不要想太多的事，生活是過出來的，不是想出來的，其實很多的時候就是因為我們想太多了，把問題想複雜了而帶給我們很多的困擾； 學會無所謂，不把這些困擾放在心上； 這個世界本來就是想得開就是天堂，想不開就是地獄，所以一定要想開； 什麼事情不要去逃避，逃避解決不了任何問題，好好的去面對，解決事情的根本，解決不也要面對，慢慢想清楚就好了； 吃塊糖，甜的東西對人的心情還是可以起到一定的幫助作用； 去看些笑話，都有一些幫助； 最根本的是在你自己的心裡，在於你怎麼去想，人要活的豁達，不能太狹隘，而且要懂得變通。

有時候因為別人的一個舉止，一句話，一個詞突然莫名的失落，一種說不出的感覺憋在心裡，如果就我一個人，我會給自己一個哭的時間，哭其實也是一種釋放，負能量，失落隨著眼淚的掉落，也會減少，如果是晚上，失落的時候更多，尤其一個人獨處，我會放著自己喜歡的音樂或者電影，喝幾杯小酒，喝到朦朦朧朧，那種感覺最好！要麼約上三五好友去走走逛逛，唱唱歌，歇斯底里的那種，儘可能的發洩吧！

是調節，不是調解！當心情低落時可以去戶外走走看看，到大自然當中去散散心，可以聽聽音樂，最好是佛教音樂，馬上就靜心了！人生無常，人生苦短，不如意事十之八九。且行且珍惜！祝開心快樂！

靜下心來，回憶你這幾年到現在都做了什麼。是否有因果！！！！還是你自己做錯了什麼。有些事如果是別人的問題，不要夾在自己身上，如果是自己的問題，你就該改變了

【觀點】

情緒，是個好東西，就像我們能感覺到美食的味道一樣，當然，有好就有壞，我們可以有開心，也可以傷心，好的我們不說，我們說說那些帶給我們痛苦的情緒，我的觀點是，這些痛苦最重要的意義就是促動我們去改變，沒有行動的改變，或許，自己還不痛，或者，喜歡痛吧！對於情緒的處理，不同的人，有不同的處理方式，我僅就男人，女人給出建議，如下：

【如果，你是女人】

女人情緒突然低落，可以正常發洩，建議找一個安全的環境發洩，我就有一位女性朋友，會在房間裡，對著枕頭，用枕頭替代那個讓自己有情緒的人，可以打罵，可以做任何你想做的，想說的，說髒話都行……

此外，也可以跟閨蜜交流，表達，或者運動釋放等等，這裡我就不是特別建議購物，吃東西了，因為一個費錢（不理性消費），一個長胖！

【如果，你是男人】

男人，釋放情緒的途徑不多，常見的有運動，抽菸喝酒，找小三，遊戲等等，這些我會建議運動，我個人的經驗是，當我有情緒的時候，我會在雨中慢跑，在跑的時候“哭出來”，男人，其實很脆弱，在傳統思想下，男人哭泣，是懦夫的表現，是會被嘲笑的，我不確定男人壽命短是否跟這個有關係，所以，要哭就在雨中哭！

除了上面的方法，情緒，與我們的認知模式有很大關係，遇到同樣的事，不同人會有不同的態度，認知，反應…，因此，我們透過學習，最佳化我們的認知，從而活好，照顧好自己的心情！不要讓情緒累積到爆發！

最後，祝你好運！

恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪……每個人的身體裡，都有一張關於情緒的地圖。研究指出，70%以上的人會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。“癌症”與長時間的怨恨有關，常受批評的人愛得關節炎……據統計，目前與情緒有關的病已達到200多種，在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關。

如果你想有個健康快樂的生活，就要掌握調節情緒的辦法。

一、轉移法

可以採取轉移注意力的辦法。靜靜的聽聽音樂、聽一段小品相聲，也可以去旅遊或去環境優美地方走一走。讓美妙的音樂，優美的景色來化解自己不良情緒。

二、宣洩法

找朋友或家人聊一聊，推心置腹的交流、傾訴。也可以大聲喊出來、唱出來或哭出來，把不良的情緒釋放。

三、運動法

跑步、泳遊、登山、散步等專案都是有對情緒的調節有意義的運動。對於幫助舒緩心情，減輕壓力都會非常有效的。透過揮汗如雨的運動盡情的疏解內心壓力。

四、學習法

學習一些心理學知識來提高自身心理素質。如積極的心理暗示、理性的情緒分析、樹立遠大人生目標、積極的行為實踐等等都是避免消極情緒，培養積極情緒的極佳方式。

五、如果以上方法都不能緩解你低落的情緒，建議你去尋求心理諮詢師的幫助。

情緒調節是每個人不可迴避的一個必修課。掌握駕馭情緒的方法，會讓每個人都能有一個平心靜氣的快意人生。