每個人都有脾氣，有些人天生火氣大，性子急，遇事不冷靜，衝動，脾氣火爆，遇事，亂髮脾氣，遇到令人生氣的事，更是暴跳如雷，如急風驟雨般，來勢兇猛，難以控制，把自己氣的夠嗆，周圍人也唯恐避之不及，火藥味十足，弄不好，搞得周圍關係緊張，影響工作及生活，有時還會造引發連鎖反映，造成不必要的麻煩。

怎麼才能控制好情緒，儘可能少發脾氣，說點個人經驗。首先，必須認識到發脾氣對人對己對事沒什麼益處，弊端太多，於事無補，所以必須要做調整，提高個人修養，管理好自己的情緒，心平氣和來處理問題，更不要牽怒他人，凡事三思而後行。不要把家裡的壞情緒帶到單位，帶到工作中，隨意發洩自己的不滿，更不要把工作上的壞情緒帶到家裡，心情不佳時，預感自己可能要發脾氣，先在外面走一走，把情緒處理好了，心情平和了再進家門或單位大門，這樣做能避免正面衝突的 。總之，先迂迴一下，賞賞花，看看水，望望天，消消氣，冷處理一下，這樣就可以適當控制住情緒，少發脾氣的，試試看。

把對方假想成,你敬畏的人，讓大腦有緩衝時間。又或者換位思考一下，如果你在他的位置上你會這樣嗎？給自己冷靜一下，控制脾氣。在一種閉上眼睛三秒鐘，在處理問題。最後一種，我常用，感覺用起很實用。眼睛先看到事物才返給大腦，大腦會做出衝動決定，閉眼隔斷資訊來源，讓大腦有思考決定的停頓，起到緩衝作用。

火是一種發洩，也是一種向外的攻擊

如果不是天天發火

不是隨便動不動就發火

偶爾出現這個情況是很正常的

發火是激情的一種爆發

也是心理的一種應激反應

一旦發火了想控制住有點費勁

發起火來理性下降，人處於激情狀態之中，大腦發懵，而且發洩出來才舒服，那個時刻好像什麼都豁出去了，之前的原則，修養，自律，大道理，決心，統統都使用不上，人處於失控狀態。

從方法上來講，小火可以熄滅，理性還存在，只要有自我覺察力，提示下自己，可以做到停止發火。大的爆發，一旦發火了，就很難控制住。

因此解決這類問題，只能從防範以為然的角度上來入手

日常做好心理保健，把壓抑及時排解

就好像小火苗還沒燃燒就先熄滅掉

這樣大火就不會蔓延了

某天感覺沒耐心了，自動遠離家人，提醒下家人，我心情不好，離我遠點，等你心情好了，再和他們互動。

凡事在預防，加油。

不說廢話，簡單幾招:

1、情緒分解，用張A4紙，一張寫滿你能感受到的全部情緒感受。並且把感受分解成喜怒哀懼基本情緒的成分比例。比如發脾氣除了怒這個基本情緒，還有恐懼和焦慮，焦慮就是沒有固定物件的恐懼，是恐懼的低端層次。焦慮發展到了極點，就是恐怖症。可能還有抑鬱，抑鬱就是既恐懼又憤怒。寫出各成分比例。所以抑鬱和焦慮往往經常出現。寫完以後，就對情緒有了覺知，克服起來就容易多了。就像是打仗時候找到了敵軍司令部。

你說的發脾氣裡少不了憤怒，要問問自己，是單純憤怒還是伴隨抑鬱的憤怒。

2、緊張放鬆訓練。步驟可百度。

3、呼吸放鬆，同上。

4、向親密他人傾訴，旁邊者清，獲得支援。

5、認知情緒治療。修正不合理信念，避免絕對化歸因。

好了，就寫那麼多，說容易做起來不容易，有時候我這個心理研究生也做不好。修煉在平時一點一滴，加入我們的心理讀書會，一點點提升自己吧。

有句話說的好：生氣是拿別人的缺點和錯誤懲罰自己。

在最該發脾氣時也要控制自己的情緒。

忍一忍風平浪靜，退一步海闊天空。在生氣的時候出去散散步，找個沒人的地方大吼或大哭，找自己信任的朋友或親人傾訴，聽聽歡快的音樂，這樣都能釋放心裡的鬱悶。讓我們做情緒的主人！

這個跟性格有關，一時間想做到控制是不可能的。

這樣的性格是易衝動，易生氣的性格。如果你覺得這樣的性格對自己不好，對別人也不好。如果你想改變你的性格，實話告訴你，這有點難。

因為性格是從小到大的一個積累和伴隨，自身特有的一種性質，長大後已經定型。但也不是不能改善。

要怎麼改善呢？多看書。看書能陶冶情操，淨化內心，豐富思想。堅持每天看書，你會發現你的內心會有所變化，思想也會有所變化，進而性格也會變化。

當你想生氣的時候，你也能夠控制脾氣。這也就是所謂的喜怒不形於色吧！而情商高的人也都是有這個特性的。