通常產後多久能恢復身材跟你孕期的飲食習慣以及產後的飲食習慣相聯絡的。

無論是順產還是剖腹產都是可以恢復到生孩子前的。孕婦懷孕期間要適量攝入脂肪高熱量的食物，孕婦在孕期所增加的體重最好不要超過13kg。像我生了兩個孩子，懷兩個孩子時的體重都是在13kg左右甚至更少。因為我孕期會控制自己的飲食，不要攝入過多的脂肪。當然，也有一些媽媽孕期根本就吃不下東西，這個時候能吃東西就好不必強迫自己。

除了可以透過控制孕期飲食，那麼產後的飲食也是非常重要的。無論是順產媽媽還是剖腹產媽媽都應當堅持母乳餵養。母乳餵養不僅可以促進媽媽與寶寶之間情感的聯絡，還可以幫助媽媽恢復身材助力一把。

那麼，除了飲食控制以外，還可以透過適量的運動來促進脂肪的消耗。像現在大眾普及的瑜伽就是很好的運動，許多媽媽也包括明星媽媽在孕期都有做瑜伽，對孕期，分娩以及產後恢復身材都有非常好的幫助。一般想恢復身材的媽媽建議最好在產後六個月以後再去進行身材的塑造。

不過因為剖腹產傷口深，媽媽如果過早或者過度進行產後恢復行動，容易拉傷傷口，往往延後開始運動的時間。若要恢復原有體形防止“發福”，應該從鍛練及飲食方面著手。

這個不好說，為什麼呢？

比如我生完大寶，大概寶寶一歲的樣子，才恢復好！寶寶出生7天，黃疸偏高，我的當醫生的朋友建議我停止母乳餵養，結果停了幾天，奶水就不足，基本奶粉餵養，所以身材恢復得慢！

生完二寶，因為二寶提前一個多月出生，出生體重才4.4斤，所以一直堅持母乳餵養，加上二寶完全是我自己帶也比較辛苦，二寶差不多6個月，我就恢復到之前的身材,而且還比結婚前瘦了6斤！

要瘦的快，恢復身材，一定堅持母乳餵養，加上適當運動，一定會是辣媽哦！

不可能恢復到以前那樣，生過孩子的都知道，即使身材恢復了，骨盆條件，內分泌等等都會受到影響，即使是做理療也不可能。

這個因人而異

我來聊聊我的個人經驗，我本來就屬於偏瘦型，懷孕期間一直到生產前一天量體重116斤，生完寶寶以後，就沒有量，我寶寶體重八斤，拋掉羊水，出血量，就算剩下108斤吧，做月子期間，每天吃排骨，喝雞湯，吃雞蛋，喝魚湯，不活動，我感覺重了不少，但是，出月子後我量體重才100斤，我感覺是因為我的心量小，從生下寶寶，就以她為中心，每天給她換尿布，餵奶，洗澡，有時候一晚上喂七八次，基本上都睡不了，太費心了，出了月子，我就自己帶孩子，和婆婆分開了，所以，我又要照顧孩子，又要打擾衛生，還要做飯，所以很快我的體重就降到我懷孕之前96，我的閨蜜和我差不多時間的月子，但是她生之前160斤，以後一直是這樣，主要是他月子裡就是吃，睡，對孩子很少操心，改玩手機玩手機，所以我感覺身材恢復有幾點

一：個人體質

二：多操心

三：多運動

產後恢復體身材不能太著急，心態要放鬆，有節奏有步驟的進行，半年你就再次擁有傲人的身材。另外產後恢復身體鍛鍊也有助於抵禦產後抑鬱症。

在醫生允許的情況下，先從走路散步開始。用手機或健身手環監視每天的運動量，隨著身體逐漸恢復活力，每週增加10%的運動強度。

依據你的分娩方式及醫生的建議，在分娩後兩天左右進進行凱格爾和骨盆傾斜運動。這有助於你產後重建腹部力量及恢復骨盆位置。

順產後一個月左右可以開始，剖腹產兩個月以後開始。如果有腰疼等症狀，需要等好了以後再開始。小幅度的仰臥起坐可以重新訓練腹肌回到它們的自然對稱狀態。

這是恢復子宮到懷孕前大小的快速方法。母乳餵養每天可以燃燒高達500卡路里的熱量。同時你需要配合合理健康的飲食，不然會適得其返。

力量訓練和有氧運動不僅可以幫你恢復身體，還能促進新陳代謝保持健康。每天可以做一定量的下蹲、小跑、跳繩等運動，享受氣喘吁吁的感覺。

各位媽媽想盡恢復身材的心情可以理解，但生育孩子對身體的消耗與影響並非短時間就可以消除的，耐心、有步驟、盡情放鬆的狀態下才能恢復的更好更快。