重最高的時候是155斤，最近一次稱量體重是131.4斤。

2007年，還是高中生的她便開始嘗試減肥。使用了各種亂七八糟的方法：

減肥藥吃的月經不調，心律失常；荷葉水喝的差點小便失禁，根本不敢跑不敢跳，還有雜誌上的各種食譜，餓的我前胸貼後背，感覺隨時會暈倒；流行一時的婷美塑身衣，更是毫無效果……

直到大學畢業她也沒有減肥成功。

如果按照題主，減肥餓到哭的程度，她應該也能哭倒一片長城了。

任何極端的減肥方法，都不能讓你真的減肥成功或者持久保持。

之後我來協助這位隊員減肥，完全丟棄那些極端的減肥方法。

其實沒有任何新奇的辦法，也就是每天好好吃飯，怎麼健康怎麼來。

每一餐都包括主食、蔬菜和肉蛋，早餐額外加一盒脫脂奶，中午和晚上減一些主食。

每餐主食（米飯、饅頭、紅薯、土豆等）不超過自己拳頭大小。

蔬菜少油，不設上限。

肉蛋少油，只需要吃到自己的去指手掌大小就可以

水果和零食都會限量

運動方面，如果每天走路達到了6000步，就可以不運動。

經過兩個階段的減重，她從155減到了131kg。（實際最低的時候她減到了118斤，但因為結婚和考試，體重反彈了，在第二階段再次減肥到131斤。）

下圖是她第二次減肥的減重趨勢圖

綜合來看，如果你因減肥而餓哭，那麼很可能你使用的減肥方法是錯誤的。不能指望只依靠意志力就能減肥成功。

減肥沒錯，但不能觸碰健康的底線。至少應該好好吃飯，但可以少吃一點。

當然也可能你的方法是正確的，只是自己太玻璃心了。這個就是心理原因了。

如果用科學的方式減肥的話，不存在餓哭的情況，如果真的餓哭了，要彈自己一個腦瓜子，是不是透過節食減肥，是不是長期都吃很少的東西？節食減肥不僅會損失大量熱量、營養成分，讓身體健康逐漸瓦解，而且最終也不一定能夠減肥成功。在大量能量損失的同時身體的確會消耗脂肪來供能，但脂肪產生的能量是酮體，酮體無法在體內大量存在，所以身體會轉而消耗部分蛋白質來過度，節食減肥本來就攝入營養成分有限，蛋白質一般用於身體各種建設，比如肌肉、酶、激素、免疫力等等，如果這個時候還要用蛋白質作為能量來消耗的話，實在有點太可惜了。長期下去，身體會嚴重缺乏蛋白質，免疫力下降，而這過程是不可逆的。

另外減肥由於能量過度缺乏，身體則會發出抗議，它會降低基礎代謝率，減少瘦素釋放，增加食慾，讓我們消耗的能量減少，而儘可能想辦法增加攝入的能量，其實得不償失。哪一天實在控制不住食慾了，立刻就會暴食一頓，然後就反彈。

節食減肥即使減肥成功了，一旦回到了以前的生活方式，其實體重馬上就會回到以前的樣子，並不算是完全減肥成功，真正成功的減肥是至少能夠保持1~2年不變，那麼就算是成功了，它是一種飲食和生活習慣的改善而並非一時半會兒的事情。像餓哭這個情況，自己都覺得難受，無法堅持了，要怎麼才能堅持長久呢，這樣的減肥肯定是無法成功的。

沒有，因為我對減肥是很有信心的事，而且我不允許自己特別胖，基本體重之間的差距在五斤左右浮動。

減肥真的需要毅力，但是減肥的基礎就是不能影響身體健康。能減肥到餓哭，肯定減得太過了。給你個建議，正常飲食，戒掉零食。晚餐不吃主食，一般慢慢都能瘦下來。

剛開始運動的時候，每天都是在2個小時，節食加上運動，3個月就瘦了下來15斤。沒有餓哭過，但餓的夢見過吃東西啊為了保持運動成果，這9年來一直在堅持運動和合理飲食。

需要一些可愛的方法，比如，愛美要付出代價的，要想自己美了以後的滿足感，比起又減肥失敗的感受，你選哪個，還有呼吸很重要，去大自然裡深呼吸，你會忘記餓，長吸長呼，不會有餓的感覺，氣滿不思飲食

有，是夏天的裙子讓我堅持下來了，雖然本人不是很瘦，借用濤哥的話來說：該吃就吃，你又不是藝人，沒有那麼多鏡頭對著你，我們只不過是平民路人甲乙丙丁。

餓哭倒沒有，但是花了好幾千塊錢買的減肥酵素，是心痛錢讓我堅持下來瘦的，心想，既然花這麼多錢，必須瘦下來啊，不能半途而廢，更不能花成冤枉錢，所以就堅持來了。

很多人說不必在意別人的眼光而活，但當很多人都對你說，你胖了，這個時候，你就會堅定自己的減肥決心了，同時，最持久的堅持在於你自己確實想遇見更好的自己，這個才是最重要的，不是嗎？！我就是這樣慢慢減下來，但減肥也要注意方式，節食不可取，運動加少吃，晚上不吃主食，很快就能減下來，當你想看到那個曾經“苗條”的自己時，你就會有所行動和堅持。瘦下來之後，在生理上也能提高自己的健康水平，在精神風貌上，你也能看到一個勵志向上的自己。

總之，只為遇見更好的自己。

你是有多胖？餓到哭都不吃飯？想減肥確實要注意食量，但是加上運動才能達到減肥的效果。

三分動七分吃，一般不要餓到時候運動，飯後消化的差不多了才可以開始運動，一般一個星期就會有明顯的變化。先是肌肉不下垂，氣色開始變好，睡眠質量變好，精神狀態開始變好，再之後可以用一些網上正經教練提供的方法開始練。不一定要聽他們說要吃什麼樣的食物，吃飽就行。堅持鍛鍊，你一定會成功的。

有過，上大學的時候特別注重身材，奈何自己是易胖體質，多吃一口都是罪惡，那會體重保持在96斤左右，我身高163。有次辟穀兩天沒有吃飯，只是喝水，但是睡前太難熬了，真真體驗到餓的睡不著的感覺。

我想現在的我大概是堅持不了節食減肥了吧，是年輕氣盛讓我堅持餓哭也不吃，到第三天才開始慢慢吃飯。

那倒沒有，我覺得節食減肥對健康並不利。短時間有效果，但一旦恢復飲食反彈很厲害。而且節食對胃也不好，也容易營養不良。我覺得多運動，三餐正常吃，晚餐少吃一些就能很好的保持身材。又不是明星所以也不需要過度減肥，正常範圍內就很好！

為什麼要糟蹋自己的身體。身體之膚，受之父母。還曾記得，有無數個這樣時刻，爸媽為了你過得更好，為了讓你更加開心，傾盡全力在打拼。而如今，你卻為了所謂的審美觀在糟踐自己。不要說這是大家都支援的觀點，瘦才是最漂亮的。沒有人有這個定義，你得過了自己那一關。因減肥而哭，除非是你的胖威脅到了身體健康，為了活下去，只能哭著。但是，如果僅僅為了好看或者妄自菲薄，那相當於你把選擇判斷的權利移交給他人。不偏瘦就不好看了嗎，不化妝就見不了人了嗎。自然生長，身體健康，吃嘛嘛香，比什麼都強！！！