提示一些具體的做法吧：

一是見人，找一個或幾個親人朋友一起吃吃飯、喝喝茶、品品咖啡或可樂等任何自己喜歡的，隨便聊一聊，共享共情和共進退，大笑微笑或嬉笑，一下子就開心起來了;

二是出門，旅遊、去公園、看演出、看電影、逛商場或遊樂場，跳舞或唱歌，哪裡快樂去哪裡，不知不覺就滿心愉悅起來了;

三是看書，在家找自己喜歡的書，或者去圖書館一排一排發現最想翻看的書，或者去書店看看當今最有人氣的暢銷書，會感覺世界那麼豐富多彩，人生真是充實而有意義;

四是做飯，給自己、家人和朋友做飯，民以食為天，沒有什麼比食物更容易讓人滿足快樂了，勞動也是身心暢快的;

五是運動，跑步打球、瑜伽、游泳等等，生命在於運動，運動不僅有益於健身，還可以調節心情。

平常工作和生活業餘時間，我們可以多看些書籍，陶冶下自己的情操，豐富下自己的頭腦，不僅能讓我們暫時遠離喧囂的城市，是心情放鬆下來，更能很好的緩解外界對我們的一些壓力，這樣不至於感覺身乏體困。有空的時候可以多參加下鍛鍊活動，活動活動身體，這樣不僅增加了一些生活樂趣，還能使自己的情緒穩定，更好的面對生活和工作。

每個人都會累

沒人能為你承擔所有悲傷

人總有一段時間要學會自己長大。

適當的找個地方發洩一下！例如跑步，健身，如果太累，可以找一個高處的地方，安安靜靜的吹著晚風，看著天上的星星！瞳景一下未來，想想以後如何規劃！

我覺得，在現今這個社會。真的無法避免！因為喧囂，是我們用70年走完別人200年的路下必然的產物！我們享受了，這條路下所帶來的紅利！就要付出代價！只有面對！需要他給我們帶來物質的保證！

但是我們可以給自己減減壓。每一個有車的男人在下班到家的時候都會在車裡坐10分鐘。在我認為那就是我每一天最好的減壓的時候。關上窗戶，把椅子放倒躺下聽聽音樂！大腦什麼都不要想。。放放空。。排解一下一天的垃圾情緒，和壓力！因為當你開啟家門要看見的不是一個家庭主婦，進門在親熱的說一聲你回來了。然後把拖鞋放在你的腳下。而是一個也和你一樣上了一天班，承受了一天的壓力。回到家還要伺候那個小祖宗的那個女人。你不把自己的情緒和壓力整理好你們就有可能暴動一場戰爭！那個是很恐怖的！所以你作為一個男人就是要把自己的情緒和壓力整理好！

可能有點跑題了，只是看到你的這個話題有感而發！！

一、人和人的對比

從小父母就拿你和別人家的孩子對比，比上不足比下也不足，反正就各種貶低你，拿別人的長處來跟你的短處比較。別人成績好，別人會彈鋼琴，別人英語口語多少級，你再看看你！這樣一來二去比較之下，你就會產生很多壓力。慢慢覺得大家都是人，為什麼只有我生活得這麼狼狽？

二、成功人士的激勵

其實也算是一種對比吧，現在網路發達，你可以在手機影片和文章中看到人家出去旅行環遊世界的新奇，也可以看到人家在家種地做菜烘焙美味的輕鬆，各種“大學生如何月薪上萬”、“17歲高中生如何環遊世界”等等【別人家的生活】。這些資訊的傳達讓你知道了世界可以有多美好，卻沒告訴你，你可以怎麼變得美好。

三、自我定義太高

正如前面的成功人士一樣，你不相信大家都是人，憑什麼他可以的我不可以，於是把自己的眼光看得很高。你覺得自己應該可以在22歲之前就掙到一百萬，然後出去環遊世界；你覺得只要自己稍微努點力就能學會鋼琴、小提琴、古箏、潛水、開摩托、開飛機、騎馬、打Golf...你還覺得你可以遇到很多有趣的人帶你去看看更有趣的世界，遇到經歷實力強大的朋友可以幫你應付生活得一切問題。

但當你以為的這一切，都沒有發生的時候，你就覺得焦慮，覺得生活好難，壓力好大。

其實，改變這一切的唯一辦法：就是清楚自己人生的定位。你的父母是什麼樣的人，你能努力的只是在他們的基礎上做的更好，更有自己的特色而已。

而父母的期望是他們自己的，很多時候會強加於子女身上，你就需要判定，自己到底能否達得到，凡事還是先盡力，實在達不到也不至於說辜負自己。

不自覺的與他人對比，人家怎麼怎麼聰明，怎麼怎麼有資源，先學學人家做人的態度，是不是踏實刻苦，看看你所羨慕的人身上都有哪些特質，然後去學習他的長處，儘量彌補自己的短處。

生活的壓力是必須要有的，不然人會沒有上進心，適當引入一點壓力給自己作為動力是很重要的，願你也有那份心，想要活得更好！