簡簡單單的飯用心去做，每天都是好心情，做早飯也是一種減壓的方式，會分散一些困惑！也是鍛鍊注意力的好辦法，最主要是愛自己愛家愛生活的開始！

早上起來的早飯有三種形式：

1、5點起床，第一件事把昨天晚上按比例泡好的黑米、花生、黃豆、核桃仁倒入豆漿機，開啟電源，豆漿機開始工作。

6.20分準時吃飯，自己做的糊糊加半塊麵包，6.40分早飯吃完，7.00準時出門上班。

2、5點起床，電飯煲放入大米或者小米，在電飯煲上選擇好做飯時間，開啟電源。

6.00再次回到廚房，熱饅頭，從冰箱取出點鹹菜，6.20準時吃飯，7.00準時出門。

3、6.20起床，衝一大碗燕麥片，微波爐熱饅頭，開啟一袋榨菜絲鹹菜，6.50吃完，7.00出門上班。

每天都是這樣重複、機械的做這些事情，覺得都是理所當然的事情，沒覺得有什麼特殊的地方。

天天自己做早餐是一種健康的生活方式，會讓一天心情都變好。

對減肥健身人士來說，早上做健康餐更是這樣，一天動力的開始。

可我屬於起床困難戶，每天多睡一分鐘都好的，然後每天都是在外面湊合買包子餅子那些，因為不能早起從沒有過晨跑，跑步都在晚上。

所以我覺得自己天天堅持做早餐特別好，足夠自律。也不是儀式感，不能說不做就沒有儀式感了，吃的健康又營養才是好。

是的，每天堅持早起做早餐吃早飯，讓自己和家人的生活變得更有規律、有儀式感、有存在感，這是一個積極的生活態度。學會生產幸福，就是成功的人生！

常言道：愛情不是掛在嘴邊的甜言，而是天天有人為你做早餐 。

世間幸福，不光卿卿我我，還有盛夏白瓷梅子湯。還有寒冬臘月裡燙一壺老酒，圍爐慢酌，感受雪花漂灑，嗅嗅梅的沁香，是多麼的舒心愜意啊。

平平淡淡才是真，生活者不必天天都大魚大肉，饕餮盛宴。早餐要好，心情重要，葷素搭配，清淡為主，快捷麻利，營養全面。那麼，早歺吃什麼好呢？

如家裡有兒童的，娃娃正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包或也可用餅乾或饅頭代替。

如果是青少年，他（她）身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是喝杯牛奶、吃個新鮮水果、一個雞蛋，再主食饅頭、青菜、麵包、餅乾等碳水化合物。

人到中年壓力大，肩負著工作、家庭兩大重任，因而身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。中年人可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，最好不要常吃油條油餅，一般吃雞蛋、饅頭、麵包、麵條、稀飯、蔬菜類、雜糧類都可以了。

老年人與病人早餐不宜吃得過飽，不吃油膩食物。可以吃個水果、雞蛋、喝個牛奶、稀粥、八寶粥、就一點青菜之類的。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。

總之，早餐是美好一天的開始，要認真對待，早餐吃食也因人而異，搞個家庭食譜，經常調配品種，使自己生活更豐富多彩！

祝願您早餐快樂，吃的開心，工作愉快，身體健康！

謝謝邀請，每天六點半起床做鍛鍊四十分鐘，然後做早餐。這個我沒有講究，一般都隨便吃點，比如煮兩雞蛋就可以，雞蛋營養價值高，有飽腹感能抵抗飢餓感。多數是煲燕麥粥，加紅豆，赤小豆，黑米，一般有四五種混合一起煲。紅豆養顏，赤小豆去溼氣，黑米補血，燕麥的好處更多，減肥，增強飽腹感，這是我每天三頓吃的食物。

有的人說何必這麼虧待自己，人生在世不就是吃好睡好，心情好。其實呀！不盡然，人嘛到了中年由於有些零件隨著年齡增長老化了，很多小毛病陸續而來。可不能每天大魚大肉，這樣身體吃不消，所以我儘量少吃肉，多鍛鍊有顆年輕的心態。現實生活幾乎都奔小康了，身心健康最重要。就是人與人的話法不同，只是個人所好，因人而異。

當然孩子們回來就必須加菜，難得禮拜天回家，肯定要增加營養補充。再說在校很少能吃到有營養價值的食物，他們正是長身體的時候。看著女兒瘦瘦黑黑的，感覺缺乏營養，讀書用腦過多，心疼死了。每次女兒回來早早就準備好飯菜等她回家，女兒第一次出遠門讀書，第一次與我分開。所以回家了，儘量讓她吃好點，這是我做母親對她的愛和職責。