本人覺得，想要減肥，不管任何運動，比如跑步，跳繩，扭呼啦圈，跳舞等等……，只要堅持，都能成功減肥，還可以增強體質，預防病痛

其次:回答問題

主要給大家講幾種方法：

第一種方法，慢力型鍛鍊，是指在一定強度下，在相當時間內一般不少於十五到二十分鐘，重複同一運動週期的運動，是一種增強呼吸、心血管功能和改善新陳代謝的鍛鍊方法，一般屬於中等強度的訓練。

二、步行，步行是簡便易行且有效的有氧訓練方法，適用於年齡較大、身體較差的肥胖者，根據鍛鍊者的病情和體力，規定一定時間、距離步行坡度、速度、中間休息的次數。步行能有效的減少體內脂肪，且比劇烈運動消耗脂肪更為明顯。

三、健身跑，由於它不需要特殊鍛鍊裝置，很為中老年人所喜愛，一般屬於中等強度，適用於中老年健康者及有較好鍛鍊基礎的肥胖病患者，運動強度大於步行，其運動量，可由參加者身體狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。

其實無論那種運動都需要堅持下去的。千萬不要三天打魚兩天曬網，這樣沒有什麼效果。搞不好還會反彈的。

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冬季溫度較低，不太適合戶外運動。可選擇室內跳操，轉呼啦圈，做仰臥起坐等方式消耗熱量。在天氣條件較好時，可選擇快走，慢跑，跳繩，騎車，廣場舞等方式減肥。可以根據自己的身體條件來選擇適合自己的方式，長期堅持，就會有好的效果！

散步，我強烈推薦！早晚各一個小時，強度低，時間長，不會傷身，容易堅持！沒有場地器械限制！還可以陪男朋友女朋友或者老公老婆一起邊散步邊聊天，促進感情。絕對冬天減肥第一運動方式！

分享我胖了之後的經驗給你，胖了之後我就一直想減肥，下班走路回家，休息時間做瑜伽、游泳，但是，沒怎麼瘦，就兩斤的波動，後來公司因為趕專案，連續高強度加班，可以休息的時候飯都不想吃，只想留點時間睡覺那種，結果瘦了10斤，真是又愛又恨，這種瘦的方式對身體的傷害是非常大的，不要用這種方式去減肥，但是我發現一個問題，關於吃飯，所以我只想告訴你，其實，不要以運動作為減肥的目標，運動可以作為增強體質的目標，然後將控制飲食均衡營養作為減肥目標是比較好的，吃得健康點葷素搭配，每頓七八分飽，再適當運動，不但能瘦，而且瘦得健康。希望每個人都能健康且美美噠。

俗話說：冬日不減肥，夏日徒悲傷。冬天到了，天氣也越來越寒冷，人們就喜歡坐在火鍋面前一邊吃一邊喝，人就在不知不覺中長肥了。

冬天因為冷，可以在室內做有氧運動減肥！1室內跳繩，每天早晚各1次，1次最低連續跳200次，跳繩是一種很有效的減肥運動，減去腹部肥肉，增加腿部肌肉和彈跳力。2是在室內打羽毛球，乒乓球等這些運動都是大量燃燒脂肪的運動，不僅能達到減肥的目的，還能提高身體的整體協調性。3是室外慢跑或勁走，這兩項運動對人體心臟，肺和血液迴圈系統都有非常好的提升效果，建議每次30分鐘為宜。4是練習瑜伽的彎腰，甩腰，也是減掉腹部脂肪的有效運動。

不管是選擇那種運動，都要長期堅持下去，切記不能三天打魚兩天曬網。只有持之以恆，才能達到自己想要的結果。

冬天是大家容易長胖的季節，天氣變冷了，運動量也變小了。一句話“管住嘴，邁開腿”飲食方面要注意，不要過量的去吃，運動方面:早晚各散步半小時或一小時，在外可以呼吸新鮮空氣，加速血液迴圈，消耗體內的脂肪。遇上下雨天或下雪天，就可以去健身房健身，做有氧運動，不要做劇烈運動。還有不出門也能在家好好鍛鍊身體，跳廣場舞，放著動感的音樂，身體不由自主的就動起來了，每天堅持個把小時，也能減肥。以我個人想法，做家務也能減肥，全身都在運動，拖拖地，刷刷碗，一舉兩得。總之，要想減肥就得運動，不要久坐，一般坐一小時就得站起來，舒散筋骨，向遠處望望。每天堅持運動就能達到你想要的結果。