自卑是人都容易產生的消極心理。

我們曾經都向往過美好的童話故事。

灰姑娘的破衣襤褸，瞬間就能變成鑲滿寶石的公主裙。粗糙的布鞋，瞬間就能化作精美的水晶鞋。大南瓜只要施展了魔法的力量就會變成金燦燦的馬車。

我們之所以如此迷戀童話，是因為在童話的王國裡，我們和成功的距離只隔著一根仙女的魔法棒。

可是，現實往往沒有童話那麼如夢似幻。

我們想達到的目標想成為的樣子，也不可能做個夢就實現。我們總是跌跌撞撞經歷各種失敗。在不停的打擊和否定中，我們就開始變得不再自信了。

一、自卑是人自信心建立的頭號敵人。

我們要克服自卑，成為自己想成為的樣子，我們就必須要了解自卑。

（一）我們從出生便埋下了自卑心理。

很多弱小的生命體面都會面臨自卑，因為弱小本身就會帶來恐懼。這個時候，其實自卑感就已經在你的潛意識中生根發芽。

奧地利心理學家阿德勒認為：

自卑感是指在和別人比較時，由於低估自己而產生的情緒體驗。嚴重自卑感是心理上的一種缺陷。是一種不能自助和軟弱的複雜情感。

隨著你我漸漸長大。我們的身體愈發強壯，腦功能也逐漸被開發。那種“刻在骨子裡”的無知、無助、無能。便會隨著我們一點點的長大而逐步的被削弱。可是，沒有任何人的成長能夠一帆風順。

我們在面對人生荊棘之路時，我們依然會有摔跤的時候。目標和現實的差距，在我們一次次跌倒以後，曾經幼兒時期的自卑記憶也就被再度喚醒。

自卑情緒本身包含了以下要素：

人希望達成的具體目標；人對某個具體目標的期待程度；人能通過執行目標任務獲得的結果。

當一個人被內外界誘惑所引導，而產生了對某個特定目標的強烈渴望，並且嘗試去實現這個目標，但結果卻不盡人意的時候。自卑感也就油然而生了。

（二）自卑並不是懦弱者的專利。

我們常常會因為自己的自卑而痛苦不堪，我們會羨慕那些自信大方的人。為什麼別人能夠四兩撥千斤，而自己卻萬斤重擔壓在身一蹶不振？

要成其為人，就必然會有感到自卑的時刻。也就是說，也許你無比羨慕的那個人，也曾經經歷過和你一樣的掙扎。

所以，自卑並不是失敗者的專利。我們需要承認自卑是每個人都會有的情緒。

只要我們努力地認真地去面對生活。

我們都會有機會逆風翻盤！

二、自卑感會給人帶來哪些影響？

自卑感每個人都會有，沒有任何人天生就信心滿滿做什麼都能順風順水的。事實上，如果我們正確的理解和對待自己的自卑。自卑也可以成為鞭策你我的動力。

自卑如同一把雙刃劍。

（一）自卑的存在也有一定的正面意義。

在心理學研究中，自卑這種情感，是隱藏在所有個人成就後面的主要動力。

自卑的產生以及一個人和自卑不斷博弈的過程，其實就是一個人不斷成長的過程。

一個人感到自卑，為了擺脫自卑帶來的心理不適，就會使其更努力地去完成某些目標。而這種體驗，會使得走出自卑的人變得比過去更加堅強。

嚴重的自卑會給人帶來如下影響：

1、自卑感強烈，消極心境持續，會給承受者帶來更多的心理問題。

由於人處於不信任自己的狀態，無法面對自己的失敗。人就會因此變得非常食不下咽、夜不能寐。久而久之，人的心理防線會越來越弱。就容易罹患一些心理疾病，如抑鬱症、焦慮症、雙向情感障礙等等……

