從09年起，國務院將每年8月8日設為“全民健身日”，其主要目的除了紀念北京奧運會的成功舉辦，也是為了倡導人民群眾更廣泛地參加體育健身運動。
進行適量的體育運動可以減少高血壓、高血脂、糖尿病等不良問題。作為體質相對較弱的移植受者來說，很多人看到血糖血脂高就覺得之後少吃就行，結果是營養狀況下降，肌肉萎縮，吃激素後本來就有的骨質疏鬆進一步加劇，血糖血脂的改善卻不明顯。
其實正確的對策是免疫抑制劑不能不吃，但是免疫系統的低代謝卻要透過運動系統的高消耗補回來，就是要大幅度提高運動量。
臨床研究證明補鈣補維生素D（阿法迪三等等）對骨質疏鬆的改善是有限的，有氧運動則會大幅度增加骨密度。而規律有氧運動的人，不管是正常人還是移友，其血糖血脂等代謝指標極少極少有不正常的。還有，運動不僅對心肺功能，對免疫力的影響也是巨大和深遠的。所以一定記住移植受者其實比普通人更需要運動。
術後早期我們應避免劇烈運動，控制活動幅度，注意保護移植器官部位。一般來說，術後三個月體力有所恢復，就可以開始嘗試有氧運動。慢跑從每天10分鐘開始，逐漸增加到一週3-4次，每次跑45分鐘以上。注意一定是慢跑而不是快走。以後逐漸根據自己的體力情況增加如羽毛球、乒乓球、爬山、游泳、騎車等運動。
但是鍛鍊有一個非常重要的原則，要循序漸進，以不受傷為第一要務。跑步要穿專業跑鞋，防止膝關節損傷，開始要熱身，結束要放鬆和拉伸。 不要剛開始就跑很快很久，以身體沒有不適為宜。
那麼移植術後堅持鍛鍊究竟能有什麼樣的效果呢？我們先來看一位移友的真實案例。
我是15年1月5日做的肝移植手術，術後肝功正常，但腎功能一直不好。16年11月前肌肝110至120間，減藥後，2016年11月至2017年4月20日這段時間肌肝100至110之間，經常感冒，發燒2次，重度潰瘍2次，潰瘍發生時，不能吃東西，吃什麼都痛，只能吃點粥，持續一個多月才好。這樣一來免疫力變得更差，接著就感冒，大幅降溫或升溫都會誘發感冒。
17年4月20日以後我開始進行晨煉，一開始是慢走，40分鐘左右，1個月之後開始快走，走1個小時左右，運動量達到中等強度，現在走1個小時，做拉伸，仰臥起坐（20個）約30分鐘。
運動後40天檢查肌肝是89（標準86），運動100天后檢查肌肝90（標準值80），最近一次檢查尿酸是456（標準值360）還不正常。
運動後血小板也升高了，原來50至60之間，最近檢查是78。運動後再也沒感冒了，口腔潰瘍患過一次，症狀比較輕5天就好了。另外血糖得到控制，原血糖5.9到6.15之間，運動後5.38和5.8。
所以說，堅持鍛鍊對各位移友來說依舊是好處多多，不過在鍛鍊同時也多多注意。
注 意 事 項
1.在日曬強烈、大霧或者陰冷天氣等情況時避免戶外動鍛鍊。
2.在惡劣的氣候條件下減少鍛鍊鍛鍊。
3.進行戶外鍛鍊時，要選擇人和車輛較少，環境安靜，地面平整的地方。
4.糖尿病患者運動時要攜帶餅乾和糖果，避免運動性低血糖。
5.若鍛鍊時出現不適，應立即停止鍛鍊，必要時就醫檢查。
如果移友在在運動鍛鍊過程中過之後出現以下的症狀，請及時聯絡責任醫生或及時就醫：
不 適 症 狀
1.感覺胸部、頸部或者下頜疼痛或者有壓迫感
2.自覺有與缺少睡眠無關的過度疲勞感
3.有不尋常的呼吸短促感
4.在鍛鍊期間或者蹲練後出現眩暈或者輕度頭痛
5.鍛鍊期間或者鍛鍊後出現的心率持續快速或者無規律等情況。
最後祝願每一位移友都能擁有強健的體魄，擁有一段獨一無二的精彩人生！
杏康醫療門診
杏康醫療門診致力於讓每一位慢性腎病患者得到有效管理，門診匯聚了以浙江省內三甲醫院人才為主力、同時包含國內外頂尖中西醫專家的醫護資源，憑藉先進的醫學技術和優良的口碑為慢性腎病患者提供高質量的醫療服務。
浙江省、杭州市醫保定點單位（含規定病種、單病種）
門診地址：杭州市江乾區景曇路9號全程醫療9樓杏康醫療門診（乘地鐵2號線至慶春廣場站B出口直達）
預約時間：週一至週五 8:30-17:00
預約電話：400-804-5818
