你知道女神們都在練瑜伽嗎？“曲妖精”、劉濤曬出的高難度空中瑜伽，神仙姐姐也在練！

高強度快節奏的生活，策馬揚鞭，讓一切都加速前行，似乎慢一步就會落後於他人，於是每個人都奮勇向前，拼命追趕。

看似是一種好的現象，其實社會風氣正由盛變衰。人民的幸福感並沒有太大的因為社會的進步加強，反而拉大了各階層的差距。

任何事物都是有兩個面組成的，有浮躁就必定會有心靜。能在這個大時代潛下心來靜心學習的人必定有超然之處。

而瑜伽作為一種 以“慢”為主性的運動，遠遠趕超其他，比如跑步等的運動。瑜伽超然物外的放鬆感，追求自然與靈魂統一的精魄，這已經足夠它成為21世紀人類最該學習的東西了。

今天介紹的是一組非常簡單的瑜伽體式，如果想學習瑜伽的朋友，不妨從這一套瑜伽開始練起。

1.舞王式

1. 這個體式在瑜伽中是及其常見的，但新手要做好還是比較難的，首先山式站立，接著收緊臀部，單腿略屈膝朝後抬起，抬到所能達到的最大高度，同時上半身略彎曲腰背部向前傾，雙手可以從兩側抬起，以保持身體平衡；

待單腿能在空中保持平衡後，該側的手單伸到後面去抓住腳背，另外一隻手從側邊轉移到前方，伸直向前延伸。

2.單腿坐立前屈

1.首先屁股和雙腿著地坐在地面上，注意腿要伸直，上半身保持直立狀態，接著單腿屈膝朝內收縮，腳掌面貼近另外一條腿的大腿內側；

2.然後上半身向前傾，伸直腿側的手伸去抓住該側的腳，另外一隻手可以放在那一側的腿上。

3.戰士二式

1.首先山式站立，接著單腿朝該側邁出一大步，屈膝，身體下蹲，大腿與地面相平，同時身體扭轉至該側，注意兩腿間的距離要拉得足夠大；

2.然後雙手從兩側抬起，直至與地面相平即可。

4.展臂

1.首先山式站立，下半身保持不動，接著雙手從兩側抬起至腦袋兩邊，然後一手握住另外一隻手的手腕部，配合上扭動腰肢的東西做伸展運動。

5.蠍子式

1.首先雙手撐地倒立，注意雙手五指分開，兩手臂間的距離與肩同寬，手臂要伸直；

2.待身體能保持平衡後，收緊臀部，雙腿屈膝朝身體後方緩緩放下，注意小腿要伸直，腳面要繃直。

6.新月式

1.首先山式站立，接著單腿屈膝朝前方邁出一大步，注意兩腿間的距離一定要拉伸來，後面的腿要伸直，而且僅用前腳掌著地，邁出腿的大腿要與地相平；

2.上半身保持挺立的姿勢，雙手抬起至腦袋兩側，五指分開，雙手臂做擁抱狀。

7.單腿站立伸展式

1.首先山式站立，接著單腿屈膝，腳掌面朝內的方式抬起，直至貼近另外一條腿的大腿內側為止，上半身保持挺立姿勢，雙手抬過頭頂做合十手勢。

來得快的東西去得也快，穩中求進是最好的辦法，看似慢，實則快。堅持堅持堅持，加油加油加油！

關於新手瑜伽，小伽有話說：看似簡單的體式，實則內含無窮的力量。

今日互動話題：舞王式你練了多久才達到標準？

肥胖問題都是比較常見了，但是很多人沒有深究為什麼。

1、不良的飲食習慣：越來越多人喜歡吃些垃圾食品：炸雞漢堡一類高熱量食物；要不然就是暴飲暴食

2、缺乏運動：現在很多人工作越來越忙，從而也忽略了運動，新陳代謝緩慢，長期坐著也導致肚子越來越大；

3、心情不好，情緒不穩定的，導致吃吃吃的容易胖；

4、遺傳問題，父母體質遺傳給子女的。

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女性肥胖普遍我認為：

1、現在膳食結構發生了改變。

2、女性工作壓力大，作息習慣不規律。

3、因為以上原因所造成的身體肝腎、脾胃的虧損，從而使得女性肥胖成為普遍的事情。

4、當然除此以外還有濫用藥物等這些都能造成身體的損害，從而影響女性的身材。

青春期肥胖:童年與成年之間的過渡時期，月經初潮，少動，激素水平高。

婚後肥胖:有生理原因，而環境因素的變化所起的作用更大。

妊娠分娩與肥胖:進食多，消耗少，引起肥胖。

人工流產與肥胖:人工流產後，內分泌系統很快發生改變，胃功能亢進，也不需哺乳，熱能過多引起肥胖。

產後肥胖:產後大補、少動、脂肪沉積，導致發胖。

更年期肥胖:內分泌失調，消耗減少而發胖。