2、自卑感強烈，會導致人失去主觀能動性，喪失自我效能感。

一個人很自卑的人，往往會很不自信。在生活工作中戰戰兢兢，很怕行差就錯。然而越是害怕自己做不好，越是容易把手上的事情搞砸。影響其工作和生活的效率。不利於個人發展。

3、自卑感強烈，會影響人際關係。使人難以融入集體。

自卑的人會過度在乎他人的評價。可能會因此形成討好型人格，失去自我特色。也有概率形成孤僻的性格，導致不被他人所接納，自卑者往往在感情、友情等方面容易受到挫敗，難以維持人際關係。

三、如何擺脫自卑心理，找到自我價值？

面對自卑，我們不能坐以待斃。只有勇敢的擺脫自卑心理，才能找到自我價值。

建議一：首先，要放下我們心中的包袱。給自己的思想減負。只有學會放鬆，才能夠輕裝上陣。

當我們面對困難、面對失敗、面對打擊的時候。已經緊張到極限的你我，要做的不是立刻馬上重振旗鼓，而是要學會先放鬆下來，休養生息。

給自己的身心一點除錯的時間。

建議可以嘗試著先給自己的心靈放一個假。把所有的煩惱暫時都先拋開。先讓自己快樂起來，才能有足夠的心理能量。可以去看一場自己喜歡的電影，也可以敷上面膜好好的洗個熱水澡，聽一些舒緩怡情的音樂，吃一頓美味的大餐。

讓自己的身體分泌出快樂的多巴胺。

只有自己先放鬆下來身心都得到足夠的修養，才不至於在下一次挑戰來臨時被壓力打垮偃旗息鼓。

只有先善待自己。

才能被這個世界所善待。

建議二：其次，學會客觀的認識自己，重新審視自己。面對自己的優勢和不足，和自己坦誠相見握手言和。

有些人高估自己能力，就會夜郎自大。

有些人低估自己價值，便會妄自菲薄。

我們需要重新來給自己客觀的“打分”。

建議拿出一天的時間，最好可以拿出紙筆寫下來。認真的和自己對話，寫出自己的長處和短板。具體分析導致自己失敗的因素。客觀的找到自己需要提升的地方。

當你我能夠面對自己的好與壞，知道自己處於什麼樣的狀態。並且能接納自己的時候，我們才會對自己產生信賴感，才能逐步建立自信心。

建議三：最後，學會給自己積極的心理暗示。制定切實可行的長遠目標和短期目標。通過一點一滴的進步，建立自我認同感。

羅馬不是一天建成的。

成功的夢想不是通過仙女的魔法棒輕輕一揮就能夠實現的。

“想要”和“得到”之間還有一個“做到”。

建立自我認同需要以下三個步驟：

第一步：自己的實際需求，先制定一個比較長遠的目標。

比如今年要達成什麼樣的成績考取那些證書達到何種業績水平。長遠目標不能制定的太過於巨集大，必須結合自身實際。也不能給自己定太多太多的目標。

第二步：圍繞如何實現這個長遠目標，制定一系列具體小目標。

比如本週要看完多少本書，這個月要攢下多少錢，這個季度要完成多少業績。短期小目標一定要越具體越好。當然，也需要空出一些空白時間，給一些突發的情況留足調整的餘地。

第三步：分析目標，確定自己需要匹配哪些資源，然後去執行。

要讓自己能夠對自己有信心，那麼就要說到做到，不能半途而廢更不能三分鐘熱度，我們需要對自己負責。所以，當我們擁有了目標以後，最重要的，就是認真的去執行，抵制誘惑，學會延遲滿足。

當我們不斷在面對挑戰的路上，一點點的積累信心，我們就會更有底氣。也就能很好的克服自卑帶來的消極影響。

只有腳踏實地，

方能仰望星空！

人永遠是在和自己的較量中變得強大。

我們不該被自卑所影響。

每個人也許都曾經經歷過一段困苦的歲月，也曾經在不斷的失敗中被磨平了稜角。但人類文明只能延續至今，是因為我們不甘於被自己的懶惰和消極打敗。是因為我們不想讓自己垂暮之際後悔自己的人生。所以我們才會越戰越勇。

