應該進行盆底肌訓練，分娩時盆底肌由於用力過度會受到傷害，功能性會導致降低減弱，應加強鍛鍊，使盆底肌功能逐漸恢復加強。

當然了，鍛鍊之後會提升緊緻程度，從而可以提高性生活的和諧程度，而且還可以解決內壁膨出漏尿的問題，所以說一定要加強鍛鍊。不會鍛鍊的話可以去鍛鍊G動app，解決此問題

不是應該，是很應該！

盆底肌的鬆弛並不是在生產後造成的，是從懷孕期間就開始受到胎兒的壓迫一點點鬆掉的。

一旦盆底肌鬆弛，這張原本把子宮、膀胱等你的器官都兜在裡面的網，承受不住壓力，該不該掉的都掉了下來，你的漏尿、子宮下垂、膀胱下垂都有它的原因。

所以，如果盆底肌沒有恢復好，你的漏尿會越來越嚴重，如果加上陰道鬆弛，那麼你的子宮會越來越下垂，甚至掉出來。

都這樣了，你說有必要嗎？不單單是盆底肌有必要恢復，整個私密都可以進行修復，恢復到產前的狀態，也不用那麼多次手術和治療，一個後方膣圓蓋術就夠了！

需要的，我們在孕產過程中盆底肌收到了很多壓迫和傷害，依靠我們自身恢復是有限的，建議進行盆底肌恢復，像凱格爾運動，產後恢復等來幫助盆底肌恢復

產後女人身體鍛鍊很重要，但是最最關鍵的女人的“保護傘”盆底肌肉的恢復，是很多人不瞭解的。

盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，緊緊吊住尿道、膀胱陰道、子宮、直腸。固定其位置，並具有多項功能：控制排尿、排便、維持陰道緊縮度、增加性快感。

當女性在懷孕時，腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌肉。加上子宮重量日益增加，使盆底肌肉持續受壓而逐漸鬆弛。

自然分娩過程中胎頭下降壓迫盆底肌肉，把盆底肌肉纖維拉長變薄。如果過程中難產、胎吸就會損傷的更嚴重。

不管是順產還是剖宮產都避免不了妊娠過程中對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等症狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。

在中國，通常的康復方式是被動“坐月子”，大吃靜養。“坐月子”的習俗，導致腸蠕動減慢，腸吸收增加，而鬆弛的腹壁則是脂肪貯存的最佳場所，所以許多婦女往往在生育過後導致身材肥胖臃腫，甚至導致性生活不和諧，影響夫妻之間的感情和家庭的穩定，這樣的結果是愛美及注重生活質量不願意看到的。

盆底肌的鍛鍊是非常重要的，我們平時趟床上都可以練到，很方便。

(1)從前到後收縮肌肉

仰臥在地墊上。彎曲膝蓋，將足部放平。保持背部放平，骨盆稍向後傾。嘗試主動將恥骨和尾骨靠近。放鬆，然後反覆練習。嘗試感覺盆底中線的收縮。不要收縮盆底深層肌，也不要有上提的感覺。僅集中注意力前後收縮。你可放置一根指頭在中心肌腱上，或將手放置在整個骨盆底來檢查動作是否正確。收縮淺層盆底肌的運動和感覺僅僅是沿著盆底中線，且接近面板。要避免括約肌的收縮。該運動會收縮球海綿體肌，而不是肛門外括約肌。剛開始練習時，很有可能會同時收縮多層肌肉。當你繼續練習、重複鍛鍊時，收縮的肌肉定位會越來越準確的。

(2)左右收縮肌肉

仰臥姿勢同上。盡力將左右兩側的坐骨結節靠近彼此。和上述練習的方向相反，本次鍛鍊左右收縮肌肉。你可以觸控坐骨內側以感覺該肌肉的收縮。

(3)前後左右交叉收縮

仰臥，姿勢同上。這次嘗試同時進行左右、前後交叉收縮。注意和收縮盆底深層肌的“上提”收縮不同，淺層肌的收縮不需要上提。按上述收縮的兩種型別來鍛鍊。

(4)收縮肌肉時協調呼吸

在15秒的長呼氣中，柔和地發出“嘶嘶嘶嘶嘶”的音節來收縮肌肉。再嘗試發出“夫夫夫夫夫”的音節，呼氣的速度稍快些。然後嘗試發出“哈哈哈哈哈”的音節來收縮肌肉，呼吸速度更快。呼氣時要儘量把氣全部撥出去。最後，你可以嘗試在大笑、咳嗽，跳躍或準備跳躍時收縮肌肉。

女性運動的時候要注意的是不要用太多腹壓，尤其在產後恢復的時候，像舉重、跑步等這些運動是不適合的，女性可以做游泳之類不增加腹壓的運動比較好。要堅持做盆底肌康復運動同時搭配EVA青春修復凝膠一起使用可以幫助私處的受損粘膜和結締組織的恢復，可以有效的恢復盆底肌細胞。