從09年起，國務院將每年8月8日設為“全民健身日”，其主要目的除了紀念北京奧運會的成功舉辦，也是為了倡導人民群眾更廣泛地參加體育健身運動。
進行適量的體育運動可以減少高血壓、高血脂、糖尿病等不良問題。作為體質相對較弱的移植受者來說，很多人看到血糖血脂高就覺得之後少吃就行，結果是營養狀況下降，肌肉萎縮，吃激素後本來就有的骨質疏鬆進一步加劇，血糖血脂的改善卻不明顯。
其實正確的對策是免疫抑制劑不能不吃，但是免疫系統的低代謝卻要透過運動系統的高消耗補回來，就是要大幅度提高運動量。
臨床研究證明補鈣補維生素D（阿法迪三等等）對骨質疏鬆的改善是有限的，有氧運動則會大幅度增加骨密度。而規律有氧運動的人，不管是正常人還是移友，其血糖血脂等代謝指標極少極少有不正常的。還有，運動不僅對心肺功能，對免疫力的影響也是巨大和深遠的。所以一定記住移植受者其實比普通人更需要運動。
術後早期我們應避免劇烈運動，控制活動幅度，注意保護移植器官部位。一般來說，術後三個月體力有所恢復，就可以開始嘗試有氧運動。慢跑從每天10分鐘開始，逐漸增加到一週3-4次，每次跑45分鐘以上。注意一定是慢跑而不是快走。以後逐漸根據自己的體力情況增加如羽毛球、乒乓球、爬山、游泳、騎車等運動。
但是鍛鍊有一個非常重要的原則，要循序漸進，以不受傷為第一要務。跑步要穿專業跑鞋，防止膝關節損傷，開始要熱身，結束要放鬆和拉伸。 不要剛開始就跑很快很久，以身體沒有不適為宜。
那麼移植術後堅持鍛鍊究竟能有什麼樣的效果呢？我們先來看一位移友的真實案例。
我是15年1月5日做的肝移植手術，術後肝功正常，但腎功能一直不好。16年11月前肌肝110至120間，減藥後，2016年11月至2017年4月20日這段時間肌肝100至110之間，經常感冒，發燒2次，重度潰瘍2次，潰瘍發生時，不能吃東西，吃什麼都痛，只能吃點粥，持續一個多月才好。這樣一來免疫力變得更差，接著就感冒，大幅降溫或升溫都會誘發感冒。
17年4月20日以後我開始進行晨煉，一開始是慢走，40分鐘左右，1個月之後開始快走，走1個小時左右，運動量達到中等強度，現在走1個小時，做拉伸，仰臥起坐（20個）約30分鐘。
運動後40天檢查肌肝是89（標準86），運動100天后檢查肌肝90（標準值80），最近一次檢查尿酸是456（標準值360）還不正常。
運動後血小板也升高了，原來50至60之間，最近檢查是78。運動後再也沒感冒了，口腔潰瘍患過一次，症狀比較輕5天就好了。另外血糖得到控制，原血糖5.9到6.15之間，運動後5.38和5.8。
所以說，堅持鍛鍊對各位移友來說依舊是好處多多，不過在鍛鍊同時也多多注意。
注 意 事 項
1.在日曬強烈、大霧或者陰冷天氣等情況時避免戶外動鍛鍊。
2.在惡劣的氣候條件下減少鍛鍊鍛鍊。
3.進行戶外鍛鍊時，要選擇人和車輛較少，環境安靜，地面平整的地方。
4.糖尿病患者運動時要攜帶餅乾和糖果，避免運動性低血糖。
5.若鍛鍊時出現不適，應立即停止鍛鍊，必要時就醫檢查。
如果移友在在運動鍛鍊過程中過之後出現以下的症狀，請及時聯絡責任醫生或及時就醫：
不 適 症 狀
1.感覺胸部、頸部或者下頜疼痛或者有壓迫感
2.自覺有與缺少睡眠無關的過度疲勞感
3.有不尋常的呼吸短促感
4.在鍛鍊期間或者蹲練後出現眩暈或者輕度頭痛
5.鍛鍊期間或者鍛鍊後出現的心率持續快速或者無規律等情況。
最後祝願每一位移友都能擁有強健的體魄，擁有一段獨一無二的精彩人生！
杏康醫療門診
杏康醫療門診致力於讓每一位慢性腎病患者得到有效管理，門診匯聚了以浙江省內三甲醫院人才為主力、同時包含國內外頂尖中西醫專家的醫護資源，憑藉先進的醫學技術和優良的口碑為慢性腎病患者提供高質量的醫療服務。
浙江省、杭州市醫保定點單位（含規定病種、單病種）
門診地址：杭州市江乾區景曇路9號全程醫療9樓杏康醫療門診（乘地鐵2號線至慶春廣場站B出口直達）
預約時間：週一至週五 8:30-17:00
預約電話：400-804-5818