現在課間，孩子基本上都不去操場玩耍的，放假，也是跟著家長窩在家裡的多。本是一隻該展翅高飛的鷹，卻沒有給他活動的空間。

想要具有良好的身體，免疫好，精神好，面板好，氣色好，就需要養成良好的生活習慣：

1 應該是首先注意睡眠，儘量保證7-8小時的睡眠，保證在11點鐘之前睡覺，不熬夜，這是首要的；

2 其次是飲食，糧食和粗糧混著吃，碳水是身體能量的基礎；

3 多吃新鮮蔬菜、水果；水果中有身體必須的維生素和礦物質；

5 多運動，可以是緩和，也可以是強度稍大的運動，一週2-3次，一次30-60分鐘。

6 最重要的是要心情好，舒緩壓力和煩躁。

現在很多的家長都把孩子的學習放在第一位，認為孩子只要學習成績好就行，對於如何提高學生的體質，我是從以下幾個方面去進行分析的。

第一，平時在家裡多讓學生做一些體力活，這樣不僅可以讓學生體質得到提升，更能夠讓學生養成熱愛勞動的好習慣。

透過這樣的方法，可以大大的提升孩子的體質，家長要不斷的督促孩子勞動，不要一味的去慣著孩子，做到嚴慈相濟。

第二，學校的體育課要給學生鍛鍊的機會，體育課是很好的機會，可以讓體育老師多做一些有利於提升學生體質的運動。

讓體育老師傳授一些提升體質的方法，讓學生們在課餘時間也能夠更好的鍛鍊自己，因為體育老師更加專業。

第三，多鼓勵學生參加校內在的一些體育比賽活動，不僅可以為班級爭光，而且還可以大大的提升學生的體質。

很多的學生都有競爭的意識，只要給他們機會，他們機會表現的很好，在不知不覺中就鍛鍊了自己的身體。

綜上所述，我認為提升學生的體質有很多種方法，希望以上幾種方法可以幫助到你，以上就是我的全部回答。

看到這個問題，我有些觸動。要找到提高學生體質的正確措施，那麼要分析是什麼原因造成了如今學生體質堪憂的呢？分析了原因，才能有的放矢地採取相應措施來提高學生的體質。

學生體質堪憂主要有以下幾個方面的原因。

1、課程作業負擔加重，學生學習壓力大。目前，中小學生的學習壓力不會減少，雖然說國家教委一直在說要減壓、減壓、再減壓，但大多數家長對兒女普遍是“望子成龍，望女成鳳”，而學校老師又有各種明顯的或潛在的教學成績考核，學生的課業還是負擔重。學生回到家裡，基本要花不少時間才能完成課外作業，有些學生甚至要到很晚才能把作業完成，這無形之間透支了學生的身體。有些家長還擔心兒女的學習成績輸在起跑線上，給兒女報了不少輔導班。

2、學生的體育鍛煉未受到足夠重視。雖然說學校課程安排有體育課，而且在一些地區，現在體育課的分數也與升學掛鉤了，但這還遠遠不夠。學生的體育鍛煉要全面，課外之餘也要適當進行鍛鍊，而且要讓學生自己養成良好的生活習慣，勞逸結合才行。

3、均衡的膳食難以保證。很多學生的膳食不合理，一日三餐有時比較隨意，早上上學路上隨便買點吃的，中午也湊合，晚上在家吃頓豐盛的，加上學習壓力，經常出現飯後便伏案學習，導致運動不夠，不利於身體吸收營養。運動過少，飲食不規律和膳食質量無保證，容易引起肥胖。

4、電子產品等在學生應用過度，例如離不開手機、平板電腦等，這也容易對學生的體質造成不良影響。

針對以上幾點，便很容易提出一些提高學生體質的措施，如下。

1、給學生減負減壓要落到實處，升學壓力要從源頭降低（目前來看，很難）。作業其實要適當即可，我覺得有些老師安排的作業確實較多，這還需要在教學方面多探討探討一下，注重學生的素質教育，增加的學習閱讀量可以從其他方面考慮，不是一味透過作業，而是透過如何提升學生的興趣。家長給兒女報的興趣班、補習班要合理，看兒女的接受能力如何。

2、加強學校體育課教學，並引導學生在課外愛上鍛鍊。現在有些體育老師要求學生每天課外要進行體育打卡，也是一種較好的監督措施。

3、家長要對兒女的飲食多花點心思，儘量合理安排膳食，培養兒女良好的飲食習慣，還要多運動。中午，學校的午託用餐要管理好。

4、引導學生合理使用電子產品，減少長期使用電子產品對身體的危害。適用電子產品是好，過渡使用卻有反作用。

總之，提高學生身體素質迫在眉睫，體育成績也不能等閒視之，最重要的是要引起各方重視，並引導學生注意體育鍛煉，膳食合理均衡，學習勞逸結合。