一、夏天適合吃的零食

綠色級別食物含豐富的營養素,糖分和脂肪相對較低,適合作為日常零食。比如低脂乳酪、含粗纖維的餅乾或一般的巧克力餅乾、不太甜的麵包和三明治等等。此外,還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆,但並非油炸而成,而是經過高溫烘,將水果的水分抽乾,不僅營養損失小,含脂肪、熱量也較低,多吃不會導致發胖。

二、夏天寶寶適合吃的零食

1、水果或果汁

水果含有豐富的維生素和礦物質,寶寶吃了能促進食慾,幫助消化。吃水果的時間有講究,飯前吃有飽腹感影響食慾,飯後吃不利於消化吸收,一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據季節而定,夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等,但注意食用量不宜過多。

2、麵包和蛋糕

比起含有各種新增劑的餅乾,新鮮麵包和蛋糕要更加健康一些,也可以當做寶寶的零食。但是由於這些食物具有一定的飽腹感,食用時間一定要遠離正餐,一般來說下午茶時間(3-4點)是個不錯的選擇。

三、適合老人吃的零食

1、板栗

板栗素有“千果之王”的美譽,醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長,老年人的各項身體機能都有所下降,而栗子能強脾健胃、活血止血,對腎虛也有良好的功效,這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。

2、核桃、杏仁、花生

這些堅果中富含不飽和脂肪酸,這對老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子,是該頤養天年的時候了。冬日的午後躺在安樂椅上悠哉的曬著太陽,隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅果品嚐品嚐,伴著堅果們香甜可口的味道,幸福也就更加濃厚了。

3、金橘餅

金橘餅普通而且價格低廉,但千萬可別小瞧它們,它們具有很棒的醫療輔助作用,非常有利於老年人的身體健康。不含任何新增劑的金橘餅純屬於綠色食品,甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。

夏天少吃油炸食品 多喝水 冰淇淋其實也要少吃 沒有特別適合的零食 只是每樣都要適量 不管任何零食吃多了都是對身體不好的夏天可能大家都會吃冰淇淋 可是

果汁軟糖：炎炎夏日必備解暑神器！軟糖外面是一層薄薄的膜，看起來晶瑩剔透，裡面隱藏著濃厚的果汁，100%純天然果汁新增哦，與一般的軟糖相比絕對是超級不同的口感，輕輕一咬，就像在吃真的草莓葡萄一樣。

炎熱的夏天，坐在辦公室裡，吹著空調的時候，是不是想吃點小零食解解內心的燥熱。

這裡八吃分享給大家幾個北方姑娘愛吃的小零食：

1. 山楂糕

在北方的朋友基本都吃過這樣一款美食，可以當零食也可以當餐前甜點，或者是也能當冷盤，一款美味的山楂糕，你肯定熟悉。山楂糕是一道流行於北方地區的漢族民間糕點，取山楂果汁，配以白糖、瓊脂，凍結成板。口感爽滑細膩，甜美冰涼可口，是一種很不錯的有藥用食品。其味甘冽微酸，具有消積，化滯、行瘀的食療價值，只有北方你才能品嚐到正宗的山楂糕。並且它的製作方法簡單易上手，手殘黨也可以在家小試一下！

2. 薄荷糖

薄荷糖可以算是夏天包包裡必備的小零食。糖塊小巧還不佔地方，既能降溫解暑，提升醒腦，又能幫助祛除口氣，簡直是一舉兩得。別小看這小小薄荷糖，它也是聯絡感情，美麗邂逅的開始。

不知道，大家有沒有吃過中間帶一個圓圈的口哨薄荷糖，其實我一直沒明白中間那個圈圈的意思？

3.芒果乾

芒果是我們大眾最喜歡的一種水果，在我們水果市場上也隨處可見。而芒果除了可以當作水果吃之外，還可以製作一些美食。

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。

芒果能降低膽固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益於視力，能潤澤面板，是女士們的美容佳果，也是夏天小零食的不二之選。

4.松子

松子又名松實、果松子、海松子，是松科植物紅松等的種子，是常見的堅果之一  。富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等。是重要的中藥，久食健身心，滋潤面板，延年益壽，也有很高的食療價值。

松子----挑選小奧秘:

一挑個頭：大顆松子果實生長週期長，富含更多的營養成分。

二挑飽滿：飽滿的果實是自然成熟的，口感細嫩、香味更佳。

三挑顏色：松子殼淺褐、光亮，仁潔白，芽芯白。

四挑外殼：選用不新增化學成分的物理開口，開口表面會不光滑，不均勻。