坐月子是女人一生中算是最重要的時期，也是能改變體質的黃金時期，我們準媽媽們都要好好的把握住，當然了，準爸爸也要多看看，照顧好準媽媽

一、注意保暖，可以洗熱水澡；洗澡用淋浴，時間不宜過長，每次5-10分鐘即可。如果分娩不順利，出血過多或有創口，則應等身體調理好再洗，注意準備大浴巾保暖。

二：不能碰冷水吹風  ，平時注意開窗通風。產婦身體虛弱，過多使用冷水，確實容易造成日後的關節疼痛。但完全不吹風，是沒必要的。月子期間要注意開窗通風，只要不要讓產婦直接對著通風口就行了。

三：產婦脾胃虛弱，但是可以適量吃蔬菜水果。坐月子期間要適當補充蔬菜水果，擔心體質寒涼的人，可以補充較為溫性的蘋果。蔬菜當中的娃娃菜、西蘭花等富含維生素，可以適當補充。四：控制鹽量清淡飲食。產婦飲食宜清淡，攝入過多的鹽確實會引起浮腫，但完全不放鹽是沒必要的。適量地在產婦的食物中放一些鹽，可以避免月子裡因出汗過多而造成身體脫水，有利於身體恢復和乳汁分泌。

五：每天都要堅持刷牙。產婦月子裡每天進食大量的糖類、高蛋白食物。如果不刷牙，會使這些食物的殘渣留在牙縫中，易形成齲齒或牙周病，並引起口臭、口腔潰瘍等。

六、月子裡的女人最不能擔事兒了，一定要保持心情愉快，準爸爸要發揮自己的作用了，多照顧準媽媽的心理，逗她開心，在身體允許的情況下多在室內走動，避免準媽媽抑鬱的發生

七、條件允許的情況下，多休息，多坐幾天月子，我現在沒出一百天，婆婆說還屬於月子裡，好好待自己，愛惜自己。

坐月子能不能洗頭洗澡

科學說法：一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚髮炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓面板帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產的媽媽，要2周後才能洗澡，視傷口的恢復情況而定。

坐月子不是像老一輩人認為的那樣，大補特補，不能下床，要多休息，坐月子雖然要補營養，但是也需要注意合理膳食，適當的進行一些運動，能夠促進體內血液迴圈，有利於身體恢復。

坐月子期間需要多觀察惡露排出的情況，出現異常後要及時去正規醫院檢查，保持良好的心態，不要給自己太大的心理壓力。

飲食上要儘量以清淡為主，禁忌辛辣生冷、具有刺激性的食物，注意營養的均衡搭配。

在懷孕期間和分娩之後，產婦的身體發生了許多變化，因此需要透過“坐月子”來進行調整恢復。產婦在月子裡要適當鍛鍊身體。在月子裡要進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以更好更快地恢復體質和體型。

坐月子對於一個生完寶寶的媽媽來說，是非常重要的。

可以這樣說：月子坐得好，身體好；月子坐不好，身體毛病多。

所以，怎麼科學地坐好月子成為每一個準媽媽都要了解的知識。

1、注意休息。

生完孩子可以說是元氣大傷，這時候寶媽需要好好休息來恢復身體。

孩子睡覺的時候，媽媽也抓緊時間休息。不要過度勞累。

對於照顧孩子，多發動婆婆或者自己媽媽，還有老公等身邊的親人一起幫忙。儘量多休息。

但是也不能長期臥床，不管順產還是剖腹產，身體允許了都要適當下床走動。

2、注意衛生清潔。

老一輩人都說坐月子不可洗澡、洗頭、刷牙。這樣是不對的。

首先產後產婦容易出汗，不洗澡洗頭，不衛生，產婦不舒服。不利於恢復和休息好。

不刷牙容易蛀牙等口腔問題出現。

在不著涼、身體條件允許的情況下，產婦是可以洗澡的。只要控制好時間。實在擔心就溫開水擦拭也是可以的。

乾淨衛生利於傷口恢復，產婦的情緒穩定。

3、注意飲食，營養均衡。

產後不能立刻大補、大魚大肉地吃。產後前一週最好清淡飲食，先把身體回覆好。再慢慢多喝下奶的湯水和多吃下奶的食物。

注意多吃蔬菜水果，以防止身體需要的維生素缺乏。

4、不捂月子。

特別是夏天，一部人坐月子也把自己裹得很嚴實，這樣做是很危險的。夏天本來就熱，不通風透氣，很容易得病，所以一定要注意。

坐月子很重要，每一位寶媽都應該重視。利用坐月子來好好調節自己的身體。

休息好，恢復快。注意飲食，慢慢調養可以改善自己的體質。