抽菸對跑步還是有影響的，最好是要戒掉，畢竟對身體還是有還好處的。跑步的好處就是鍛鍊心肺功能，如果抽菸的話就沒有什麼效果了，相反抽菸會導致在跑步過程中喘氣不均勻，甚至是呼吸跟不上跑步的節奏，會影響跑步的成績。

我是2008年前後戒的煙，當時感覺難度還是蠻大的。事後一想，難度主要在心理層面，生理層面主要在戒菸的三個月以內體現的較為明顯。

我想說的是，吸菸對跑步影響還是不小的。跑步對心肺功能的要求是很高的，而吸菸對肺部的影響不用我說你也清楚。吸菸的時候，我的呼吸系統非常的不好，經常咳嗽，再加上肺活量有限，所以跑起步來可以說是上氣不接下氣，苦不堪言。

戒菸以後，呼吸系統暢通了不少，跑步自然也就順暢起來；跑步又會反過來進一步加強了你的心肺功能，這樣就形成了良性迴圈。你看我今天6公里跑創造了個人最好成績，不知道這個成績跟你比較怎麼樣？

你開始跑步訓練之後，你可能會發現，戒菸比你想象的容易，因為體育鍛煉本身也會像菸草一樣刺激腦垂體分泌多巴胺和內啡肽這兩種“獎勵”激素，讓你的身體感到舒適。你需要的可能只是克服一些心理障礙，比如別人遞給你煙的時候，你不要順手接過來；接待客人的時候，你也不要為了沒有準備吸菸而內疚......。如此而已。

加油！你一定會戒菸成功的！

戒菸是挺難，需要遠離無意義的社交和自己的意志力，跑步鍛鍊心肺功能和全身協調性，我70後，大概2天多一包煙，一般就是玉溪或者紅利群。

肯定的回答，抽菸對跑步影響很大，尤其是對於喜歡中長跑的人來說，那些說沒有影響的只是個別特列。

我就拿自己來說吧，要背書的時候，我會自己抽菸，整體頻率就是一個月一包的狀態，這個習慣差不多半年了，現在在跑步中的狀態就是很容易顯得力不從心，尤其是上了速度之後，明顯的覺得狀態不如從前。

吸菸之後，我們呼吸道的阻力會增加，因為吸菸後從呼吸道以及肺部都會留下煙霧顆粒的痕跡，一個煙齡比較長的人，這種痕跡會更加的明顯，並且在器官拐角的地方，更顯得突出，這就導致在跑步的過程裡面，呼吸道的阻力會增加，往往是平常的幾倍，使得跑步的時候需要增大攝氧量才能保持我們肺部的通氣量。

而且吸菸還會導致我們身體的小血管變細，也就是收縮了往硬化方向發展，使得血液不夠流暢，運動的時候導致我們心慌以及肢體無力，這個就像做俯臥撐的時候，胳膊力量不如從前一樣。

對於跑步的話，會影響我們步頻步幅的提高，雖然跑步能夠鍛鍊心肺功能，但是一次跑步帶來的好處遠遠抵不過一支香菸帶來的壞處。

而且香菸這個東西，短暫的時候是給與我們刺激，讓我們有興奮感，但是刺激過後就是麻痺，說得不合適一點，如果我們體質普通，吸菸比較久的話，我們大腦皮質其實是很麻痺的，只是這個麻痺感我們自己並不能準確的感知，但是用醫療手段一定會了解到明顯的區別，當然這個麻痺感積累到一定程度之後，我們大腦皮質功能肯定會下降的，對於我們跑步的人來說，就會使得我們提腿邁步的時候不像過去那麼隨意，而且專門負責跑步的神經還會變得疲勞，以至於耐力降低。

然後對於那些老菸民，而且還是跑馬高手來說，他們屬於個例，並且沒有意外的話，他們家族遺傳基因很強大，尤其是長壽這一塊，這些東西不是隨便學學就能來的。

關於香菸，個人覺得不管跑不跑步，控制並且能夠戒掉最棒，那樣可能會少了一些男人之間的樂趣，但是會增加自己在其他方面的幸福感，俗氣點說與自己老婆孩子距離會更近一點。

抽菸人心肺功能弱，持續奔跑中攝入氧氣能力低下，嗜煙者血管纖細血流量不足，營養運輸不到肌肉導致器官功能不強，因此跑不快也跑不長。我戒菸後血液攜氧迴圈直達末梢，渾身充盈精力充沛，已從四速邁進三速咯

跑步可以增加肺活量，更好的吸收煙的有效成分，肺活量的提高可以抵抗免疫力，可以抵抗菸草裡的有害物質。抽與戒看你心情

跑步和抽菸你只能選擇一個。

跑步有助於戒菸，尤其是當你愛上跑步後，你會越來越想戒菸。

戒菸有助於提升跑步的成績。

我的煙癮和跑步癮一樣，一天不抽菸的感覺和一天不跑步的感覺相同，但近七十的我終久有一天有跑不動的日子，但我估計戒菸那天可能是我進火化爐的那天

去年的時候3公里跑不完，戒菸，開始練習，嗓子慢慢沒有冒煙的感覺的，目前三公里保持在13分以內，十公里隨便跑，52分左右。關鍵不會經常乾咳到流眼淚了。本人現在38週歲。