在人們的日常生活當中由於各種的內外因素，有的時候就會出現萎靡不振的現象，這是形容自己的精神不振，意志消沉，無法積極的應對事物的一種精神狀態。長期的萎靡不振可能會對生活工作造成極大的不良影響，那面對這種情況應該怎麼辦呢？

第一，轉移注意力，如果精神長期的維尼不正是由於一些外在的因素，比如家庭因素或個人交往因素就可以透過另外一些事情來轉移自己的注意力。比如如果條件允許前提之下可以領養小貓小狗，出去旅遊散心等。

第二，如果大概知道自己精神萎糜不振是由於自己的身體機能出現問題的話，可以及時的到醫院進行周密詳盡的檢查之後確定病情，在仔細的詢問醫生，是否要配合服藥，找準病因才好下藥，也才能有比較好的療效。

第三，預約專業的心理諮詢。不管怎麼說，精神萎糜是屬於精神心理疾病科的，可以到正規的醫院當中詢問相關的心理醫生，瞭解自己的心理狀態，開啟自己的心裡鬱結，才可以真正的走出內心的陰霾重拾健康正常的生活。

第四，進行適當的體育鍛煉，有可能精神的萎靡不振，很有可能連患者自身都不知道是什麼原因此時進行體育鍛煉例如跑步、打羽毛球等。這樣可以很好的讓不良的情緒在肢體的活動當中發展出來，起到很好的輔助治療效果。

看了上面的建議，希望患者都可以儘快的走出精神萎糜不振的現象。

國家二級心理諮詢師，中級心理治療師，擅長焦慮障礙、抑鬱障礙、睡眠障礙、精神分裂症等精神障礙的治療和康復。