自己的真實過程，一個星期瘦了4斤，每天肉類蔬菜水果照樣吃，我媽跟我一起吃瘦了5斤，用穀物粉來加強營養和調理身體代謝！飲食習慣改變比運動重要很多！

當然願意，可是會有很多人不相信。

我就很提倡以呼吸為主的運動，總結出來幾種呼吸運動方法，可很少有人能堅持，也很少有人支援。

所以，最好的東西，其實是最普通平常的東西。

當然願意，但是方法真有麼？哈哈，有的人喝奶昔，有的人喝咖啡，有的人敷中藥包在肚臍，但是我都沒敢嘗試，我怕對身體有害，所以堅持了跑步三個月，可能因為自身體重基數大，所以減的比較快……瘦了30斤，由於過年回老家，沒控制住飲食，沒有跑步……短短半個月胖了十多斤，回到外地之後，也沒出息，又是吃吃吃……聚會，胖回原來150斤，真不知道還有沒有當初的那份毅力啦，再來一次，瘦下來真的很好，別人眼裡的你都是自信有毅力的，就連愛情好像也回來了一樣，哈哈哈

不節食，不用過度運動，還能科學減肥，這樣的辦法有沒有？有。科學減肥，務必“內練一口氣”，散淤排淤，一通百通，萬事無憂，胖瘦適中。

常見的肥胖，多半病在勞損，根在勞淤。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，血管神經受壓受阻，新陳代謝紊亂或減緩，脂肪累積肥胖。

勞損是天災。一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。人成為人，與動物比較，直立行走，加之格外的勞動、生活和鍛鍊，付出的代價就是勞損。動物爬行，胸腹肌肉收縮成弦，後背似弓，脊椎後側受壓較小，椎關節和肌肉勞損風險，較人小的是數量級。

特例如性生活中，人們在某些姿勢上無休止的機械動作，可致過勞生淤，婚後（性後）發福幾乎都是這個理。

勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞淤集中。

勞淤壓迫神經血管，致勞損，肥胖。中樞神經從脊椎出來，首先要穿過勞淤集中區，再到達組織器官。勞淤壓迫神經，組織器官通訊指揮不暢，工作不協調；勞淤壓迫血管，血流不暢，供養不夠，組織器官出力不足；勞淤壓迫血管，血流不暢，免疫系統護衛不足，抗病能力減弱，組織器官易感染病變。勞淤壓迫神經血管，哪哪都會彆扭，啥啥都會病，肥胖完全可能出現，實質就是勞損。

“內練一口氣”，專注於全面散淤排淤，健身養生，減肥是必然的。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。

然術一上手，就有好感覺。內練一口氣，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止肥胖繼續發展，減輕心理負擔，好感覺立竿見影。堅持練習，養成習慣，消減淤阻存量，肥胖會堅定可靠地消減，其他病症也會慢慢消除，整個人感覺煥然新生，有例項。

減肥，內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

減肥，社會上還有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，所以其實都不對勁。淤阻不散不排，血液迴圈不暢，人體免疫系統尚不能充分巡邏護衛，食物藥物當然也不能減肥。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

節食和運動，不減肥。節食不能散淤排淤，運動過勞生淤，樞紐部位脊椎相關的勞淤不能散不能排。節食減少熱量攝入，高強度運動加大熱量消耗，類似於自虐，效果甚微。節食，勞淤還在，運動過度，勞淤更甚，一旦放鬆，勢必反彈，情況應該更糟。

內練一口氣，散淤排淤，防病治病，減肥增重。正常飲食，正常運動，甩掉贅肉，輕裝前進，成功可以複製。

提問者，可能基於焦慮、絕望、幻想，提出的問題，應該沒想到真有這種科學減肥方法。然術有真意，習之，惜之。