路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。

希望我們終究能成為最好的自己！

自卑的人一般都比較敏感脆弱，經不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強自卑感。因此，凡事應不懷奢望，要善於自我滿足，知足常樂，無論生活、工作或學習，目標都不要定得過高，這樣，就容易達到目標，避免挫折的發生。必須明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目標，而不是為了打敗別人。而每次取得的成功體驗，都是對自己的一種激勵，是十分有利於恢復自信心的。

有車有房都奔小康了，婚後有個穩定的家。有穩定收入，日食三餐，夜眠七尺，平平淡淡挺好的。為什麼要自卑呢？還是虛榮心在作怪？富人有富人的活法，普通人有普通人的活法，誰活的更快樂,幸福還不一定呢。如果是貪財之人你願意娶嗎？

首先改變自己的性格和心態，來正明自己是個堂堂正正的男子漢。只有想信自己靠自己，認何人都取代不了自己，做人，不管貧窮和富有的人，懂得感恩和珍惜或努力奮鬥和付出，任勞任怨無怨無悔，容易知足者，才配擁有把握住更美好的人生的人，你若Sunny清風自來。

你這條件不算差，比我年輕時強百倍，找到明理懂事的故娘，如實說出想法，兩個人商量出這點水合這堆泥兒。別找兩眼光看錢的，那祥的就更自卑了。

首先摘掉自己自卑的標籤，換個思維，我只是暫時有點不認同自己。然後正視和接受自己不認同自己的念頭和思維，找到並記錄下不認同自己的想法，一一的找到質疑和反對它們的事例。重新建立新的思維方式，每天冥想暗示自己。

沒有自律難以自強，沒有自強難以產生自信

這句話送給你希望你能夠參悟

找出自己的優點，放大優點，帶著這種感覺就可以了，另外，每天微笑，每天讚美一個人，堅持21天。如果還沒走出，那就去看醫生吧

心理學上有一位著名的心理學家阿德勒說過：一個人作為人存在著，就意味著具有自卑。每個人多少都會有自卑，走出自卑首先要認清你的自卑在哪個方面並且是什麼經歷造成了你的自卑，接著去正視自卑，仔細想想自己真的如他人所說的或者如自己所認為的嗎，最後就是找出導致你自卑的真正原因。

在找出了自卑的真正原因，克服自卑就不再是一個抽象的概念了，克服自卑就等於克服一個實際存在的事物。比如一個人常常對自己的外貌不夠自信，可能是與她曾經被人嘲笑過外貌的經歷有關，當她正視自卑時，仔細端詳了自己的外貌發現自己其實主要是因為齙牙影響了外貌，後來她去整牙後經常被讚美好看，也就逐漸地對自己的外貌有了自信。希望以上的觀點能夠對你有幫助。

個體心理學的創始人，人本主義心理學先驅，阿爾弗雷德•阿德勒認為：自卑感是一種人人都有的感覺。自卑感源於面對問題無法解決時產生的情緒。如果自卑感出現，我們不主動採取措施，去破解問題和矛盾，任由其發展下去，並且堅信自己永遠無法解決，這樣就產生了自卑情結。當問題得到解決，我們就會產生效能感、控制感，優越感和滿足感，自卑就會變成自信。

當自卑出現時，建議：

1.將自卑感具體化。問自己“具體是什麼讓我感到自卑？”“不自卑為0分，特別自卑為10分，我現在的狀態打幾分？”

2.尋求克服自卑的資源。問問自己“以前我遇到自卑的狀態是怎麼做的？這些行動有什麼可取之處？”

3.勇敢地跨出一小步。“我現在立足現有條件可以做怎麼呢？”

4.做出計劃，立即行動。

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