謝誠邀 男士練瑜伽肯定是會變帥的啦 男士練瑜伽本身就是很酷的事情啦 再者瑜伽可以讓你的整個體態輕盈 精神飽滿 更加自信 練習瑜伽吧 你一定不會後悔瑜伽在印度也被稱為房中術 後來也發現有治病的功效 發展到醫院做康復 後來廣為流傳 瑜伽大師們也是男士居多 加入吧

首先，男士練瑜伽可以強身健體、更重要的是能緩解平時的工作壓力，人會變得溫和和善人際關係親密關係親子關係也會得到改善~

瑜伽能提高自身的氣質，臉部表情更加自然友善，當然可以為自己的顏值加分！

無論男女，瑜伽練習是一場修行，祝願我們在瑜伽的道路上都能不忘初心，關注呼吸，更好的成為自己~

Namaste~

當然可以練瑜伽，而且非常適合練瑜伽，現在瑜伽館越來越多的男性開始加入瑜伽的練習。男人本來身體柔韌性就像對偏弱，所以無論我們是否做任何運動你都需要柔韌性的增加，既可以增加其他運動的表現力，還可以避免運動傷害。

而且男人的生活壓力較大，適當的拉伸和瑜伽可以方式緊張的情緒，釋放壓力，心情愉悅，一個愛運動身體棒脾氣又好的男生一定很多女孩子仰慕吧。

瑜伽並不是女人的專利，事實證明，越來越多的男性開始練習瑜伽並從中獲益。如果你問：瑜伽可以讓男生變帥嗎？答案是肯定的。瑜伽像其他健身方式一樣，能夠增強肌肉力量，美化肌肉線條，更重要的是，它可以提升一個人的氣質，不分性別，無論年齡。跟隨以下一套動作，趕緊練起來吧。

1、上犬式

十分常見的瑜伽體式，能有效拉伸軀幹前側肌群，使上肢線條更流暢美觀。每一次的核心和腰腹訓練之前都可使用這一動作進行熱身和拉伸。

體式要點：雙手分開略比肩寬，肘部伸直支撐於體前兩側，雙腿伸直，彎曲脊柱向後方抬起身體，感受胸腹部的舒展。

2、鴿子式

熱身和拉伸一定要充分，避免受傷，使用這一體式繼續尋找訓練狀態，並伸展胸腹部，使身型更加挺拔。

體式要點：坐於地面，左腿在體前摺疊使腳部儘量貼緊身體，右腿大腿貼緊地面，小腿向上抬起90度，脊柱向後摺疊彎曲，右手伸直握住腳尖。

3、戰士一式

這是一個很具有力量美的練習，能拉伸大腿後側肌肉，增強臀部力量，並且伸展肩部肌群。

體式要點：左腿伸直，右腿向前邁步分開約兩個肩寬，膝關節垂直，大腿平行地面，腰背挺直向上舒展，雙手自然上舉。

4、手倒立

最後一個練習，對手臂和肩部力量以及核心力量都有極高要求，新手可力量而行。

體式要點：

雙手伸直於身體兩側開啟支撐地面，使用核心將身體向上舉起並垂直地面，肩背收緊，頭背臀一條直線。

以上一套動作很適合男生訓練，能增強肌肉力量，並且提氣質，同樣也適合女生練習，若有搭檔共同訓練互相監督效果更佳。如果是獨自練習，也不要忘了自我監督每天堅持哦。

說到瑜伽，很多人第一反應就是姿態優雅的女人練習的運動。其實，男人也可以練習瑜伽。男人身體比女人含有更多的肌肉，練習瑜伽可以拉伸和鍛鍊全身肌肉，有效增強身體柔韌性和協調性。總的來說，可以讓男人的形體更為健美、更有型，自然而然也就變得更帥了。

1、新月祈禱式

↑張開嘴，邁開腿。該吃東西就吃，該鍛鍊身體就鍛鍊，心態要好，身體要放開。

體式要點：山式站立。左腿向前邁出一大步，腳掌貼地，小腿垂直於地面，帶動右腿向前傾斜，小腿前面貼地。上半身挺直，雙手合十，置於胸前。

2、單腿蹲立伸展式

↑對於男人而言，可以更好地把瑜伽跟其他運動方式結合起來，優勢互補。

體式要點：山式站立。右腳側立，腳尖踮起，臀部下沉，壓在右腳腳後跟上。上半身挺直，腰腹用力，左腿向上拉伸。左手向前伸直，右手向上拉伸，手肘彎曲。

3、俯臥撐倒立式

↑練習瑜伽之前，不要覺得自己不渴就不喝水，身體缺水到反映出來有一個過程。

體式要點：俯臥在地面上。雙手手掌貼地，與肩同寬，雙腿併攏。雙手發力，身體向上抬起，雙手小臂垂直於地面。身體重心向前傾斜，雙腿繼續向上拉伸。

或許剛開始練習瑜伽的男人覺得有些彆扭，認為自己不適合這種慢速度的健身方式。但是沒有關係，瑜伽並不是女人專屬的運動，堅持練習下去，克服自己的心理障礙，當你覺得好轉的時候，你也開始變得更了。