1.要孩子少生病，就母乳餵養：母乳是嬰兒成長過程中最安全、最完整的食物，能滿足6個月以內嬰兒的所有營養需求。母乳，特別是初乳，含有豐富的免疫活性物質，而且不被胃液破壞，可以直達腸道，被寶寶的身體吸收，為寶寶在出生後建立起第一道免疫屏障

2.要孩子少生病，就給孩子均衡的飲食。均衡飲食能提供孩子生長過程中所需的營養成分。肉禽蛋奶魚、水果蔬菜、穀物主食，每一種營養都對孩子的健康很重要。讓孩子避免出現營養不良，避免出現特殊元素缺乏，這樣就能提高免疫力。

3.要孩子少生病，就要保證好的睡眠質量以及充足的睡眠時間。這也是提高免疫力的關鍵。充足的睡眠不僅能促進生長激素分泌，幫助長個兒，還能讓免疫系統得到及時的休整和復原。如果長期睡眠不足，會打亂正常的生理節奏，干擾孩子的消化、免疫情緒等多方面，所以睡得不好睡得不夠的孩子通常精神情緒都差。

那麼首先要知道0～3歲是影響兒童一生成長的黃金階段，至於如何減少用藥，那麼首先提倡的就是母乳餵養，無論是營養，溫度，安全度，對於寶寶都是最好的，最主要是母乳中含有的免疫物質，直接的可以提高寶貝免疫能力，還可以降低過敏反應，長遠來說母乳還可以降低寶寶長大以後高血壓，糖尿病，心臟病等方面的風險，而且還促進母嬰感情，所以母乳餵養是提高免疫力，減少用藥的關鍵一步！

我的孩子三歲了就是極少生病，秘訣就是小兒推拿保健！

第一，每天晨起捏脊五到十遍，工字形擦背各一百次

第二，晨起按揉足三里一百五十次

第三，晨起按揉太溪十次

以上是我每天給孩子的必做專案，堅持了兩年多了，孩子體質超棒極少生病，偶有不適，也都是推拿幾次就好了從不打針吃藥。這是一個長期堅持的過程，堅持久孩子體質自然就好了

育兒課堂#答疑#嬰幼兒營養#頭長育兒#輔食

首先，要了解一下0-3歲孩子，免疫力的發展特點，0-6個月，從母體獲得的免疫物質，會逐漸消耗。6個月-3歲，母體獲得的免疫物質消耗殆盡，自身免疫力尚未建立，所以0-3歲這個階段，媽媽要小心呵護，下面我從幾個方面來建議干預：

一、更多疫苗，更多保護

政府免疫規劃政策對控制傳染病流行起著非常重要的作用，而 根據疾病流行情況和寶寶的實際情況，選擇一些 “ 計劃外 ” 疫苗，可以更好的幫助寶寶抵抗疾病。

二、良好情緒

情緒會降低免疫力。心理—神經—內分泌—免疫組成一個複雜的調節網路，相互影響、相互調控。心情鬱悶，精神壓力過大會波及神經內分泌系統，影響神經遞質和激素分泌，降低機體的免疫力。要讓孩子在一個快樂的環境中成長，特別是不要在孩子吃飯或睡覺前訓斥。

三、優質睡眠

健康的體魄來自睡眠，體內會產生一種被稱為胞壁酸 的睡眠因子可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強，從而有利於抗禦侵入體內的細菌、病毒。孩子機體發育和修復也在濘睡眠中進行。

四、適量運動

運動加強呼吸系統對氣溫的適應，可調節機體白細胞、巨噬細胞等數量，增強其 吞噬活性 。

五、均衡飲食

重中之重是均衡的飲食，飲食所提供的營養，是孩子機體發育的基礎材料，構成並激活免疫系統。

0-3歲這個階段，飲食結構上要經歷好幾個階段。0-6個月，最好是純母乳餵養，母乳自帶抗體，純母乳餵養的孩子，發生過敏的要機率比其他餵養的孩子要大大降低。6個月之後，開始新增輔食，從少到多，從稀到稠，從單一到多種，科學新增，保護好孩子的脾胃。

孩子1 歲之後，孩子可攝入的食物越來越豐富了，主要是均衡飲食，並注意食材的選擇，下面這幾個營養素與免疫力強相關，可以有意識的強化攝入。：

3、 另外，鈣、硒、維生素B、葉酸、維生素C、類胡蘿蔔素等，都參與免疫系統，建議重點補充。

蛋白質：牛奶、肉類,、魚類、花生,、蛋、大豆

葉 酸：小麥胚芽,豆類、深綠色蔬菜、牛奶、海藻、菠菜、核桃、、苜蓿芽、小麥草等。

維生素B2：小麥胚芽、糙米、磨菇、捲心菜、蘆筍、南瓜、牛奶、豆芽、鯖魚、貝類等。

維生素B6：小麥胚芽、啤酒酵母、魚、雞、穀物、蔬菜、大豆等

鈷胺素：魚類、肉類、雞蛋、牛奶及乳製品、動物內臟等。

維生素E: 小麥胚芽、堅果、全麥製品、植物油（葵花籽油、油菜籽油、玉米油、大豆油等）、綠色蔬菜、蛋、魚等。

維生素C: 綠色蔬菜、奇異果、葡萄柚、柑桔類、草莓、青椒、檸檬、蕃茄、花椰菜、小麥草等。